La mayoría de las personas que se entrenan en artes marciales tienen metas.Objetivos como conseguir un cinturón negro, ganar una competición o incluso dominar una determinada área del jiu-jitsu.
El problema es que lo que la mayoría de la gente considera metas son en realidad sueños vagos; sus objetivos son demasiado teóricos para tener una gran posibilidad de convertirse en realidad.
Es un poco como un niño que dice que un día quiere ser astronauta; es una buena idea, pero es poco probable que se haga realidad.
En general, es mucho más probable que logre sus objetivos si son específicos, granulares y procesables. Así que, aunque soy un gran fanático del establecimiento de metas, soy aún más fanático de los llamados objetivos “INTELIGENTES”.
Estos objetivos se nombran así porque cada letra de la palabra SMART significa algo …
S para específico
M para medible
A para alcanzable
R para relevante
T de tiempo limitado
Al hacer que sus metas sean específicas, mensurables, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo, evita que cree castillos de hadas en el cielo.
En este sentido “Quiero ser realmente bueno en jiu-jitsu” o “Me gustaría competir en kickboxing algún día” no son lentes realmente útiles.
Las metas vagas son como deseos porque no son específicas ni contienen los pasos para llevarlo realmente a esa meta.
“Un objetivo sin un plan es simplemente un deseo.”Antoine de Saint-Exupéry
Comparemos estos objetivos vagos con objetivos INTELIGENTES….
En el contexto del entrenamiento de artes marciales, un objetivo correctamente formulado podría ser “Planeo competir en la división maestra del cinturón azul en los Campeonatos de la Ciudad Central en 2 meses.
Esto realmente es específico objetivo; no es un torneo cualquiera, es una división específica en un torneo en particular.
Y mensurable; o terminas compitiendo o no lo haces. No hay duda de que lo has conseguido.
Y realizable; el único requisito para competir en la división cinturón azul es ser cinturón azul.
Y pertinente; una competencia de artes marciales que está entrenando es aún más relevante y su entrenamiento diario debe prepararlo para ello.
Y su tiempo limitado; elegir una fecha o fecha límite específica realmente ayuda a enfocar su mente en ese objetivo. Es como dijo una vez Samuel Johnson, “Cuando un hombre sabe que lo colgarán dentro de quince días, concentra su mente maravillosamente”.
Si no sabe a dónde va, cualquier camino lo llevará allí.Lewis Carroll
Hasta ahora hemos discutido principalmente objetivos de resultado. Estos son los objetivos que busca en el futuro (como competir en un torneo, obtener un cinturón negro, etc.).
Tener claro sus objetivos de resultados proporciona mucha motivación.
Pero además de los objetivos de resultado también hay algo llamado objetivos del proceso, que son objetivos sobre CÓMO obtendrá realmente el resultado deseado.
Los objetivos del proceso realmente determinan CÓMO obtendrá el resultado.
En el contexto del proceso de artes marciales, los objetivos giran principalmente en torno a cómo entrenarás.
Por ejemplo…
“Durante los próximos 30 días pasaré 15 minutos antes de la clase practicando cierta técnica en la que quiero ser bueno”.
O…
“Mañana contrataré a un entrenador personal para trabajar en mi fuerza y acondicionamiento uno a uno durante las próximas 12 semanas”.
O…
“Para comprender mejor esta técnica pasaré 6 horas este fin de semana viendo todos los videos que pueda encontrar sobre su uso en competición”.
Puede ver en estos ejemplos cuán súper específica, granular y directamente utilizable es esta formulación.
Al enmarcar sus objetivos en el formato SMART, es MUCHO más probable que realmente los cumpla.
Pensar en los objetivos en estos términos ha sido muy útil para mi formación, ¡y espero que este enfoque también te sea útil!
Saludos,
Stephan Kesting
PD Este artículo es un ejemplo de algo que envié en mi boletín de jiu-jitsu por correo electrónico.
Si no está en mi lista, simplemente se lo está perdiendo porque los correos electrónicos que envío están llenos de técnicas, consejos y métodos de capacitación.
Mis correos electrónicos son gratuitos y puedes darte de baja en cualquier momento con un solo clic en el improbable caso de que no le guste lo que le estoy enviando.
PPS La única visión más grande que he obtenido la psicología del deporte es que los pequeños éxitos conducen a grandes éxitos …
Lea más sobre cómo desarrollar la confianza en sí mismo en BJJ.
PPPS ¿Ya descargó mi aplicación Grapplearts BJJ Master? Es gratis, contiene muchos recursos para ayudarlo a mejorar su jiu-jitsu y se puede descargar de la tienda de aplicaciones para dispositivos iOS y Android.
Haga clic aquí para obtener más información o haga clic en uno de los dos botones negros a continuación para descargarlo ahora en su teléfono o tableta.
Haga clic a continuación para descargarlo ahora gratis
