El verano ya ha comenzado en el calendario taoísta chino. Su pico será el 22 de junio, “solsticio de verano”, que será el comienzo de los días que se acortan, pero seguirá siendo caluroso y será el día más largo del año.
Algunas cosas que debe saber sobre el verano: El ritmo será rápido e informal. La juventud y la alegría abundan y en este período predominan los sentimientos de alegría. El color del verano es el rojo. Es un color de pasión y amor. Corazones rojos, rosas rojas y cielos rojos de verano hacen que el cuerpo sea creativo y apasionado. El fuego es el elemento de la temporada. Durante el verano debemos hacer cosas que enfríen el fuego. Descanse a la sombra de un árbol, sumérjase en arroyos y lagos frescos y beba mucha agua para ayudar a equilibrar el fuego en el corazón En el verano.
El corazón se ve afectado por el calor del verano, así que asegúrese de mirar hacia arriba y exhalar para liberar un HAAAA sonido de la boca para liberar el calor que perturba el corazón y la mente. Sienta el calor salir de su pecho y cuerpo, el mismo calor que usa para calentar sus manos cuando hace frío en invierno.
Estacionalmente, el cuerpo cambia de un Yang débil a un Yang extremo. El corazón es el órgano Yin, pero su Yin disminuye durante el verano y crece la excitación emocional. La emoción excesiva puede hacer que el Corazón sea incluso Yang. Body Guardian Qi se vuelve fuerte para liberar el exceso de Qi de los órganos internos. El objetivo principal de los ejercicios de verano es mantener el corazón en el estado correcto de Yin. Puede usar la respiración abdominal normal con una inhalación más prolongada de exhalación para mantener la mente en paz y llevar el exceso de Qi desde el corazón a los pulmones. Masajee el corazón desde el centro hacia afuera y los canales del corazón y el pericardio dentro de los brazos. Mantenga la mente alejada del corazón (el Qi fluye hacia donde la mente lo lleva).
En el último boletín mencioné algunas dietas recomendadas. Se llamó la atención sobre la Paleo Dieta, la Terapia China, la Dieta Vegetal y la Pirámide Alimenticia Integrativa. Quiero hablar un poco sobre la dieta Paleo y sus puntos fuertes. Es una dieta basada en el consumo de carnes más magras y carbohidratos de frutas y verduras. Algunos de los principios son:
- Come carne de caza: Aporta los mejores nutrientes y qi energéticamente, si no puedes comerla prueba con animales de corral, pescado salvaje y guisos de huesos. Es importante rotar las carnes en su dieta si no es vegano o vegetariano.
- Consuma cereales integrales sin refinar con regularidad pero moderadamente. La harina blanca proporciona una nutrición incompleta.
- Los cazadores-recolectores comieron una variedad de semillas y nueces. Pruebe las almendras, las semillas de lino, las semillas de calabaza tostadas.
- Coma grandes cantidades de frutas y verduras para equilibrar la ingesta de carne.
- El mensaje prehistórico aquí es comer alimentos antiguos que no se han hibridado y que han permanecido, como especie, igual durante millones de años. Tomemos, por ejemplo, los alimentos transgénicos que se modifican de una forma u otra. Una persona de dieta paleo eliminará los alimentos transgénicos de su dieta.
Horario del personal de acupuntura Nova:
Horario de Mateo: lunes, miércoles y viernes de 14 a 19 h. Martes y jueves de 9:00 a 13:00 y sábados de 9:00 a 17:00.
Qigong del mes:
Este año terminé de leer dos libros: “Despertar del Sagrado Cuerpo “ es “Despierta la mente brillante”Ambos por mi maestro tibetano Tenzin Wangyal Rinpoche. Tenzin es un Geshe, lo que significa que fue a la escuela como monje a través de la escuela primaria, secundaria, secundaria y universitaria.
Los bloques funcionaron muy bien, me dieron algo de tiempo para trabajar en los sistemas de meditación que aprendí en la universidad hace décadas, pero encontré algo interesante. Mi maestro tibetano ha simplificado enormemente sus enseñanzas, pero ha mantenido intacta la esencia, si no mejor. Tranquilidad, silencio y amplitud son sus lecciones actuales en los últimos años y, por lo tanto, quiere que tanto los recién llegados como los estudiantes mayores tengan una base sólida en estos fundamentos de la meditación.
Recuerde, la meditación no debería cambiar sus creencias personales y religión, pero podemos obtener mucha información sobre nuestra verdadera naturaleza cuando damos un paso dentro y disolvemos nuestro ego a través de la práctica de la meditación.
Despertar del Sagrado Cuerpo: reduce algunos de los yogas físicos tibetanos en dos métodos principales para que los principiantes experimenten el cuerpo, las energías y la conciencia. Se ha vuelto a destacar las 9 respiraciones de purificación, método con el que siempre hemos iniciado las sesiones de práctica. Las 9 respiraciones son básicamente el pranayama de “respiración nasal alternante” que se enseña en muchas escuelas de yoga de todo el mundo. Su versión pranayama es específica de su tradición tibetana, no como el Hatha yoga.
Tsa-Lung o también se enfatizaron los “ejercicios de viento y canales” tibetanos. Hay como el qigong, 5 ejercicios sencillos para mover prana o qi en el cuerpo y transformar la mente y el cuerpo. Hay 5 basados en los 5 elementos de la medicina tibetana. No es como los 5 elementos chinos. El elemento espacio se refiere al espacio que tenemos en nuestro cuerpo y en nuestra mente. ¡Comprenda que incluso los átomos de nuestro cuerpo son 99,9999999% de espacio vacío!
El segundo libro “Despierta la mente brillante” se trataba menos de ejercicio como Tsa Lung, sino más de desarrollar la mente en la meditación mediante el desarrollo de la “3 refugios” en cuerpo, habla y mente. El énfasis aquí está en mantener el cuerpo quieto en una posición sentada, aquietar la mente para detener el diálogo interno para desarrollar el silencio y, en tercer lugar, encontrar la verdadera naturaleza de la mente que es como un vasto cielo vacío.
La segunda parte del libro fue una meditación sobre uno de los poemas antiguos de su linaje tibetano.
Quinta enseñanza de Dawa Gyaltsen:
La visión es mente.
La mente está vacía.
El vacío es luz clara.
La luz clara es unión.
La unión es una gran felicidad.
¿Qué significa esto? Su significado es simple pero profundo:
“La visión es la mente” trata sobre cómo creamos ilusiones en nuestra mente. Tenzin dice: “A menudo con un sentido de sujeto o yo, o con objetos o apariencias formados por nuestra imaginación”. Nuestra mente siempre está haciendo proyecciones que nos llevan por varias montañas rusas de emociones, su consejo es seguir mirando cada vez más de cerca tus problemas y tus proyecciones y tal vez llegues a entender que no son la verdadera realidad. Una parte dice: “Mira tu ira sin pensar, directamente con conciencia”. Este es un ejemplo de cómo examinar sus problemas con su consejo de simplemente observar.
“La mente está vacía”, la mente descrita por Dawa Gyaltsen es el ego. Aquí lo describe de tres maneras: cuerpo-dolor, habla dolorosa y mente dolorosa porque experimentamos el sufrimiento a través de esas tres puertas. Cada uno de estos está vacío. Comprenderás que la mente está vacía cuando está libre del cuerpo del dolor, la voz del dolor y la mente del dolor. Vacío significa claro, libre y abierto, por lo que puede experimentar la felicidad del cuerpo, la felicidad del lenguaje y la felicidad de la mente a través de la práctica de la meditación.
“Vacío es luz clara”, aquí se habla de que la mente vacía no es un lugar de nada, porque el vacío realmente contiene todo de gran calidad. En el espacio del vacío es donde todo se perfecciona espontáneamente. Hay alegría, hay amor, hay compasión, hay ecuanimidad y hay confianza. Está a su disposición si puede cultivar la conciencia a través de la meditación para madurar la experiencia de apertura y familiarizarse con ella.
“La luz clara es unión”, aquí dice que la luz clara es claro más luz. Claro como el espacio y la apertura y la luz como la conciencia. No hay separación, por lo que encontrar y experimentar la amplitud y la conciencia como no dual es como si el bebé se reuniera con su madre.
“La unión es una gran felicidad” es la frase final. Aquí Tenzin dice: “La noción de cuerpo-dolor, palabra de dolor y mente de dolor – toda la existencia de tu personalidad y características – es causada por no conocer tu verdadero yo. La definición de no conocer tu verdadero yo. Yo es ignorancia, que es la causa raíz del sufrimiento. Hay un nuevo sentido de sí mismo cuando aprendes y reconoces la conciencia y la apertura. Crea un nuevo sentido de ti mismo y ese nuevo sentido de ti mismo tiene una profunda cualidad de dicha, alegría, compasión, ecuanimidad, amor -La bondad de esa unión, de la experiencia de la mente natural. Si se experimenta la unión, las experiencias positivas se manifestarán en su vida.
Todo esto conduce al tesoro de la mente natural. Tenzin dice: “Según la medicina tibetana, la fuente de todas las enfermedades es la ignorancia, la incapacidad de reconocer la fuente del propio ser. Cuando la madre (vacío, apertura, amplitud) y el niño (conciencia) se unen, las causas de la enfermedad no se perpetúan. Esta es una forma tradicional tibetana de decir que cuanto más consciente eres de la apertura como fuente, más se interrumpe y debilita el impulso del modelo del cuerpo del dolor. Cuando el estrés se reduce de esta manera, las consecuencias negativas de ese estrés también se reducen: su reacción desequilibrada a las dificultades externas. La mente ignorante, desconectada y enferma crea sufrimiento. En el momento en que te des cuenta, cambia el impulso y la trayectoria de tu sufrimiento. La confusión se disuelve en la fuente ”.
Algunas ideas de terapia de dieta de verano:
El verano está aquí, así que me gustaría compartir algunos recibos de este programa y espero que obtengas algo de equilibrio del calor del verano. Muchos de ustedes saben que normalmente no promuevo tanto las ensaladas si son un tipo de cuerpo sedentario y frío. Sin embargo, en verano, los alimentos fríos y refrescantes son más aceptables para usar, especialmente en los días calurosos. Aquí hay algunas comidas que elegí del programa de cuerpos celestes que podrían interesarle:
