El standup técnico es un movimiento absolutamente esencial en BJJ. Se utiliza para volver a ponerse de pie en defensa personal y MMA, pero también para terminar barridos de guardia, defenderse de barridos de guardia, retención de guardia y mil aplicaciones más.
Brandon ‘Wolverine’ Mullins, un campeón mundial cinturón negro de BJJ, divide el standup técnico en cuatro variaciones diferentes…
El standup técnico completo
El standup técnico de tres cuartos
El soporte medio técnico
El standup técnico inverso
Cada una de estas variaciones se cubre en el video a continuación, y luego con más detalle en el artículo más abajo.
¡Échale un vistazo!
Capítulos del vídeo ‘Los cuatro tipos de standups técnicos’
00:37 El standup técnico completo 02:38 Standup técnico de tres cuartos 03:18 Medio standup técnico 04:07 El standup técnico inverso 05:06 Entrenando el stand up 06:25 Standup Técnico en Competición
En caso de que estés en el trabajo y no puedas ver un video sin que tu jefe te respire, aquí tienes un breve resumen de las diferentes variaciones usando gifs animados y texto…
Contenido
Variación 1, El soporte técnico completo
El standup técnico completo
El standup técnico completo es la versión más comúnmente enseñada de esta técnica.
Comience con una buena base con un poste a cada lado de su cuerpo, por ejemplo, su mano derecha y su pie izquierdo. Esto permite que sus caderas floten hacia adelante y hacia atrás y le permite patear o enganchar con la pierna inferior (derecha).
Ahora levante las caderas y gire el vientre hacia el suelo mientras tira de la pierna hacia atrás. No junte los pies y luego intente ponerse de pie; esto no es nada estable. En su lugar, lleva la pierna completamente hacia atrás para que estés en una postura amplia y estable.
Error de soporte técnico
En una situación de autodefensa, es posible que desee levantarse mientras se cubre la cabeza con el brazo libre, mientras que en una situación estrictamente de agarre, ese brazo libre podría usarse para mantener la distancia y / o controlar a su oponente con un agarre.
Variación 2, El standup técnico de tres cuartos
El standup técnico de tres cuartos
El standup técnico de tres cuartos es muy similar al standup completo, excepto que en lugar de tirar de la pierna de abajo completamente hacia afuera, primero se apoya en la rodilla.
Puede usar este movimiento más corto si está cargando mucho del peso de su oponente o si los problemas de flexibilidad y movilidad le impiden ponerse de pie en un solo movimiento.
Una vez que esté postrado sobre la rodilla, puede ponerse de pie o avanzar, según lo que requiera la situación y cuáles sean sus intenciones.
Variación 3, La mitad técnica de pie
El soporte medio técnico
La mitad técnica de pie es similar a la de tres cuartos, excepto que usa el codo como base en lugar de la mano. Por lo general, harás esto si tu oponente tiene mucho peso sobre ti.
Si es muy flexible, es posible que pueda pasar de colocarse sobre el codo hasta llegar a los pies, pero lo más habitual es que primero se arrodille.
Variación 4, El soporte técnico inverso
El standup técnico inverso
El standup técnico inverso es el acto de volver al suelo desde una posición de pie o de rodillas. Este es un aspecto de este movimiento a menudo ignorado por las personas que entrenan BJJ.
Hay muchas aplicaciones del standup inverso, como poner a tu oponente de nuevo en la guardia durante una pelea, insertar un gancho
Tenga en cuenta que puede hacer este movimiento con un poste de mano (el reverso de la posición de pie completa), un poste de rodilla (el reverso de la posición de tres cuartos) o un poste de codo (el reverso de la mitad de la posición de pie). Debería sentirse cómodo con las tres variaciones.
Secuencia de Entrenamiento Técnico de Standup Solo
En la marca de 5 minutos del video en la parte superior de este artículo, Brandon Mullins lo lleva a través de una secuencia de entrenamiento individual sugerida para dominar el movimiento técnico de pie.
Básicamente vas a hacer cada uno de los tres movimientos de pie y luego el reverso de ese movimiento en cada lado.
La secuencia completa podría verse así…
Standup técnico completo a la derecha
Reverso soporte técnico a la derecha
Cambio de lados
Standup técnico completo a la izquierda
Reverso standup técnico a la izquierda
Cambio de lados
Standup técnico de tres cuartos a la derecha
Reverso standup técnico de tres cuartos a la derecha
Cambio de lados
Standup técnico de tres cuartos a la izquierda
Reverso standup técnico de tres cuartos a la izquierda
Cambio de lados
Medio standup técnico a la derecha
Reverso medio standup técnico a la derecha
Cambio de lados
Medio standup técnico a la izquierda
Reverso medio standup técnico a la izquierda
Standup Técnico en Competición
La aplicación más básica del movimiento técnico de pie es simplemente volver a ponerse de pie. Este es un movimiento que sucede TODO el tiempo en la competencia.
A continuación se muestra un breve video de collage que publiqué en mi instagram (@stephan_kesting) de Brandon Mullins usando el soporte técnico una y otra vez en una competencia de alto nivel…
Nonstop Jiu-Jitsu, el Libro
Estos cuatro movimientos técnicos básicos de pie están cubiertos en las páginas 5, 6, 7 y 8 de Nonstop Jiu-Jitsu, el libro a todo color de 265 páginas que Brandon Mullins y yo coescribimos y está disponible en Amazon.
Después de mostrar los movimientos básicos, las páginas 9 a 25 del libro están dedicadas a las aplicaciones avanzadas de la técnica de pie en un contexto de jiu-jitsu.
Nonstop Jiu-Jitsu, el Libro
Nonstop Jiu-Jitsu, el video instructivo
Este mismo plan de estudios también se cubre en el instructivo Nonstop Jiu-Jitsu, que está disponible en formato de transmisión de acceso instantáneo en línea o en formato DVD aquí, o como un módulo en la aplicación Grapplearts BJJ Master para iOS y Android aquí.
