En muchos sentidos, la lucha libre y el jiu jitsu brasileño son totalmente opuestos. Los conceptos centrales de los dos deportes se oponen entre sí, y lo que es una gran idea en un arte es a menudo una idea terrible en el otro.
En la lucha libre, haces todo lo posible para evitar que tu espalda se apoye en la lona. Pero en el jiu-jitsu brasileño, la gente suele caer de espaldas inmediatamente para “tirar de la guardia” y luchar desde abajo. Ningún luchador en su sano juicio haría eso.
En la lucha libre, un luchador que está en peligro de quedar atrapado sobre su espalda pondrá su vientre en la lona y extenderá sus extremidades. Esto hace que sea difícil para un adversario inmovilizarte pero, en jiu-jitsu, esto es lo peor que puedes hacer ya que abre la puerta a estrangulamientos, bloqueos de articulaciones y estrangulamientos; que son todos no-no en la lucha libre.
En realidad, en la lucha libre, es ilegal “someter” a tu oponente. No puede estrangular a nadie ni hacer que sus articulaciones se doblen de ninguna manera para causar daño en las articulaciones. En jiu-jitsu, esa es a menudo la máxima prioridad sobre cualquier otra cosa y los competidores harán todo lo posible para lograr que su enemigo se rinda o “haga tapping”, como se lo conoce comúnmente.
Con estas ideas en mente, no pensarías que ninguno de los dos deportes tiene mucho que prestar al otro.
Pero la lucha libre tiene bastantes movimientos que los jugadores de jiu-jitsu pueden usar con éxito en torneos de BJJ, partidos de MMA o incluso en peleas callejeras.
Algunos son derribos, algunos son reversiones o escapes en el suelo, hechos para darle la vuelta a un adversario, y algunos son montajes, diseñados para crear aperturas para derribos y lanzamientos, pero que se adaptan fácilmente para abrir la puerta a las sumisiones. Es posible que ya conozca algunos, mientras que otros pueden ser una adición útil a su caja de herramientas.
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1, Derribos a dos piernas
Se podría argumentar fácilmente que el derribo de dos piernas no es exclusivo de la lucha libre. Después de todo, puedes encontrarlo en judo, sambo y muchas otras artes de agarre. Pero la lucha libre, más que cualquier otro sistema, lleva la doble pierna al siguiente nivel con una mirada más profunda a los detalles, las configuraciones y la estrategia.
Si bien hay muchas formas de hacerlo, cada versión comparte algunos puntos básicos en común. Primero, debe doblar las rodillas para cambiar de nivel mientras su cabeza hace contacto con la parte exterior de su cadera. Doblar la cintura no te dará el poder explosivo para penetrar hacia adelante. Luego clava tu hombro en el vientre de tu adversario. Al mismo tiempo, tome ambas piernas detrás de las rodillas y tire con fuerza de ellas para romper el equilibrio.
Una vez que hayas hecho esto, mantén la espalda recta y la cabeza erguida. Algunas personas prefieren avanzar y aterrizar en la guardia de sus oponentes, mientras que otras dan un paso con la pierna trasera para crear un ángulo, miran a través de la espalda de sus oponentes y aterrizan con control lateral.
2, derribos de una sola pierna
Bien hecho, la entrada para el derribo de una pierna no es tan diferente de la de una pierna doble. Doblas las rodillas y chocas contra ellas para alterar su equilibrio. Sin embargo, la diferencia es que las piernas individuales se hacen con la cabeza en el interior de la cadera, en lugar de en el exterior. Y tu hombro golpea la cadera en lugar de la barriga. Además, como su nombre lo indica, consiste en agarrar solo una pierna en lugar de dos.
Una vez que aseguras una de las piernas de tu oponente, avanzas y te pones de pie. Luego, con su pierna atrapada entre las tuyas, retrocedes con la pierna exterior en forma circular. En la lucha libre, lo llaman “correr la tubería” por alguna razón. Esto hace que tu oponente caiga en el espacio que has creado, contigo parado sobre él en su media guardia.
Sea bueno en el derribo con una sola pierna en un contexto de lucha libre y encontrará muchas formas de usarlo en BJJ; El 5 x campeón mundial de BJJ, Bernardo Faria, por ejemplo, a menudo termina sus característicos barridos profundos de media guardia enrollándose en una sola pierna y terminándolo al estilo de lucha libre.
3, defensa contra la expansión
Los derribos de dos piernas y de una pierna tienen algunas cosas en común. Debes cambiar de nivel, agarrar la pierna de la persona, mantener la cabeza erguida y dar vueltas para crear la fuerza necesaria para derribarla. Debido a que tienen esto en común, defenderse de ellos también es similar. Se llama expansión.
Esencialmente, la expansión se trata de negarle a tu oponente lo que es necesario para completar su derribo. Antes de que agarren su(s) pierna(s), usted deja caer sus caderas, mueve sus piernas hacia atrás y hacia afuera, baja su peso y usa sus manos para empujar su cabeza hacia abajo, por lo que no es tan fácil para ellos penetrar a través y terminar su derribo.
Una buena expansión no le dará a la persona más remedio que abandonar su tiro y asumir la posición de tortuga o “a cuatro patas”. En jiu-jitsu, eso a menudo significa que tienes la oportunidad de moverte detrás de ellos y comenzar a tomar su espalda.
4, derribos rápidos
Si bien la expansión es efectiva para obligar a su oponente a asumir la tortuga, es solo una defensa para que su oponente dispare con un derribo de la parte inferior del cuerpo. Tu no puedes hacerlo ofensivamente, ¿o sí?
El snap down es similar al sprawl en el sentido de que pone a tu oponente en la misma posición de tortuga, pero se puede hacer de manera ofensiva o como preparación para tu propio derribo.
Comienza cuando tu oponente se ha agachado, buscando defenderse de los golpes entrantes. Ves que tienen su peso demasiado hacia adelante sin nada que soporte su postura hacia adelante para que no se derrumbe, así que, con las manos en la parte superior de la cabeza y el brazo, los jalas hacia abajo sobre su cara. Si se hace rápido y con fuerza, caerán directamente a la posición de tortuga como si hubieran disparado y te hubieras tumbado para romper su postura.
Incluso si se resisten al golpe hacia abajo al adoptar una postura erguida, esto te brinda una gran oportunidad para lanzar tu propio derribo de la parte inferior del cuerpo. Esta es la razón por la que ves el snap down con tanta frecuencia en la lucha libre y por qué puedes convertirlo en una valiosa adición a tu jiu-jitsu.
5, Peek Out/Sit Through Escape
Digamos que has disparado para un derribo de una o dos piernas y tu oponente se ha desplomado. O te han derribado y ahora estás atrapado en la posición de tortuga. ¿Qué puedes hacer? ¡Siéntate y mira!
Así como el sprawl es tu contraataque a los derribos de la parte inferior del cuerpo, el sit through es el contraataque al sprawl. Primero, sacas la cabeza de debajo de tu oponente y colocas la oreja contra su cadera. Luego, da un paso adelante con el pie en ese mismo lado y levanta la rodilla de la colchoneta. Finalmente, colocas el brazo del lado opuesto y pateas la otra pierna para deslizarte por debajo de tu adversario y crear un ángulo completamente nuevo que puedes usar para terminar tu derribo o atacar su espalda, ya que ahora están en la tortuga, contigo. junto a ellos en una fuerte posición de ataque.
6, escape rodante Granby
El giro de Granby es una técnica bastante inusual para la lucha libre ya que, por un momento, estás poniendo tu espalda sobre la lona pero tu oponente no te inmoviliza y solo estás allí por una fracción de segundo.
Es un movimiento que se realiza cuando tu oponente está atacando mientras estás en la posición de tortuga; tal como lo estarían si dispararan y te hubieras tirado y luego hubieran usado el asiento para deslizarse debajo de ti. En la lucha, estarían buscando una manera de inmovilizarte, pero en jiu-jitsu sería el momento de que te den la espalda. Ahora es importante que escapes y el Granby roll es una buena opción.
Esencialmente, el movimiento es un giro explosivo sobre tu hombro que está más cerca de tu oponente. Puede tomarlos por sorpresa y, aunque te das la vuelta por un segundo, su peso, por un momento, no te retiene. Esto te da la oportunidad de escapar y llegar a una posición ofensiva; ya sea tu propio derribo o, en jiu jitsu, usando tu guardia.
Además, si te familiarizas con el Granby, los movimientos invertidos de BJJ (como el barrido de berimbolo o el jiu-jitsu al revés de los hermanos Miyao) comenzarán a parecer mucho más fáciles de lograr).
7, derribo del pliegue del cuerpo
Así como las dos piernas y una sola pierna son dos pilares de los derribos de la parte inferior del cuerpo, el pliegue del cuerpo es su derribo de pan y mantequilla cuando habla de lucha libre de la parte superior del cuerpo. Aprende correctamente y tendrás un nuevo movimiento devastador.
Mientras que muchos lanzamientos en judo involucran el uso de ganchos por encima de los brazos sobre los de tu oponente, la lucha a menudo usa ganchos por debajo, cuando tus brazos están debajo de los brazos de tu oponente y envueltos cómodamente alrededor del torso. Esto le da la capacidad de controlar su equilibrio y configurar un derribo.
Esencialmente, el pliegue del cuerpo se realiza cuando tu oponente ha cometido dos grandes errores. En primer lugar, sus codos se han alejado demasiado del torso y, en segundo lugar, están demasiado erguidos. Así que sujetas tus brazos alrededor de su cuerpo con tu cabeza pegada a su pecho y tu pierna en círculo detrás de una de las suyas. Al empujar con la cabeza y tirar hacia atrás con los brazos, puedes hacer que su columna se doble como un plátano y que pierda el equilibrio y se caiga. Si lo haces correctamente, aterrizarás justo en la posición montada, que suele ser el final de las peleas.
8, escape de puñetazos
¿Qué haces cuando alguien ha recibido un abrazo de oso con ambos brazos alrededor de tu cuerpo? Usas la defensa preferida para los derribos de la parte superior del cuerpo: Golpear.
Primero, mantienes las caderas hacia atrás para evitar que te abracen alrededor de la espalda baja y tomen el control de tu centro de gravedad. Luego, mueves tus manos entre tu pecho y el pecho de tu oponente y deslizas tus brazos uno a la vez para estar debajo de los suyos.
Imagina que te quitas las migas de galleta del pecho y luego le das a la otra persona un abrazo amoroso que la dobla hacia atrás. Si puedes hacer esto, le has dado la vuelta a tu oponente y has preparado tu propio derribo. Ahora tienen que golpear rápidamente para obtener los ganchos inferiores de nuevo… o ser derribados cuando hayas obtenido la ventaja.
9, interruptor de escape
Digamos que tu oponente te ha abrazado alrededor del cuerpo y se ha movido detrás de ti. Ahora estás en la posición perfecta para que te lancen con un suplex. Entonces necesitas alguna forma de defenderte pero no puedes golpear ya que tu oponente está detrás de ti.
¿A qué te dedicas? Se llama el interruptor.
De nuevo, necesitas crear una separación entre tus caderas y tus oponentes. Pero, dado que estás de espaldas a ellos, esto significa que te estás moviendo hacia adelante mientras te inclinas hacia atrás. Además, empujas sus manos hacia abajo como si estuvieras tratando de quitarte un par de jeans. Una vez que creas suficiente espacio, te estiras hacia atrás y agarras debajo de una de sus rodillas, luego dejas caer tu parte inferior sobre la colchoneta. Esto crea suficiente fuerza para romper su agarre y te permite escapar y tomar su espalda. A partir de ahí, es mejor que hagas tu próximo movimiento rápido o usarán el interruptor contigo.
10, arrastre de brazo
De todos los movimientos en la lucha libre, ninguno ha tenido más impacto en el jiu-jitsu que el arrastre de brazos. Usado de manera más famosa por la leyenda de BJJ Marcelo García, no solo se puede usar el arrastre del brazo mientras está de pie para configurar derribos, sino que también se puede usar en el suelo para configurar reversiones, barridos, escapes y sumisiones.
Implica agarrar la muñeca de tu oponente con tu brazo del mismo lado mientras tu otra mano se extiende y, desde adentro, ahueca su brazo en la parte alta del tríceps. Un paso adelante con la pierna del lado opuesto y un fuerte tirón te permite pasar el brazo de tu oponente. A partir de ahí, tienes un ángulo para una variedad de derribos, como la doble pierna.
Este movimiento también se puede usar desde la guardia, así como desde otras posiciones en el suelo, para tomar la espalda de tu oponente. Si se resisten, por lo general puedes convertir su movimiento en un barrido, un estrangulamiento o una llave de brazo mientras intentan recuperar la posición perdida.
Jeff Meszaros es un cinturón negro de BJJ con sede en Vancouver que ha escrito Cómo evitar lesiones de BJJ (y otras formas tontas de morir) entre otros artículos sobre Grapplearts.
