El artículo “5 problemas de la vida resueltos con tai chi” se reimprimió en el sitio web Slanted Flying con el permiso del autor Sam Langley de su blog personal.
No existe una panacea y si está buscando una mayor riqueza o una nueva relación, es posible que el Tai Chi no lo ayude. Pero lo que hará es cambiarte profundamente como ser humano. Hay tantas formas en que el Tai Chi te ayuda que podrían llenar un libro muy grueso, pero aquí tienes 5.
Contenido
Estresado
El estrés y la ansiedad pueden ser muy desagradables de experimentar. Te sientes inquieto y fuera de control. La práctica del Tai Chi te enseña a relajarte. Cuanto más haga esto, más profundamente podrá relajarse. La mente y el cuerpo están intrínsecamente conectados y, por lo tanto, cuanto más pueda relajar los músculos, más tranquila estará su mente.
En Tai Chi, practicamos la relajación mientras nos movemos, mantenemos posturas y trabajamos con la pareja. Estamos entrenando para mantener un profundo nivel de calma pase lo que pase.
En 2018, se realizó un estudio que comparó el Tai Chi con formas más tradicionales de ejercicio para reducir el estrés. El estudio concluyó que el Tai Chi puede ser superior al ejercicio normal a este respecto. Hay otros estudios que muestran que el Tai Chi reduce el estrés, pero es necesario hacer más porque hay mucha evidencia anecdótica.
Veo cuán efectivo es el Tai Chi para reducir el estrés cada semana en mis clases. Al principio, algunas personas están muy tensas. Después de algunas lecciones, parecen más relajados y cómodos. Después de unos meses, están notablemente más tranquilos.
Cansado
Si estás constantemente cansado, te sientes lento y falto de energía, el Tai Chi te ayudará enormemente. Después de su primera sesión, sentirá que algo cambia. ¡Un amigo mío lo comparó con conectarse a la red eléctrica! Mejorar su postura y aprender a relajarse mejorará la circulación y la respiración. Cuanto mejor sea su postura y mejor respire, más energía tendrá. El Tai Chi realmente fortalece las piernas, lo que mejora la circulación sanguínea y su sensación general de bienestar.
Un estudio realizado en 2017 mostró que el Tai Chi era más efectivo que la terapia convencional para el tratamiento de la fatiga.
Conozco personas que han usado Tai Chi para superar la fatiga crónica y yo mismo encuentro que cuanto más practico, más energía parezco tener.
No puedo dormir
En mi experiencia, nunca dormirás tan profundamente como después de una larga sesión de Tai Chi. Dado que el Tai Chi es tan bueno para lidiar con el estrés y la ansiedad, te ayuda a dormir mejor. El ejercicio, en general, probablemente sea bueno para combatir el insomnio, pero cuando combina el ejercicio con la relajación y la meditación, como lo hace el Tai Chi, los resultados son aún más poderosos.
Los sujetos de un estudio de 2011 informaron que el tai chi logró mejoras significativas en el sueño. El estudio concluyó que el Tai Chi era un método eficaz sin fármacos para los trastornos del sueño.
Falta de confianza
A medida que su cuerpo se fortalece y su mente se calma, parece natural que se sienta más seguro. El Tai Chi le brinda equilibrio, tanto físico como emocional, como se representa en el símbolo de Tai Chi (yin yang). He visto a estudiantes tímidos y mansos transformarse gradualmente a medida que se vuelven más fuertes.
Como arte marcial, el Tai Chi finalmente te da la habilidad de mantener tu posición. Cuando alguien empuja, no te mueves. Esta capacidad solo se puede lograr mediante la relajación y no tiene nada que ver con la fuerza bruta. Una vez que logre mantener su espacio, no se sentirá tan frágil ni a la defensiva con otras personas porque tendrá una medida tangible de su poder.
Problemas físicos
El Tai Chi es bien conocido por su capacidad de curar. Cuando nada más funciona, el Tai Chi suele hacerlo. Conozco personas que se han tratado la espalda, se han recuperado de lesiones y se han recuperado después de haber sido golpeadas solo con Tai Chi.
Los problemas de espalda son muy comunes en el mundo moderno debido a estar demasiado sentado y a una postura cada vez más incorrecta. La gente desembolsa cientos de libras a los quiroprácticos por una solución momentánea cuando pueden aprender a ayudarse a sí mismos.
A medida que mejore su postura y conciencia corporal, también enfrentará sus problemas físicos. El Tai Chi funciona de manera muy diferente a la mayoría de las formas de ejercicio. Al volverse más recto, más relajado y aprender a moverse de manera constante, comienza a desarrollar fuerza interna. Su tejido conectivo interno (conocido como fascia) es vital para su bienestar físico y el Tai Chi es una de las pocas formas de ejercicio que lo fortalece.
Existen numerosos estudios que demuestran que el Tai Chi es eficaz en el tratamiento del dolor de espalda, rehabilitación de accidentes cerebrovasculares, equilibrio, artritis, osteoporosis, hipertensión y mucho más.
En conclusión
Probablemente no haya una panacea para todos los problemas de la vida, ¡pero el Tai Chi se acerca mucho!
