A lo largo de los años, he enseñado a personas de muchas disciplinas de artes marciales diferentes. Muchos de ellos no entran por las puertas con buenos hábitos. El hilo común entre todos es que desarrollaron malos hábitos. Algunos de estos hábitos son comunes a todos, como levantar los hombros o estremecerse. Los buenos hábitos son algo que lleva tiempo implementar en tu vida diaria. En este artículo, lo ayudaremos a identificar los malos hábitos y crear buenos hábitos en su lugar.
Hacer cambios positivos en el comportamiento de uno puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Hay muchos enfoques diferentes para tomar al comenzar algo nuevo, y no todos tienen éxito. Puede comenzar a desarrollar nuevos hábitos que serán buenos para su salud y bienestar utilizando las estrategias que se mencionan a continuación.
Tenga en cuenta que hay una razón detrás de cada comportamiento. El elemento más desafiante, en muchos casos, es localizar este desencadenante. Sin embargo, este es un punto realmente significativo. Después de todo, nunca seríamos capaces de modificar nuestras rutinas si no tuviéramos el ímpetu para hacerlo.
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Rompiendo malos hábitos
Puede ser difícil establecer nuevos hábitos, especialmente cuando estás rodeado de malos. Desafortunadamente, los malos hábitos superan en número a los buenos. Si se encuentra entre las miles de personas que luchan contra los malos hábitos, podría ser una buena idea comenzar a formar nuevos. Siguiendo los consejos a continuación, pronto estará en camino de desarrollar nuevos buenos hábitos. Romper los malos hábitos es fácil cuando sigues estos pasos.
Debe comenzar por reconocer los patrones indeseables en su vida. Esto es típicamente un patrón inconsciente de comportamiento. Es posible que lo haya iniciado una rutina establecida, como lavarse los dientes. Se pueden lograr los mismos efectos positivos al acostumbrarse a usar hilo dental después de cada comida.
Una estrategia adicional consiste en acostumbrarse a revisar su correo electrónico a primera hora de la mañana después de tomar su café. Es vital ser cuidadoso al desarrollar nuevos hábitos, ya que lo más probable es que sienta la tentación de renunciar a una ducha después de almorzar. Por ello, es fundamental ser explícito a la hora de crear nuevos hábitos.
Otra forma de romper un mal hábito es reconocerlo. Las personas a menudo asocian ciertas acciones con sus malos hábitos, por lo que les puede resultar difícil cambiarlos. Por ejemplo, las personas pueden asociar ver la televisión con comer. Estos malos hábitos pueden ser reconfortantes y romperlos puede llevar algún tiempo. Si te tomas en serio la creación de un nuevo hábito, recuerda que lleva tiempo. Por lo tanto, es necesario establecer objetivos a largo plazo.
Al crear un nuevo hábito, es importante darse cuenta de lo que se siente al hacerlo. Es crucial identificar qué lo desencadena. Una vez que conozca su factor desencadenante, puede intentar reemplazarlo con un hábito nuevo y más agradable. Al visualizar el resultado, le resultará más fácil mantener su nuevo comportamiento. Eventualmente, los dos se volverán arraigados e inevitables.
Romper los malos hábitos en las artes marciales
La capacidad de romper un mal hábito en su entrenamiento se reduce a su capacidad para concentrarse en la tarea en cuestión. Está bien realizar un entrenamiento cruzado y, ciertamente, hay un momento y un lugar para hacerlo. Dicho esto, a Sifu Phu le gusta decir que por cada mal hábito que creaste, necesitas poner un buen hábito en su lugar y tomará un promedio de 10,000 veces de hacer el buen hábito para reemplazar el mal hábito.
Crear nuevos buenos hábitos
Para construir un nuevo hábito, primero, identifica lo que te está frenando. Si está leyendo una novela, por ejemplo, identifique estos obstáculos y desarrolle un plan para superarlos. Puede tomar un descanso en su hora de almuerzo, invertir en auriculares con cancelación de ruido o cancelar su suscripción al televisor.
Sea cual sea tu situación, puedes crear un hábito dando pequeños pasos para superarlos. Con el tiempo, podrá tomarse más tiempo para leer y desarrollar el hábito.
Es considerablemente más difícil formar hábitos positivos que mantener los negativos. Desarrollar nuevos hábitos requiere mucha concentración, y puede tomar varios intentos antes de que descubras el enfoque y el conjunto de habilidades que funcionan mejor para ti.
Incluso si tiene éxito al iniciar una nueva práctica, es imperativo que haga que su objetivo sea a largo plazo en lugar de uno a corto plazo. Con frecuencia, un objetivo elevado, como acumular fondos para la jubilación, requiere el desarrollo de una estrategia detallada, y la formación de rutinas positivas hará que sea más sencillo lograr el objetivo.
Identifique sus desencadenantes internos y externos para nuevos hábitos. A las personas con tendencias rebeldes les resulta difícil cambiar un hábito que han tenido durante años. Por ejemplo, si siempre saluda a los extraños con una sonrisa, probablemente sea un Rebelde. En estos casos, la recompensa de un hábito debería ser algo que anhelen. Al determinar estos factores, estará mejor equipado para crear un hábito.
Desarrollar nuevos hábitos requiere que rompas los malos. Primero, necesitas identificar tu disparador. A continuación, debe identificar lo que le hace actuar fuera de lugar. Es importante reconocer cuándo sus hábitos están creando contratiempos y crear otros nuevos que los superen. Es posible que tenga una larga lista de malos hábitos que le gustaría romper, por lo que es importante identificarlos antes de comenzar uno nuevo. Crear buenos hábitos no es tan difícil como crees. Si lo haces de la manera correcta, te convertirás en una mejor persona y experimentarás mejores resultados.
Para construir un hábito, tienes que empezar poco a poco. Iniciar un blog. Comience escribiendo una sola oración y agregue más a medida que avanza. Este hábito te ayudará a desarrollar la fuerza y la consistencia para mantenerlo. Si no está seguro de cómo empezar, es importante que hable con alguien que haya desarrollado con éxito un nuevo hábito. Pueden compartir sus experiencias y consejos para facilitarle la creación de nuevos.
Crear buenos hábitos en tu entrenamiento de artes marciales
Esta parte es realmente una obviedad. Para empezar, comience identificando si su instructor es la razón por la que crea malos hábitos. Muchas veces la gente no sabe lo que no sabe. Entonces, una vez que se dé cuenta de que ha creado malos hábitos en su entrenamiento, también debe pensar si su instructor actual está haciendo más bien o si está reforzando sus malos hábitos.
Si es esto último, debes irte de donde estás entrenando. Puede sonar duro, pero no podrás crecer mientras sigas escuchando a alguien que te está frenando.
Creando hábitos saludables
Crear hábitos saludables es una excelente manera de mejorar su salud. Sin embargo, establecer nuevos hábitos no siempre es una tarea fácil. En primer lugar, debes identificar qué hábitos no son saludables para ti y tratar de evitarlos. A continuación, haga un plan para establecer nuevos hábitos. No es necesario empezar con grandes metas. Las metas pequeñas y alcanzables son más fáciles de mantener. Por ejemplo, ¡hacer ejercicio durante 15 minutos todos los días es más beneficioso que correr una maratón!
Además, el enfoque es un elemento esencial en la creación de hábitos saludables. Identificar los objetivos que desea alcanzar y crear el entorno adecuado para el éxito son esenciales para garantizar el éxito. Puede que le resulte útil contratar a un coach de resultados, que le ayudará a identificar sus objetivos y eliminar las barreras que le impiden convertirse en su mejor versión de sí mismo. También puede leer la Guía de salud definitiva, de Tony Robbins. Este libro lo ayudará a establecer un estilo de vida saludable y crear nuevos hábitos que perduren.
Crear hábitos saludables también puede mejorar tu estado mental. El ejercicio regular libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Además, te dará más energía, lo cual es fundamental para largas jornadas de estudio. Por lo tanto, es muy importante reservar tiempo cada día para hacer ejercicio. Los hábitos saludables no solo le brindarán beneficios inmediatos, sino también recompensas a largo plazo. Pero antes de comenzar a trabajar en estos nuevos hábitos, es importante considerar las consecuencias de no seguirlos.
Tener un rastreador de hábitos puede mantenerlo motivado y encaminado. Sin embargo, es importante recordar que si desea lograr objetivos a largo plazo, debe hacerlo social. Regístrese con un amigo para que lo acompañe en una clase de yoga. Combinar su nuevo hábito con una actividad lo hace más atractivo. Milkman acuñó este concepto de agrupación de tentaciones. Por ejemplo, algunas personas que escuchan audiolibros en el gimnasio han aumentado sus visitas al gimnasio. Algunos audiolibros populares son las series Hunger Games y Da Vinci Code.
Desarrollando hábitos positivos en tu salud
Comienza con estar enfermo y cansado de estar enfermo y cansado y lo digo literalmente. Las personas que tienen hábitos poco saludables tienden a ser más lentas, tienen más niebla mental y, en consecuencia, son más propensas a enfermedades y enfermedades. Si eso por sí solo no es suficiente para impulsarte a la acción. Encuentre algo que lo haga. Tal vez sea saludable para sus hijos. Cualquiera que sea su “POR QUÉ”, debe ser lo suficientemente fuerte y grande para mantenerlo en el camino correcto.
Motivación
Desarrollar buenos hábitos requiere motivación, interés y conocimiento. Como con cualquier hábito, hay días buenos y malos, y una actitud positiva es la clave para el éxito a largo plazo. Comience con un hábito pequeño y saludable y agregue otros gradualmente. El pensamiento positivo y la atención plena son importantes para una vida de buenos hábitos. Sin embargo, es importante mantenerse optimista, ya que los pensamientos negativos pueden conducir a comportamientos poco saludables y reducir las posibilidades de alcanzar los objetivos.
Es importante entender que la motivación es el resultado de la acción, no la inspiración pasiva. El acto de iniciar un nuevo comportamiento es naturalmente motivador y produce impulso. La clave es encontrar lo que te impulsa a empezar. Una vez que haya comenzado, será más probable que se sienta motivado una vez que haya completado la tarea. Si necesita motivación para la formación de hábitos, consulte estos consejos:
Encontrar la motivación puede ser difícil. Mientras que algunas personas encuentran inspiración de forma natural en su entorno, otras pueden tener dificultades con ello. Para ayudar a reducir su lucha, identifique las cosas que lo retienen y conviértalas en un hábito. Establecer una rutina también puede ayudar, al igual que establecer un entorno productivo, bloquear el tiempo y eliminar las distracciones. ¡Comienza hoy! Estaras contento de haberlo hecho. ¡Y te sentirás mucho mejor en un mes! Si está listo para mejorar su vida, comprométase por un mes y comience con los hábitos que necesitará.
Dando el siguiente paso en su nuevo viaje de hábitos
Algo a tener en cuenta es que crear nuevos hábitos no es un sprint, es un maratón. Lo que hemos notado es que si estás entrenando tus artes marciales con las personas adecuadas, puedes pedirles que te hagan responsable de tus acciones. Cuando nos responsabilizamos, es más probable que nos apeguemos a nuestras nuevas rutinas.
La parte más difícil es tener personas en tu vida que están ahí para ayudarte. Algunas personas son lo que me gusta llamar vampiros energéticos. Estas son personas que te derriban y realmente no quieren verte triunfar. Si tienes a estas personas en tu vida, mi sugerencia es sacarlas de tu vida. Encuentra personas que resuenen contigo y te animen.
