El viaje al Tai Chi

Mucha gente ha descrito el aprendizaje de tai chi como “un viaje”. Y como todos los viajes, comienza con el primer paso. Los nuevos estudiantes a menudo se sorprenden al descubrir que el tai chi es más que simplemente “agitar los brazos en el aire” mientras exploran y desarrollan diferentes habilidades físicas y cognitivas a través de la práctica constante y paciente de este antiguo arte.

Cuando se inscribe en un curso de tai chi para principiantes, su instructor lo guiará suavemente a través de una serie de experiencias que lo llevarán a una comprensión gradual y evolutiva de los principios del movimiento y una expansión de sus procesos de pensamiento.

Desde una perspectiva de aprendizaje, las 4 etapas de competencia pueden ayudar a explicar las diferentes emociones y el desarrollo de habilidades que experimentamos cuando nos enfrentamos a una nueva habilidad.

  1. Comenzamos nuestro viaje hacia el tai chi en un estado de “incompetencia inconsciente”. Esto significa que no sabemos lo que no sabemos y no nos damos cuenta de lo que implica aprender algo nuevo.
  2. Este feliz sentimiento de ignorancia es rápidamente reemplazado por “incompetencia consciente”. Podemos completar algunos ejercicios, pero con mucha concentración, frustración … y muchos errores. Entendemos los requisitos físicos, pero aún no podemos combinar estas habilidades con la noción de atención plena o meditación. Esta fase puede durar muchos años y es el período de mayor desarrollo de las capacidades físicas y de la conciencia emocional y cognitiva.
  3. La tercera etapa, “competencia consciente”, es donde nos sentimos más cómodos con nuestras habilidades, mientras reconocemos y apreciamos las complejidades y sutilezas técnicas y filosóficas del tai chi. Y como nos sentimos cómodos y confiados en nuestras habilidades, estamos abiertos a principios de movimiento más complejos. Queremos aprender más y mejorar nuestras habilidades y comprensión.
  4. La cuarta etapa, “competencia inconsciente”, permite que nuestra práctica combine los aspectos físicos, mentales y emocionales del tai chi en una secuencia de “meditación de pie” de movimientos físicos suaves, fluidos y armoniosos combinados con relajación mental y conciencia. Cada estudiante de tai chi toma un camino diferente a lo largo del viaje del tai chi. A algunos les gusta hacerlo paso a paso, mientras que otros quieren ver el conjunto antes de poder dividir el viaje en destinos manejables y accesibles.

Algunos pueden quedarse un poco más en un lugar y luego continuar en otro. La mayoría de los estudiantes encuentran pequeños obstáculos en el camino que dificultan el viaje, pero aún más satisfactorios una vez que estos obstáculos se han superado con éxito.

A medida que su instructor de tai chi lo guíe a través de las 4 etapas de competencia, comenzará a sentir una variedad de beneficios físicos y mentales. Mis estudiantes a menudo describen una mayor conciencia corporal, una mejor postura, una mejor coordinación y fuerza en las piernas. Su respiración se vuelve más relajada y efectiva.

Mentalmente, se sienten más relajados, conscientes, pacientes y confiados. Cognitivamente, informan una mejora en la memoria, el recuerdo y la flexibilidad de pensamiento.

Como estudiante que comienza su propio viaje personal hacia el tai chi, puede experimentar beneficios, comprensiones y descubrimientos adicionales.

Estos podrían incluir:

• Alegría de aprender
• Aumentar la conciencia de quienes te rodean
• Comprensión de las fuerzas Yin y Yang
• Aceptación del cambio
• Toma conciencia y disfruta de la sensación de “estar en el momento”.
• Sea más paciente y tolerante consigo mismo y con los que le rodean
• Deja ir el enfoque en el “yo”
• Sensación de calma y paz

Aprender algo nuevo puede ser abrumador y empezar a practicar tai chi no es una excepción. Esta forma suave y fluida de ejercicio, a menudo llamada “meditación de pie”, puede parecer engañosamente simple. Sin embargo, una vez que reconoces que el tai chi es mucho más, abres tu cuerpo y tu mente a la alegría de aprender y a los beneficios profundos y transformadores que el tai chi puede ofrecerte.

Aprende a tomarse su tiempo y disfrutar del viaje.

Jenny Harrison

Sobre Jenny Harrison

Jenny ha estado enseñando tai chi durante muchos años y, bajo la guía de los maestros Ming Shao, Jesse Tsao, Deming Liu, Su Rule y Wing Cheung, se convirtió en instructora acreditada en varias manos desnudas, armas y formas de Qigong. Jenny ha participado en muchas competiciones, ganando medallas de oro en Beijing 24 y 32 formas de espada. Su escuela, Rising Moon Tai Chi, fue fundada en 2015 y ofrece clases presenciales y aprendizaje en línea. ¡Visite el sitio web y la página de Facebook de su escuela!

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