22 agosto 2020
Diez secuencias de Capoeira Covid-19
Me filmé interpretando algunas de las secuencias de la clase en línea de Mestre Poncianinho durante el encierro para poder estudiarlas y practicarlas regularmente, y tener algunas secuencias en mi cuerpo a las que puedo acceder fácilmente en el momento adecuado durante la roda. Elegí diez para trabajar en ellos de forma regular, la idea es que una vez que los conozca bien, también pueda fusionarlos y agregar mis propias cosas en respuesta a lo que está sucediendo en el juego.
Gran pista para practicar en:
TODAS las secuencias a continuación son de Mestre Poncianinho
1) Secuencia del 18 de mayo de 2020
Esquivar
Caída de cuatro
Esquiva al frente
Frente de media luna
rasteira baja
1/2 armada
Banano
Restos de riñones
* de nuevo en la parte superior?
palabras desencadenantes: Esquiva quatro (palabras en las que pensar para resaltar la secuencia)
2) Secuencia del 19 de mayo de 2020
Media luna desde el frente o Armada desde atrás
Martillalo con la misma pierna
Banano
Cola de raya rizada (o en forma de media luna) + negativo + bolos
Da vueltas por resistencia + rasteira
Pequeño mono (o dolor de cabeza)
palabras de activación: mono martillo media luna
3) Secuencia del 23 de mayo de 2020
Esquivar
Frente de media luna
Martillalo con la misma pierna
Chapa con la otra pierna
Bananeira aterriza y gira hacia
Caída que se convierte en restos de riñón
Negativo + rolê
Negaça
palabras de activación: placa de martillo de media luna
4) Secuencia del 25 de mayo de 2020
Falso au
1/2 queixada en bananeira con patada lateral y giro
Redondear negativo + rasteira
Cola de chirivía enrollada + rollo
salto bajo o caminar en queda de rins con patada baja mientras que en queda de rins
(extra: Bananeira con patada lateral
doble brazo, llamado, mono, tijeras, rollo)
palabras clave: falso au
5) Secuencia del 28 de mayo de 2020
Enredadera
Rabo de arraia, aterriza con la pierna de atrás en
Puente o retrocede
Negativo
Salta volviéndote a la posición para
Marina de la Costa
palabras clave: rasteira
6) Secuencia del 1 de junio de 2020
Gire en la media luna delantera
Finge el martillo en el plátano
“Sostenga la canasta” en riñones caídos + tijeras
Cola de chirivía en plátano
Caer en la cola de chirivía baja
Puente sin brazos
Salta hacia atrás con las piernas juntas
palabras clave: recurrir a meia lua
7) Secuencia del 13 de junio de 2020
palabras de activación: costura a tope de pierna cruzada
8) Secuencia del 18 de junio de 2020
Negaça en
Esquivar ginga (en posición vertical) + Media luna al frente + Armada detrás (o cola de chirivía)
Resorte + rodillo
Ve a la mano, a tus pies
Baje y mueva la mano interior a su posición para rasteira baja
Coser en aú
palabras gatillo: cualquier patada mola costura
09) Secuencia del 11 de julio de 2020
Di hola de espaldas
Gire de nuevo a la posición de media luna pero haga la placa frontal
Levanta la rodilla, da la vuelta, da otro paso hacia la bananeira con una patada
10) Secuencia del 25 de julio de 2020
Negaça, vuelve a la media luna de enfrente con tu pierna derecha
Aterriza la pierna derecha hacia adelante, inclínate hacia adelante, gira el pie izquierdo para apuntar hacia atrás
entrar media bananeira (el pie izquierdo permanece en el suelo)
Caer en queda de quatro, pierna izquierda cruzada
conviértete en lenta bananeira con las piernas abiertas
aterrizar con una pierna, retroceder con la otra pierna, puente
Bonificación de secuencia del 22 de agosto de 2020
martilla hacia abajo, un pequeño salto hacia atrás y luego rasteira
niega los brazos abiertos, mandinka, armado con la espalda
plátano, cola de chirivía, cosido, enrollado
piernas de bananeira bajas y abiertas
Y, por algo más: 17 minutos de pino y aú práctica.
También he comenzado a hacer esto y esto con regularidad.
04 de febrero de 2021
Hice un video de las secuencias que practico regularmente, más uno nuevo de la lección de hoy, la idea es hacer ambos lados para cada uno, 12 secuencias en total (toma menos de 10 minutos). Son los mismos que los anteriores + 1 extra. Es interesante ver que me he estado moviendo un poco diferente desde principios de 2021. Cumpliré 50 este año y pensé que no sabía cuánto tiempo podré hacer capoeira, ya estoy notando que no puedo saltar. tan alto como solía hacerlo, así que esto será un registro de lo que pude hacer una vez, ¡para cuando sea aún mayor!
