La historia de mis rodillas comienza cuando tenía 12 años. Practiqué deportes toda mi juventud y comencé las artes marciales casi al mismo tiempo. Empecé a desarrollar dolor de rodilla y varios médicos me dijeron que no practicara artes marciales. Obviamente no escuché y llevo cuarenta años entrenando. Cuando tenía 40 años (ahora tengo 52), el dolor de rodilla y la movilidad habían empeorado.

Mejorar mi flexibilidad y la libertad de movimiento de mis caderas me ayudó. Pero en los últimos años he tenido algunas caídas en la patineta que han comprometido la integridad de mis rodillas. También tuve dos esguinces y dislocaciones graves del MCL. Entonces, cuando uno de mis estudiantes me habló sobre el programa Knees on Feet, inmediatamente investigué el problema. Después de sumergirme profundamente en esa madriguera de conejo, me di cuenta de que valía la pena intentarlo. Me inscribí en el programa (cuesta 50 dólares al mes). Te registras en el programa en línea y funciona a través de una aplicación que descargas. La aplicación le brinda un entrenamiento diario que no requiere equipo real o incluso mucho espacio. Solo compré una tabla inclinada por $ 30 en Amazon. Aparte de eso … era todo lo que realmente necesitaba.

Los ejercicios funcionan muy bien si comienzas con movilidad limitada. La mejor parte del programa es que tienes tu propio entrenador. Su entrenador personal está disponible a través de un programa de mensajería en la aplicación. Puedes enviarles videos de tu formulario (incluso en la aplicación). Mi entrenador siempre respondió dentro de las 24 horas y, a menudo, varias veces ese día. También escribimos en tiempo real. La capacidad de tener un entrenador real hace que el programa se destaque para mí. Los pequeños cambios en la forma que proporcionan y el coaching son fundamentales. El programa en sí es bastante sorprendente porque te permite agregar fuerza de formas que antes me eran imposibles. Definitivamente estaba pensando que iba a haber algún tipo de actualización o aumento en las ventas … no lo hay. El programa cuesta $ 50 por mes y no hay otras tarifas. Siga el programa 5 días a la semana con fines de semana libres.

Si eres consistente y sigues la “T”, ¡realmente funciona! Como cualquier cosa, tienes que hacer el trabajo. Algunos de los ejercicios fueron más difíciles que otros … y algunos pensé que nunca los haría. Pero gradualmente los estoy haciendo todos con resultados fenomenales. Una de las partes más interesantes del programa (que me encanta) son los 10 minutos de caminar hacia atrás todos los días. ¡Solo esto cambiará tu vida! Caminar hacia atrás puede parecer extraño, pero funciona. No tiene tensión en las rodillas, pero obtiene todos los beneficios del desarrollo de la movilidad y la fuerza. Si pudiera sacar algo de esta publicación: ¡COMIENCE A VOLVER HOY!

Resultados: En los últimos años, el único ejercicio real que he podido hacer es el entrenamiento de la parte superior del cuerpo y Jiu-Jitsu. El entrenamiento de BJJ me permite trabajar de rodillas hasta cierto punto, pero he tenido problemas con el manejo del dolor después del entrenamiento. También vale la pena señalar que he estado usando rodilleras toda mi vida. (También me había actualizado a las rodilleras Bauerfeind de $ 200 de primer nivel para obtener apoyo adicional) ¡Después de cuatro meses del programa, ahora puedo ir 100% LIBRE DE RODILLAS! Incluso cuando estoy luchando, juego baloncesto, subo las escaleras, sostengo a gemelos en mis brazos LOL…. Nunca he estado sin rodilleras. Le doy a este programa mi más alta recomendación: no solo cambia las reglas del juego … ¡realmente cambia la vida! El canal de YouTube Knees over toes y la página de Instagram tienen un montón de contenido gratuito. ¡Sumérjase y vea lo que piensa! https://www.youtube.com/c/TheKneesovertoesguy