El libro de jugadas de Marcus Buchecha para su éxito

Marcus Buchecha. Foto: Archivo GRACIEMAG

Nuestros lectores lanzan preguntas al mayor ganador en la historia de los Mundos de Jiu-Jitsu; Marcus Buchecha responde con la agilidad y eficacia de sus barridos y estrangulamientos. ¡Mira las líneas a continuación!

* Publicado originalmente en las páginas de GRACIEMAG # 267. Para contenido más exclusivo con lo mejor de Jiu-Jitsu de todo el mundo, suscríbete a la revista deportiva más tradicional en formato digital *

“¿Cuál es la fórmula para tener un gas increíble, capaz de convertirse en cualquier pelea al final?” (José Aparecido, cinturón azul de Minas Gerais)

MARCUS BUCHECHA: La verdad es que el éxito en Jiu-Jitsu viene con las horas acumuladas en el tapete. Para tener energía y resistencia en Jiu-Jitsu, la preparación ideal es entrenar en Jiu-Jitsu. Eso sí, la preparación física ayuda mucho, es una herramienta auxiliar y sobre todo para el luchador profesional. Pero lo que de verdad te dejará con un pulmón blindado, querido José, con esa gasolina en el tanque para mantener el ritmo hasta el final, capaz de hacer diez minutos de puñetazos, es realmente tu entrenamiento en la colchoneta. Quizás el mayor enemigo del practicante que quiere tener gas sin fin es la prisa. Tenga en cuenta que no llegará allí de la noche a la mañana, no será una forma fácil ni rápida. Tendrás que dedicarte, entrenar mucho para mantener tu cuerpo fuerte durante horas y horas de entrenamiento.

En mi carrera, siempre he tenido la Copa del Mundo de Jiu-Jitsu IBJJF como mi mejor época del año, por eso obtuve mis mejores resultados en el evento, es en este momento que me enfoco y enfoco mi preparación, a veces dejándome otros torneos, otras veces. En ese momento, en vísperas del Mundial, hago todo lo posible para estar en plena forma, con el acelerador al máximo. Mi entrenamiento tiene toda la regularización, se necesitan 12 semanas para hacer todo en un horario rígido, sin distracciones, por eso me siento tan cómodo dentro de la Pirámide. También es importante entrenar sabiamente, no solo ir al gimnasio. Normalmente hago muchos entrenamientos específicos para perfeccionar una técnica, muchos entrenamientos que salen de posiciones incorrectas, muchos rollos y golpes contra oponentes difíciles. Esta es mi receta para llegar a los campeonatos y poder hacerlo bien.

“¿Cómo motivarse cada día en el gimnasio, después de haber ganado tantas cosas y de tantos rivales? ¿Es una llama dentro de ti? ¿Se puede enseñar? “(Luiza Aguiar, cinturón morado de Río de Janeiro)

Siempre he sido alguien que no ha pensado demasiado en cómo será el futuro. Me gusta vivir hoy. Del mismo modo, nunca dije que tendría un récord, que ganaría tantos Campeonatos del Mundo, esta presión es tan inútil como improductiva. Es una forma natural de hacer lo que sabe, lo que le gusta. Hoy estoy seguro de que mi mayor oponente soy yo, lo estoy experimentando ahora. Siempre tengo las ganas de ir a entrenar, de ir a competir, según las ganas de perfeccionarme, como luchadora, como maestra y como persona. Esto es lo que puedo hacer. ¿Me relajaré en casa y dejaré de pelear solo porque ya gané esto o aquello? Nuestro estilo de vida es muy agradable, viajes, seminarios en lugares que siempre soñé visitar, grandes amistades, y esto es un gran premio y un gran atractivo para el competidor. Todavía tengo esa sangre en mis ojos, desde que era joven, y sé que estoy viviendo un sueño maravilloso, que muchos persiguen: el de vivir del deporte, luchar contra el Jiu-Jitsu. El objetivo es batir tus propios récords, ser cada día un mejor chico e intentar devolverle al deporte todo lo que me ofrece el Jiu-Jitsu.

“¿Qué le recomendaría a un joven que ganó su primera medalla en un gran evento?” (Raquel Medeiros, cinturón azul de Ceará)

Mira, yo diría que ganar un Campeonato Mundial de Jiu-Jitsu no es la tarea más difícil. Es muy difícil volver allí con la misma llama y ganar tu segundo Mundial. Y veo que muchas personas, dentro o fuera del gimnasio, no se dan cuenta, se dan cuenta de algo y piensan que ya han llegado a la cima del mundo. Y luego es fácil perder de vista sus objetivos, incluso desmotivarse. Mi desafío es mantenerme en la cima.

“¿Qué es más importante, repetir fortalezas o dedicar más tiempo a puntos imperfectos?” (Larry Trindade, cinturón negro de Amazonas)

Piensa que entrenar lo que puedes hacer es un poco fácil, Larry. Si quieres ser un luchador, y eso significa desafiarte a ti mismo, tienes que verte en situaciones adversas, perseguir el combate, descifrar el ajedrez Jiu-Jitsu en una situación peligrosa. Para eso, realmente necesitas olvidar tu ego, no te preocupes por los golpes, no te preocupes por la vanidad. Puedes preguntarle a cualquiera que haya entrenado conmigo: soy uno de los tipos a los que más le dan una paliza en el gimnasio, al que le saca el máximo partido al entrenamiento. No me importa. Desde cinturón azul, esto nunca ha sido un problema para mí. Siempre detecto cuando pierdo en los entrenamientos cómo puedo corregir mis fallos. De pie, arriba, abajo, todo. Es en el entrenamiento, con bandas de colores, que aprendes a salir de la asfixia.

Realmente disfruté esos entrenamientos rotativos, donde el chico toma el punto y llega al final de la línea, una forma de aumentar el impulso competitivo del estudiante sin la adrenalina de una pelea. Fue un entrenamiento así lo que me ayudó mucho. Hoy uno de mis entrenamientos es el “tanque de tiburones”, donde entro a enfrentarme a nuevos oponentes cada dos minutos, me canso mientras ellos descansan. Son sesiones de entrenamiento que te cambian, que varían la dinámica de tu preparación. Escapa de la comodidad, busca tus límites. Esto es lo que estimula nuestro cuerpo y mente en Jiu-Jitsu.

“¿Realmente enseñan las derrotas en la liga?” (Bruna Carvalho, cinturón morado de Santa Catarina)

¡Sí, claro, Bruna! Pero lo ideal es que en las victorias también te vayas a casa sabiendo que has hecho lo suficiente, no que fue una actuación perfecta, libre de fallos. Siempre me detenía a analizar, veía dónde llegaba tarde, qué me llevó mucho tiempo ganar el puesto, etc. También en la victoria tuve la mentalidad de intentar mejorar. Que se expande con la derrota. Lo que más me gusta de pensar en un mal resultado es: “Chicos, no fue la primera vez ni será la última vez que pierdo”. Y duermo tranquilamente, vuelvo al gimnasio y entreno más.

“¿Cómo evitar lesiones en Jiu-Jitsu?” (Rodolfo Maia, cinturón negro de Pernambuco)

El truco para estar sano en Jiu-Jitsu es tener tu mente en armonía con tu cuerpo. Tienes que escuchar a tu cuerpo. No tiene sentido querer regresar de unas vacaciones o un hematoma y entrenar como si estuviera en su mejor momento. Es esta falta de armonía la que causa tontos hematomas. Comience la temporada lentamente y acelere gradualmente. Como peleo con personas que pesan más de 100 kg, invierto mucho en culturismo, por lo que un movimiento falso no me hace mucho daño. También me gusta ir a entrenar incluso con dolor, respeto la zona afectada pero hago otros trabajos. Respeta tu cuerpo, mantente presente en las colchonetas lo más lejos posible, querido Rodolfo.