En Tai Chi Chuan, es de suma importancia mantener el equilibrio de forma natural y relajada mientras se trabaja. con gravedad y sin luchar contra ella.

“Hundirse” tiene que ver con esto.
Y Balance central también tiene algo que ver con eso.

Debes bajar tu fuerza, a lo largo de las piernas hasta las plantas de los pies, manteniendo la integridad de la línea central. Me gusta describirlo como dejar que la gravedad apile tu cuerpo de arriba a abajo.

Verá, la persona común apoyará el cuerpo usando las tensiones en la parte superior del cuerpo. Tensiones en lugares como el pecho y el cuello. Para mantener el equilibrio, mantendrá esta tensión en la parte superior del cuerpo mientras se mueve alrededor del equilibrio en pequeños puntos debajo de los pies. Entonces la parte superior de su cuerpo tiene fuerza, sus pies tienen debilidad. Su equilibrio es forzado e inestable.

La fuerza de la parte superior de su cuerpo son sus tensiones. El equilibrio en sus pies es forzado.
Esta es la forma “común” en que las personas se paran, caminan y se mueven, en la vida diaria, a diario. Todos los días, siempre.

En Tai Chi, por otro lado, obtendrás otro tipo de equilibrio. Lo hará liberando activa y conscientemente la tensión en la parte superior del cuerpo y las piernas, dejando que las piernas y los pies se encarguen de todo el peso de su cuerpo y dejando que todos los pies permanezcan planos sobre el suelo.

Esto no es lo mismo que rootear. Dejar que las fuerzas bajen mientras relajas las piernas y los pies es solo el comienzo de la comprensión del enraizamiento, el requisito previo fundamental para desarrollar verdaderas raíces.

Pero para comprender el verdadero equilibrio, no olvide tener un buen sentido de la alineación vertical y aprender cómo parece para mantener la línea central vertical.

Mientras se mantiene la alineación, la gravedad importa. No intente ponerse de pie, estirarse ni sentirse alto. El cuerpo se encargará de esto y te mantendrá erguido por sí solo si lo permites. En los clásicos del Tai Chi, se dice que debes sentir que “la cabeza está atada a una cuerda por encima”. Pero esto también es algo, un sentimiento, que puede lograr simplemente dejando que la gravedad trabaje a través de su cuerpo sin forzar la alineación.

Así que realmente debes confiar en que tu cuerpo se encargará de la gravedad por sí solo. Nuevamente: esto hará que la gravedad apile su cuerpo alineado por sí solo, desde los pies hacia arriba.

A través de su práctica para relajarse y llevar su fuerza a sus pies, obtendrá una estabilidad natural y gradualmente desarrollará la conexión a tierra. Y más tarde, cuando hayas desarrollado esto, y si la gente intenta empujarte, sentirán que están empujando contra una pared resistente o una montaña.

A diferencia de ellos, no mantendrá el equilibrio sosteniéndolo usando las tensiones que tiene en el pecho. En cambio, incluso si empujan contra su pecho, son sus pies los que están tratando de empujar. Y tus piernas. Porque tu equilibrio, y la fuerza de tu equilibrio, estará organizado por la planta del pie, alineada y conectada, a través de la pierna.

No necesitará forzar esta estabilidad, la capacidad de volverse inamovible. Alineación natural a través del trabajo con gravedad e no en contra será suficiente.

Como beneficio adicional, aquí tienes un regalo de Año Nuevo: una buena ilustración de cómo trabajar con la alineación y la gravedad. Trabajar con su cuerpo permaneciendo quieto, así como moverse mientras trabaja en las posiciones de su forma, no es muy diferente de la habilidad que ve aquí. Espero que se sienta inspirado.