¿Qué es Ji Ben Gong?

Ji Ben Gong son las siglas de Basic Foundation Work. Entonces, siempre que vea la palabra Gong, significa trabajo. Como Qi Gong (trabajo energético) Nei Gong (trabajo interno).

Dicho esto, cualquier cosa que se practique para mejorar su forma puede considerarse un trabajo de base. En New Life Kung Fu tenemos un ejercicio de Ji Ben Gong que consta de 13 ejercicios. A la mayoría de mis alumnos se les ocurren nombres interesantes para tratar de recordar los movimientos y el orden, porque Ji Ben Gong es la primera prueba oficial de Taiji que les damos a los alumnos.

Es importante que el estudiante se acostumbre a las pruebas, porque cuando se trata de aprender todas las técnicas de Taiji, las pruebas simples en el camino muestran que el estudiante está practicando y listo para aprender más. Seamos realistas, si el estudiante no puede recordar 13 ejercicios simples de calentamiento, ¿cómo recordará todos los movimientos de la forma de Taiji y los ejercicios de empujar las manos?

A continuación, enumeraré los 13 ejercicios nombrados para ayudar a cada estudiante a recordar el ejercicio y el orden.

  1. Rotaciones de rodilla y tobillo.
  2. Rotaciones de cadera en 6 puntos
  3. Balanceo de brazos
  4. Taburete de bar y abrazo
  5. Fiebre del baile
  6. Curvas laterales
  7. Estire su cuello lateral
  8. Muñecas flexibles
  9. Círculos de brazos
  10. Estire su cuello hacia adelante y hacia atrás
  11. Posición del gallo
  12. Posición del tigre
  13. Sentadillas profundas

Espero que esto ayude y aquí hay un enlace a los 13 ejercicios.


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