
800 libras es MUCHO peso. Pon ese peso sobre los hombros de un hombre promedio y lo aplastará directamente al suelo.
Ahora imagine cargar 800 libras sobre sus hombros y ponerse en cuclillas hasta que sus muslos estén paralelos al suelo, y luego salir del agujero para volver a ponerse de pie.
Ponerse en cuclillas tanto peso es un logro casi imposible. En la mayoría de las competiciones de levantamiento de pesas, es bastante raro que alguien haga sentadillas con más de 600 libras, incluso para los competidores que viven y respiran hierro pesado. Y si alcanzan su punto máximo de esta manera, se sienten agotados durante días o incluso semanas.
Pero en 2018, el levantador de pesas Chris Duffin se puso en cuclillas £ 800 todos los días durante un mes completo para recaudar dinero para obras de caridad. Repitió esta tarea hercúlea día tras día sin la capacidad de recuperarse por completo de las enormes tensiones en su musculatura, sistema nervioso y endocrino.

Chris Duffin hace sentadillas con 800 libras durante 30 días seguidos
30 días seguidos lo convirtieron en un hito casi mítico.
Chris dijo más tarde que aprendió mucho sobre la recuperación de este desafío.
Por ejemplo, ha aprendido a prestar atención a cada pequeño detalle y a cada problema potencial; simplemente no podía ignorar un dolor persistente en alguna parte de su cuerpo porque el día siguiente podría ser un esfuerzo completo y, por lo tanto, podría descarrilar todo su proyecto. Tuvo que lidiar con sus dolores físicos lo más a fondo posible con todas las herramientas de recuperación a su disposición antes de tener que ponerse en cuclillas nuevamente.
Esta idea no solo se aplica al levantamiento de pesas …
El jiu-jitsu brasileño es un arte marcial muy exigente físicamente.
En BJJ tenemos un dicho que “La herida es el enemigo”. Si está lesionado, no puede entrenar de manera efectiva, por lo que hacer todo lo posible para evitar lesiones graves es la mejor manera de maximizar su entrenamiento y acelerar su proceso de aprendizaje.
Tengo otro ejemplo para ti …
Los viajes largos en canoa (que me gustan mucho) también requieren que cambie y ajuste continuamente su técnica de remo para quitar la carga de las partes doloridas del cuerpo y transferirla a nuevas partes del cuerpo.
Por ejemplo, si le duelen los hombros, podría usar más flexión hacia adelante y menos rotación durante el movimiento, o intentar lo contrario (más rotación y menos flexión hacia adelante). Podría cambiar la forma en que sostiene la paleta para minimizar un caso incipiente de tendinitis del codo. Si le duele la espalda, es posible que desee cambiar ligeramente la forma en que se sienta, o ajustar la altura del asiento de la canoa o la posición de las piernas.
(Por cierto, en un viaje en canoa este concepto no solo se aplica a tu cuerpo, también se aplica al mantenimiento de tu equipo. Un pequeño desgarro en tu impermeable es mucho más fácil de reparar que un desgarro grande. Notar los pequeños. Agujeros en cada uno de ellos. El final de mis casos de mapas podría haber evitado que los mapas de mi gigantesco viaje en solitario se empaparan, una complicación gigantesca con la que terminé abordando toda la duración de mi viaje en solitario de 1000 millas a través del Ártico).
El objetivo general del entrenamiento es evitar que los pequeños dolores se conviertan en lesiones graves.
No quieres ser un bebé llorón que se queja de todo, pero tampoco quieres ser duro porque ignorar las señales de advertencia es una de las formas más rápidas de detener tu progreso.
El progreso aquí requiere caminar por la delgada línea entre ser hipocondríaco y estoico. Cualquier cosa que sea difícil de lograr eventualmente dolerá, pero el objetivo es convertirlo en un dolor sostenible y manejable.
Reconozca y aborde los pequeños problemas desde el principio y evite los grandes problemas más tarde.
Stephen
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