7 maneras de poner en marcha el entrenamiento de Kung-fu de cuerpo completo en casa

Cuando la mayoría de la gente piensa en el kung-fu, su mente se dirige directamente a la lucha, pero el kung-fu no se trata solo de eso. Kung-fu es una forma de artes marciales que puede beneficiar tu mente y tu cuerpo de muchas maneras diferentes. Desarrollar tu mente y espíritu junto con tu cuerpo es esencial para vivir una vida larga y saludable, y el kung-fu te ayuda a hacer exactamente eso. Los ejercicios basados ​​en el kung-fu son excelentes para desarrollar la flexibilidad junto con la fuerza y ​​la resistencia.

Clases de kung-fu y entrenamiento físico son excelentes herramientas para ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Ellos pueden brindarle orientación y capacitación personalizada para guiarlo. Dicho esto, los entrenamientos en casa también pueden ser realmente efectivos y te permiten mantenerte en forma desde la comodidad de tu hogar. Aquí hay siete formas en las que puede comenzar su entrenamiento de kung-fu de cuerpo completo en casa.

La fuerza mental y espiritual son tan cruciales para el kung-fu como tus capacidades físicas, y muchas personas ignoran este aspecto. Los ejercicios que se enfocan en la meditación y en relajar la mente lo ayudan a tener la cabeza más clara y a relajarse.

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Tener un plan de entrenamiento realista en su lugar

Sería mejor si siempre planeara sus entrenamientos para obtener los mejores resultados. Tener un plan asegura que puedas dar prioridad a todo tu cuerpo y administrar mejor tu carga de entrenamiento. Siempre quieres trabajar tu cuerpo a su máximo potencial sin ponerle estrés innecesario. Aumentar gradualmente la intensidad y el tiempo de sus entrenamientos puede hacer que sus entrenamientos sean mucho más agradables.

Calentamiento adecuado

Antes de cualquier sesión de entrenamiento, es absolutamente necesario calentar adecuadamente y preparar el cuerpo. Una buena sesión de calentamiento ayudará a garantizar que sus músculos estén bien provistos de oxígeno al aumentar el flujo sanguíneo. Esto es muy importante y puede prevenir lesiones musculares y rigidez. Además de esto, el calentamiento también puede ayudar a relajar tu corazón en tu entrenamiento. Al concentrarse en ejercicios lentos al principio, le permite a su corazón aumentar sus BPM lentamente, reduciendo el estrés en su corazón.

Posturas esenciales

Las posturas son una gran parte del kung-fu y pueden ayudarte a desarrollar tus técnicas de kung-fu y son excelentes ejercicios. Centrarse en las posturas puede ayudarlo a aumentar su concentración, resistencia y paciencia. Una postura frecuente de kung-fu es la postura del caballo, y además de ayudarte con tu resistencia y paciencia, también puede ayudarte físicamente a fortalecer los músculos de los muslos. El tiempo que pasa en una postura debe ser relativo a lo lejos que ha llegado su entrenamiento, ya que no se espera que los principiantes mantengan la postura durante mucho tiempo.

Cardio

Muchas personas ven el cardio como una parte muy agotadora y aburrida de un entrenamiento, pero es muy esencial por muchas razones diferentes. Los ejercicios cardiovasculares regulares que complementan sus entrenamientos pueden ayudarlo a mantenerse físicamente en buena forma y mantener su corazón latiendo. Las personas que hacen cardio con regularidad tienen muchas más probabilidades de vivir una vida más larga que las personas que no lo hacen.

Ejercicios de salto y flexibilidad.

Los ejercicios que se enfocan en que usted salte o mejore su flexibilidad son una gran parte del kung-fu. Los ejercicios de salto pueden ayudar a desarrollar su resistencia y fortalecer sus piernas y muslos. Los ejercicios como los saltos y las sentadillas son excelentes ejemplos de esto, ya que comúnmente se asocian con los ejercicios de kung-fu. Las actividades simples como saltar la cuerda también son excelentes para esto, ya que pueden hacer mucho físicamente.

Yoga

El yoga es uno de los mejores ejercicios para un entrenamiento de estilo kung-fu. Hay muchos beneficios físicos asociados con el yoga que se encuentran en otras actividades físicas, y estos pueden beneficiar significativamente a todo el cuerpo. El yoga se enfoca ampliamente en el entrenamiento y la flexibilidad de todo el cuerpo para que pueda entrenar y desarrollar todo su cuerpo. Además de los beneficios físicos, el yoga también tiene muchos beneficios para la mente y el espíritu asociados con él. La meditación puede ser una gran parte del yoga y puede ayudarte a sentirte mejor mentalmente. Kung-fu considera que los entrenamientos físicos y mentales son muy importantes, y el yoga es perfecto en ese sentido, ya que combina entrenamiento físico y entrenamiento mental.

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