muñequeras en BJJ; ¿Qué los hace funcionar?

Bloqueo de muñeca del estrangulador triangular

Las llaves de muñeca son presentaciones que doblan la muñeca doblando, flexionando, extendiendo o girando la mano en relación con los huesos del antebrazo.

Algunas artes marciales como el aikido, el hapkido y el jujutsu tradicional japonés se especializan en las llaves de muñeca, lo que las convierte en una parte importante de su plan de estudios.

La mayoría de las llaves conjuntas comunes de BJJ se dirigen al codo (p. ej., barras de brazo rectas), hombro (p. ej., Kimura y Americanas), rodilla (p. ej., barras de rodilla) y tobillo (llaves de pie rectas) e históricamente, la llave de muñeca se ha descuidado en la mayoría de las escuelas.

De hecho, la muñeca es probablemente la articulación menos atacada en todo el BJJ.

En este artículo, veremos varios aspectos de las llaves de muñeca en BJJ que deberían brindarle una buena introducción sobre cómo, cuándo y dónde usarlas y cómo entrenarlas de manera segura.

Contenido

Candados de muñeca de pie y por qué no funcionan

Comencemos hablando (brevemente) sobre las llaves de muñeca de Aikido.

El arte marcial japonés de Aikido pone un gran énfasis en las llaves de muñeca de pie; hay muchas variaciones, y se ven muy hermosas. He aquí un ejemplo típico de una técnica de bloqueo de muñeca conocida como kotegaeshi

Muñequera Aikido Kotegaeshi

El Aikido se practica con niveles muy altos de cooperación, y el verdadero combate contra la resistencia total es prácticamente inaudito. Sin la retroalimentación de intentar ejecutar técnicas contra un oponente que realmente está tratando de detenerlo, es casi imposible saber si una técnica realmente funcionará contra un oponente que no coopera.

Afortunadamente hay son deportes de combate ampliamente practicados en los que los candados de muñeca son formas válidas de ganar partidos, específicamente las reglas IBJJF Jiu-jitsu brasileño con el gi (para divisiones de adultos, cinturón azul y superior) y muchos conjuntos diferentes de reglas sin gi (IBJJF, ADCC, EBI, etc.) .).

Cuando miramos estos eventos, muñequeras desde la posición de pie son increíblemente raros. Sí, suceden una vez en una luna azul, pero tiende a ser en niveles de cinturón más bajos contra un oponente que nunca antes ha visto ese truco en particular.

Candados de muñeca en el suelo en gi y no gi jiu-jitsu son más comunes. todavía se retrasan forma detrás de las presentaciones poderosas como barras de brazo, bloqueos de piernas y estrangulamientos, pero los he visto en acción; por ejemplo, un compañero de entrenamiento mío una vez ganó su división de cinturón púrpura con un bloqueo de muñeca desde el control lateral.

Entonces, ¿por qué casi todos los bloqueos de muñeca probados a presión ocurren en el suelo y no en los pies?

Candados de muñeca en el suelo y por qué funcionan

Si estoy controlando tu mano para un bloqueo de muñeca como en el kotegaeshi tiro visto arriba, entonces no tengo control sobre tu codo u hombro. Eso significa que puede escapar de la presión sobre su muñeca moviendo el codo y el hombro; la holgura que cree le dará suficiente tiempo para escapar del agarre en la muñeca.

(Las muñequeras de pie súper raras que ves generalmente se GOLPEAN en posición utilizando una velocidad extrema, esencialmente la estrategia del atacante es aplicarlas tan rápido que el resto del cuerpo del receptor queda inmovilizado por el impulso y no tiene tiempo para aproveche esa holgura.)

Los ataques exitosos de bloqueo de muñeca en el suelo ocurren con más frecuencia simplemente porque generalmente es más fácil inmovilice el codo y el hombro del receptor.

Hay muchas maneras en que esto se puede lograr…

Candado de muñeca de Triangle Choke

Por ejemplo, puede aplicar un bloqueo de muñeca para terminar un estrangulamiento triangular estancado. En este caso, su muñeca es controlado por tus manos, su codo está atascado contra la parte interna de su muslo, y su hombro está atrapado por tus piernas.

Bloqueo de muñeca por sentarse en la posición del hombro después del barrido de omoplate

Se produce una poderosa variación de bloqueo de muñeca en la posición de sentado sobre el hombro después de un barrido de homoplaca. Este es uno de mis favoritos y lo he acertado muchas veces, por eso lo incluí en mi instructivo de omoplata).

En esta presentación su muñeca es controlado por una mano y mi vientre, su codo es controlado por la otra mano y el suelo, y su hombro está firmemente sujeto entre la pantorrilla y el tendón de la corva.

Muñequera Acabado Kimura de Side Control

Muñequera Acabado Kimura de Side Control

Finalmente, el final del bloqueo de muñeca del Kimura desde el control lateral es un ejemplo más de un porcentaje relativamente alto de bloqueo de muñeca en el suelo. Aquí su muñeca se controla mis manos, las suyas codo está controlado por mis bíceps, y su hombro está controlado por las costillas.

¿Notas una tendencia en los 3 ejemplos anteriores?

¡Muñeca, codo, hombro! Muñeca, Codo, Hombro!! Muñeca, codo, hombro!!!

Realmente no importa qué combinación de manos, brazos, costillas, colchoneta, piernas y cabeza uses, pero para tener un bloqueo de muñeca de alto porcentaje contra un oponente duro y resistente, ¡de alguna manera se deben controlar esas tres articulaciones!

¿Las muñequeras son incluso legales en BJJ?

¿Son legales los candados de muñeca en BJJ?

La respuesta es, ‘Mayormente sí.’

La tabla de la página 29 del reglamento de la IBJJF muestra claramente que los candados de muñeca son ilegales para niños, adolescentes y adultos cinturones blancos. Pero para adultos con nivel de cinturón azul y superior, están permitidos.

Entonces, si eres un adulto (o planeas serlo) y un cinturón azul (o planeas serlo), ¡al menos deberías saber un poco sobre los candados de muñeca!

Reglas de Wristlock en el IBJJF

Los candados de muñeca son legales en las divisiones de adultos, cinturón azul y más.

Otros sistemas de reglas varían enormemente en cuanto a si permiten los bloqueos de muñeca.

Por ejemplo, este es el estado de esa presentación según algunos otros órganos rectores de los deportes de lucha…

Ahora, sin importar cuáles sean las reglas oficiales, es importante entender que los eventos individuales (e incluso los árbitros individuales) pueden no seguir todas las reglas y/o tener sus propias reglas.

Por lo tanto, siempre debe consultar con el organizador del evento acerca de las presentaciones menos conocidas, como los candados de muñeca. No querrás que te descalifiquen por usar lo que crees que es una técnica perfectamente legal.

¿Deberías aprender a usar muñequeras?

Absolutamente sí.

Atacar la muñeca de alguien es un ataque tan legítimo como hiperextender el brazo con la barra de brazo recta, apretar las arterias del cuello con un estrangulador de solapa o aplicar una barra de rodilla.

Y son tan útiles: cuando alguien se resiste a tu estrangulamiento o llave de brazo, por lo general se olvidan de su muñeca. Ataca la muñeca y puedes golpearlos con eso, o entrarán en pánico y te darán la sumisión que buscabas originalmente.

De cualquier manera, ¡usted gana!

Incluso si no tiene ningún interés en usar llaves de muñeca para atacar a alguien, debería aún practicarlos de vez en cuando.

Esto se debe a que la clave para evitar los bloqueos de muñeca es estar consciente de que la mano y el antebrazo se encuentran en situaciones vulnerables. Y la mejor manera de desarrollar esa conciencia es aprendiendo los conceptos básicos de cómo aplicar estos ataques usted mismo.

Yo diría que si eres un cinturón blanco avanzado y aún no puedes usar los candados de muñeca legalmente en una competencia, deberías comenzar a familiarizarte con ellos.

No querrás ser completamente nuevo en estos ataques en tu primer torneo de cinturón azul, ¿verdad?

¿Son peligrosos los muñequeras?

Me encantan las cerraduras de muñeca, pero son innegablemente peligrosas. Los he visto causar muchas lesiones accidentales.

La mayoría de los cinturones negros de aikido, hapkido y ju-jutsu tradicional han sufrido, en algún momento, una lesión debido a uno de estos ataques a pesar de que la mayor parte del entrenamiento en estas artes es semicooperativo.

El problema es aún peor en un deporte de combate donde las personas intentan aplicar y defender sumisiones de verdad. Las cosas pueden calentarse rápidamente, las presentaciones se aplican demasiado rápido y las personas esperan demasiado para hacer tapping.

Cuando esta mentalidad de fuerza total se aplica a las llaves de muñeca, casi se garantiza una lesión.

Muñeca lesionada enyesada

Aquí hay cuatro razones por las que debemos tener mucho cuidado con los candados de muñeca…

Primero de todos los ligamentos y huesos de la muñeca son mucho más delicados que los del hombro, la rodilla, el tobillo y el codo (las articulaciones comúnmente atacadas en el agarre), por lo que es comparativamente mucho más fácil dañar la muñeca que las otras partes del cuerpo.

En segundo lugar, las lesiones graves en la muñeca tardan una eternidad en sanar y, a menudo, empeoran, no mejoran, con el tiempo y requieren cirugía

En tercer lugar, la mayoría de los bloqueos de muñeca se activan muy rápidamente. Aplíquelos con rapidez y descubrirá que tanto usted como su compañero de entrenamiento se sorprenderán de cómo el candado pasó de cero dolor a un fuerte estallido sin previo aviso.

Y en cuarto lugar, a menudo se perciben como envíos “cursi”. Esto es incorrecto, son totalmente legítimos. El problema es que las personas no quieren hacer tapping en un envío que creen que es cursi, lo que a menudo significa que su víctima luchará contra un bloqueo de muñeca como un loco y no se rendirá a tiempo.

Aprende las llaves de muñeca, úsalas en el combate, pero aplícalas despacio y con cuidado. No rompa sus juguetes: ¡no puede mejorar sin compañeros de entrenamiento!

Algunas muñequeras de BJJ para comenzar…

En este primer video, te muestro 5 llaves de muñeca que en realidad aplico con bastante regularidad en el combate de BJJ. Mírelo y verá algunos ejemplos de aplicaciones de alto porcentaje de esta presentación en acción…

El siguiente video presenta a mi amigo Jeff Mezaros compartiendo un candado de muñeca muy astuto (y efectivo) de la guardia cerrada…

Este próximo video se está poniendo avanzado. En él muestro cómo usar Sankyo – un clásico muñequera de Aikido – para someter a un oponente que está de espaldas en montaje trasero.

¡Es una forma fantástica de pasar de una de las peores posiciones en BJJ a ganar el partido!

Cómo entrenar BJJ con una muñeca lesionada

Espero que hayas prestado atención a las razones que expliqué anteriormente por las que las cerraduras de muñeca pueden ser tan peligrosas. Y espero que si estás atrapado en uno de ellos, hagas tapping pronto y con frecuencia…

Pero en caso de que no hagas tapping a tiempo y tu muñeca se lastime, bueno, ¡aquí tienes un ejercicio que puedes hacer durante la larga y dolorosa recuperación!

Buena suerte con tu entrenamiento. ¡Mantente a salvo y no lastimes a tus compañeros de entrenamiento!

Stephan Kesting

Más recursos de BJJ

Si desea obtener más ayuda para desarrollar sus juegos gi y no gi, aquí hay un par de otros recursos para usted…

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