Evite lesões no treino de Jiu-Jitsu y MMA, con el Dr. Rickson Moraes
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Rodolfo Vieira fez con éxito en transição do Jiu-Jitsu para o MMA. Foto: Vica Bueno
Por: Rickson Moraes*
* Artigo publicado originalmente en páginas de GRACIEMAG # 236. Para más conteúdos exclusivos con o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a magazine mais tradicional do esporte em formato digital *
O Jiu-Jitsu foi inicialmente concebido y aprimorado pela família Gracie como técnica de luta voltada para a defesa pessoal. A essência desta arte consiste em propiciar, a un practicante físicamente menos privilegiado, condições para subjugar oponentes muito mais fortes sem sofrer ou causar lesões mais sérias. Para esta finalidade, utilizam-se princípios mecânicos y de alavancas que possibilitam uma melhor otimização and aproveitazione by força gerada for this practice. Un arte suave, portanto, si baseia em movimentos e transições realizados com o menor gasto energético e com a maior eficiência possível.
A realidade atual, em muitas academias, é bem different from vivenciada pelos lutadores mais antigos, pois muitos pracam or chamado Jiu-Jitsu esportivo, waves não são permitidos ou used golpes considerados mais perigosos, as bate-estaca, socos and chutes. Sendo assim, são pequenas as chances de ocorrem lesões por trauma direto, as alguns type of fraturas ou lesões corta-contusas. Como lesões mais frecuentemente associadas à prática do Jiu-Jitsu hoje são as musculares and as associadas a traumas torcionais, as as entorses and luxações sendo frecuente or acometimento dos joelhos, ombros and mãos).
Es importante destacar, sin embargo, que cuanto mayor sea la graduación y el conocimiento técnico de los atletas, mayor será la capacidad de los meses de evitar situaciones que aumenten las posibilidades de contusões. Está justamente aí o “calcanhar de Aquiles” de muchos desportistas que están haciendo una transición de Jiu-Jitsu para o MMA. Por mayor que sea o nível técnico apresentado pelo atleta de Jiu-Jitsu esportivo, a maioria não está acostumada a treinar pensando em evitar socos, chutes ou joelhadas, técnicas estas muito presentes na artes marciais mistas.
Na prática médica diária, vuelve-si nítido o cuánto despreparo es decisivo para o aumento en el número de lesões em lutadores de MMA. Cualquiera de los dos pensó que el luchador de Jiu-Jitsu debe centrarse solo en que no haya aprendido su arte, sino que se justifique seriamente que todos sus atletas pasen pela la base del Jiu-Jitsu volteado para una defensa personal. Lesões como fraturas nas mãos, face e em differentes outras localizações são muito mais frecuentas em atletas com pouco conhecimento de técnicas de defensa destes golpes mais traumáticos.
Mackenzie Dern, depois do título no ADCC, virou a carreira para o esporte de luvinhas, and hoje atua no UFC. Foto: Carlos Arthur Jr.
Alguns trabalhos científicos acabam de mostrar isso, pois evidenciam que elas são mais frecuentan nos atletas que perderam uma luta do que nos que sagraram-se vencedores. Isso nos faz concluye que uma maneira muito eficaz de prevenir contusões es preparar técnicamente esses atletas nas lutas de trocação, aumentando las posibilidades de sagrarem-se vencedores y sofrendo o mínimo de golpes posibles. Ao migrarem para o MMA, abriendo como técnicas básicas de ataque y defensa de deportes como o boxe, muay thai y karatê, naturalmente tiene un declínio na incidência de tais lesões.
Afortunadamente nos aseguramos de que no tenemos campeões da arte suave estão cada vez mais preocupados como este aprendizagem, como es o caso reciente dos multicampeões Rodolfo Vieira, Gabi García, Mackenzie Dern y Marcus Buchecha, entre otros. Talvez o exemplo mais emblemático de transição adequada seja or do atleta meio-médio do UFC Demian Maia, que vio mostrando una eficácia da arte suave frente aos demais opuestos, practicando um Jiu-Jitsu quase puro, usando seus conhecimentos de boxe apenas para não se expor a golpes traumáticos y sofrendo mínimo dano.
Outra medida muito eficaz is a utilização de equipamentos de proteção during os treinos of sparring, as luvas mais grossas (para treinos) and caneleiras, pois protem or atleta and minimizam a ocorrência destas lesões. Não se puede deixar de falar também sobre la importancia de o atleta contar com uma multidisciplinar de saúde, compuesto por fisioterapeutas, nutricionistas y médicos, que trabalhe de forma integrada às academias y centros de treinaggio, aos preparadores físicos y técesta écnicergos, está comprobado asociarse a la redução na incidência ya un tratamiento adecuado de las lesiones. Bons treinos.
* El Dr. Rickson Moraes es médico practicante del Instituto Nacional de Traumatología y Ortopedia (INTO), Ortopedista con actualización en el área de Cirurgia do Ombro y Traumatologia Desportiva y faixa-preta de Jiu-Jitsu pela Gracie Humaita Iate / Team Moraes.
