Lo que sé sobre los videos de fitness de YouTube – Lelé’s Capoeira Blog

Lo que sé sobre los videos de fitness de YouTube

(Ir a última actualización 14 oct 2022)

Publicado por primera vez el 24 de septiembre de 2020

Vídeos de fitness de YouTube de bloqueo
He hecho algunos DVD de fitness a lo largo de los años: T25, Insanity, Ashtanga Yoga con David Swenson, Rodney Yee, Zumba… y soy fanático de ellos. No necesito ir a un gimnasio y, una vez que haces la inversión inicial, sale barato y puedo hacerlo cuando tengo tiempo, en lugar de tener que asistir a una hora determinada.

Gracias al confinamiento, la industria del fitness online está prosperando. Ha brindado a muchas personas la oportunidad de probar cosas nuevas en línea, especialmente, en mi caso, porque coincidió con una prueba gratuita de 3 meses de YouTube, ¡sin anuncios! (Eventualmente, continué con la suscripción, ya que la música de Google Play estaba siendo reemplazada por la música de YouTube).

A continuación se muestran los canales que terminé visitando regularmente…

Entrenamiento funcional con Rebecca Kennedy
El Entrenamiento Funcional (FT) es la “cosa nueva”, excepto que no es una cosa nueva, ha existido por mucho tiempo, pero es más prominente últimamente, la moda nueva, vieja.

La industria del fitness siempre está inventando cosas nuevas o reempaquetando cosas viejas. Puede mantener las cosas interesantes, así que no lo critico, solo lo señalo. El entrenamiento funcional no es muy diferente a Insanity / T25 (HIIT, entrenamiento de intervalos de alta intensidad). FT usa el peso corporal y no requiere equipo; los intervalos de descanso también son similares a HIIT, junto con la duración de las repeticiones de 30 o 45 segundos. Cada entrenamiento tiene 3 niveles de dificultad para que elijas. bastante útil A veces cambio de nivel a la mitad del ejercicio, si se vuelve demasiado intenso.

El canal Evolve Functional Fitness está vinculado a una aplicación, donde compra algunos componentes, como tutoriales sobre cómo hacer los movimientos. Si ha estado haciendo Capoeira, HIIT o similar y Yoga / Pilates, debe aprenderlo haciendo y no necesitará tutoriales detallados. No pude instalar la aplicación aunque quisiera, ya que no parece estar disponible en Android. (corrígeme si me equivoco, pero no pude encontrarlo en la tienda de aplicaciones).
Esto está en su canal: “Los entrenamientos publicados se filmaron originalmente para una aplicación, antes de la cuarentena. Una vez que llegó la pandemia, queríamos compartir estos entrenamientos gratis…”

Aquí están los entrenamientos de Rebecca. Seleccioné el entrenamiento más intenso de todos para mostrar aquí, y mi favorito, pero hay otros más cortos/menos intensos allí.

Puede elegir entrenamientos de 30 min, 45 min o 1 hora con varios instructores, no se necesita equipo adicional. Empecé con Rebecca Kennedy y continué con ella. También hay sesiones de estiramiento.

brezo robinson
Encontré el canal de Heather Robertson hace dos semanas mientras buscaba “sin repetir HIIT” y ella entregó exactamente lo que estaba buscando, ¡con pesas incluidas! Así que he estado probando sus entrenamientos, hoy hice Pilates / HIIT con mi esposo seguido de Low Impact Cardio + Abs. Una gran cosa acerca de la mayoría de sus entrenamientos: no se habla, por lo que puedes reproducir tu propia música.

Heather le ha dado al mundo un entrenamiento GRATUITO de 12 semanas, HR12WEEK 1.0, con entrenamientos diarios de 30 a 40 minutos. ¡Gracias Heather!

Actualización: abril de 2022: Heather se ha convertido en mi entrenadora virtual preferida y recientemente completé su nuevo programa gratuito de 12 semanas: HR12WEEK 2.0. Los entrenamientos en esta serie son más largos que en HR12WEEK 1.0, 40 min por entrenamiento diario.

betty rockero
También hice algunos entrenamientos de Betty Rocker, necesito mancuernas para la mayoría de estos. No tengo una caja de salto, así que simplemente salté al suelo. Ella hace varias cosas, incluyendo HIIT, Tabata, fuerza, estiramientos… Hay mucho contenido en su canal, aquí hay un entrenamiento que disfruté:

Listas de reproducción de Betty Rocker

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Cinco parques de yoga con Erin Sampson
Si quieres un Yoga que te haga sudar, ¡no busques más! Encontré Five Parks Yoga mientras buscaba Ashtanga / Power yoga, pero no quería más de una hora (ya tengo acceso a la Serie Primaria Ashtanga completa) y este me entregó:

También hay clases más suaves y específicas, hoy hice una clase de cadera/espalda baja que disfruté.

La mayoría de las clases son al aire libre en hermosos parques, pero también hay clases en interiores: hay MUCHAS clases allí, desde 10 minutos hasta más de una hora de duración. ¡Muy impresionante! Lista de reproducción de cinco parques de yoga. Erin es mi instructora de yoga virtual habitual: me gusta la sincronización de su voz y la entrega de las instrucciones.

Yoga con Adriene
Algunas personas que conozco hacen yoga con Adriene y terminé intentándolo también. Es un Yoga seguro para hacer en casa, ideal para principiantes.

Aquí está una de las clases que probé:

Listas de reproducción de Yoga con Adriene

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¡Solo baila!
¡A veces bailar puede ser el mejor ejercicio que existe! Me encanta esto y lo hago con mi nieta regularmente. Tenemos el juego, pero ella solo tenía 4 años y se frustraba consigo misma por no anotar puntos. Con estos videos, pensó que lo estaba haciendo muy bien y que disfrutaba mucho más del juego. Esta es mi propia lista de reproducción de Just Dance con algunos de nuestros favoritos.

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Bonificación (para algunos, dependiendo de los gustos musicales) –
Mi lista de reproducción en ejecución en YouTubeMusic. Correr me ha mantenido cuerdo durante el confinamiento; para ser justos, me mantuvo cuerdo antes del confinamiento. ¡Quema la mayor cantidad de calorías y es mi antiestrés favorito!

14 de octubre de 2022

Pensé en continuar agregando cualquier canal interesante que encuentre aquí, cronológicamente.
Recientemente (la semana pasada) encontré este canal que realmente disfruto: fitness_kaykay. Ella es holandesa y sus ejercicios son más complejos (compuestos) que los que he hecho antes, con tema de boot camp/militar/boxeo.

Su canal aún es pequeño (179K seguidores en este momento) pero espero que crezca. Estoy disfrutando la combinación de los ejercicios y el ritmo. Ayer hice este para quemar algunas calorías adicionales, y funcionó, aunque no fue demasiado agotador ni frenético. Quemé 481 calorías, lo cual es MUCHO para alguien de mi tamaño.

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