Cápsulas de entrenamiento BJJ – Grapplearts

Cápsulas de entrenamiento BJJ

ACTUALIZACIÓN 18 DE ABRIL DE 2021 (Publicado originalmente el 5 de agosto de 2020): Con los avances en la vacunación, creo que la existencia de las “ cápsulas de entrenamiento vacunadas ” tiene un papel en el panorama de BJJ.

Básicamente, se trata de pequeños grupos de personas completamente vacunadas que están dispuestas a aceptar el riesgo mucho menor de entrenar con otras personas vacunadas que entrenar a la población en general. Este concepto se analiza más a fondo con el Dr. Nicholas Tyau en el episodio 320 de The Strenuous Life Podcast.


El concepto de “ cápsula de entrenamiento ” es una forma posible de mantenerse a usted y a otras personas a salvo durante la pandemia de coronavirus.

Está claro que la mayoría de los eventos de superpropagación de coronavirus tienen algunos puntos en común, incluidos

  • Estar adentro
  • Estar en las inmediaciones
  • Respiración pesada, hablar en voz alta o cantar.
  • Largos periodos de contacto

Es increíblemente desafortunado que BJJ marque todas estas casillas de factores de riesgo; de hecho, es difícil pensar en un escenario mejor para que una persona administre este virus a una tonelada de personas que la clase media de jiu-jitsu.

Pero amas el jiu-jitsu. Sí, hay soluciones para mejorar en BJJ durante el coronavirus, pero al final, nada mejor que rodar.

Al entrenar en un pequeño grupo de personas que entrenan solo entre sí Y se comprometen a tomar precauciones razonables (usar la máscara, distanciamiento social, etc.) cuando están en público, ambos 1) reducen sus posibilidades de exposición y 2) limitan la cantidad de otras personas que se enfermarán.

(Personalmente creo que mantener otro personas a salvo es una responsabilidad moral increíblemente importante que la gente no piense en suficientes personas durante esta pandemia).

Un par de otros puntos CRÍTICOS …

Los grupos de capacitación no se aplican si vive en una jurisdicción que actualmente tiene un gran aumento en los casos, o incluso si los casos en su jurisdicción se están reanudando.

Es por eso que el Dr. Chris Moriarty ha incluido “entrenamiento de un solo compañero” (que es casi lo mismo que una cápsula de entrenamiento) en la Fase 3 de sus protocolos de Apertura Jiu-Jitsu. Básicamente, la cantidad de casos (y / o el porcentaje de pruebas que dan positivo) debe disminuir en su área durante un par de semanas antes de que pueda entrenar incluso con una persona.

Apesta, pero si los casos locales están aumentando, no se entrena.

En segundo lugar, la utilidad de las cápsulas de entrenamiento es muy limitada si las otras personas en la cápsula están en múltiples cápsulas de entrenamiento, asisten a reuniones sociales en interiores o son generalmente estúpidas.

Cuando estás en una cápsula de entrenamiento tienes que ser monógamo con un pequeño grupo de personas y también hacer todo lo posible para mantenerte seguro fuera del entrenamiento. Por lo tanto, elija a sus socios con mucho cuidado: los sitios que intentan emparejar a personas responsables para capacitar durante la pandemia como Down to Roll podrían ayudar.

Entro en muchos de los detalles de qué-por qué-quién-cuándo-dónde de las cápsulas de entrenamiento en el episodio 278 de mi podcast (The Strenuous Life Podcast) que puedes ver a continuación …

Cómo organizar un módulo de entrenamiento BJJ, formato de video

Aquí hay una lista de lo que he cubierto durante este chat …

0:47 – ¿Qué es una cápsula de entrenamiento?
1:08 – Por qué las cápsulas de entrenamiento son una buena idea en este momento y son motivo de esperanza
7:21 – ¿Cuántas personas deberían estar en tu grupo y a quién eliges?
11:50 – ¿Cuándo es apropiado un Training Pod?
13:50 – ¿Dónde puedes entrenar con tu pod?

Cómo organizar un módulo de entrenamiento BJJ, formato de audio

El momento (pero no el contenido) de lo que cubro es ligeramente diferente en la versión de audio de este episodio …

1:11 – ¿Qué es una cápsula de entrenamiento?
1:38 – Por qué las cápsulas de entrenamiento son una buena idea en este momento y un motivo de esperanza
7:51 – ¿Cuántas personas deberían estar en tu grupo y a quién eliges?
12:20 – ¿Cuándo es apropiado un Training Pod?
14:20 – ¿Dónde puedes entrenar con tu vaina?

Recursos adicionales

En este podcast hice referencia a un par de artículos en Graplearts.com. Aquí están los enlaces directos …

Directrices para la apertura de academias BJJ durante la pandemia Covid-19 con el Dr. Chris Moriarty

Directrices para la apertura de academias de Jiu-Jitsu durante la pandemia de COVID-19 (última actualización el 10 de septiembre de 2020)

La alfombrilla de agarre más barata

La alfombrilla de agarre más barata

Enlaces para suscribirse a mi podcast

He estado trabajando en mi podcast por un tiempo.

Algunos episodios son invectivas y muchos son charlas con gente de BJJ, pero también entrevisté a todos, desde los Boinas Verdes hasta Les ‘Survivorman’ Stroud.

Cuídense mis amigos

Stephan Kesting

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