Flujo de Qi, hora del día y sueño – Tai Chi Yongnian
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entre las horas de 5-7: 00 es el amanecer, la energía yang del día va en aumento y por eso construimos el deseo de levantarnos, planificar nuestro día y nuestras ambiciones. Este es el momento para el estómago y el bazo, y ellos también comenzarán a despertar. El espíritu de Spleen se llama “Yi”, es el que guía nuestra intención, y esta intención debe ser tranquila y gentil. Esta es la razón por la que los taoístas creen que la meditación matutina entre las 5 y las 7 a. m. tendrá un gran impacto en cómo transcurrirá el día. Al sentarse quieto, es importante tratar de calmar la “mente parlanchina”, relajarse y “dejar ir” el estrés físico, mental y emocional. Esto le ayudará a encontrar dónde puede realizar sus actividades diarias de una manera tranquila y concentrada.
A mediodía tiempo, el corazón es más fuerte. Podemos ver el corazón como un espejo. ¿Tu espejo está limpio o empañado? El corazón debe estar claro. A menudo necesitamos “vaciar nuestra copa” y dejar ir nuestros egos para ver la verdadera realidad y ser moralmente limpios. A menudo podemos vivir en un mundo de fantasía, y es solo una ilusión. ¿Alguna vez te has preocupado tanto por algo que resultó ser nada? El corazón se lleva la peor parte de todas las emociones, así que déjalas ir alguna vez.
17-19 son las horas de los riñones. El sol comienza a ponerse y la energía yin comienza a elevarse. Este es el momento de alimentar nuestro jing. Jing son las hormonas reproductivas y la fuerza impulsora, y es yin. Yin es cosas como la sangre y los fluidos corporales que mantienen el cuerpo húmedo para evitar la sequedad. Una práctica que harán los taoístas es tragar saliva hasta el estómago. Esto nutrirá el yin del estómago. Beber té de hierbas es otra forma. Los pulmones, el hígado y el yin de los riñones pueden nutrirse con alimentos y hierbas. El tiempo de los riñones es el de la acumulación de yin en el cuerpo. La meditación también tendrá yin.
Ahora bien, ¿cómo se relaciona todo esto con el sueño? entre las horas de 3-5 de la mañana órganos como los pulmones y el hígado están liberando toxinas. El hígado almacena sangre, limpia la sangre y libera toxinas que se han almacenado durante el día. Este comunicado es proporcional a lo ocurrido entre las 5 am y las 7 pm. Así que lo que hagas entre las 15 horas de 5:00 a 19:00 determinará si duermes bien según la filosofía taoísta. Si te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana pensando demasiado en tus problemas, preocupándote y sin soltarte, esto no es un verdadero sueño, especialmente en la mente inconsciente. El estrés por el pasado o el futuro puede manifestarse como sueño inquieto y pesadillas. Si las toxinas no se liberan entre las 3 y las 5 de la mañana, pueden ocurrir problemas físicos porque las toxinas todavía están allí.
Este es un concepto realmente genial ya que recientemente tomé un curso de masaje médico. En el capítulo del curso sobre el sistema linfático, el doctor explicó cómo se mostraba la linfa en el cerebro. El sistema glinfático fue acuñado por el neurocientífico danés Maiken Nedergaad. Investigadores de la Universidad de Virginia y la Universidad de Helsinki en Finlandia descubrieron de forma independiente vasos en el cerebro.
Se ha descubierto que estos vasos transportan líquido linfático y células inmunitarias a los ganglios linfáticos cervicales en el cuello para transportar material de desecho, incluidas las proteínas beta amiloides que se acumulan en condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Hay mucha evidencia que lo describe. el sueño es la función esencial en la activación de esta vía glifática para ayudar a mantener la homeostasis metabólica y la eliminación de desechos neurotóxicos.
Entonces, en resumen, cuando te despiertes, te recomiendo que seas amable contigo mismo tanto mental como físicamente. Trate de quedarse quieto y dejar que las emociones se vayan antes de planificar su día. Busca la tensión en el cuerpo, relájate y déjate llevar. Recuerda que no puedes obligarte a relajarte o detener los pensamientos. No debería haber ninguna razón para ponerse nervioso tratando de relajarse, así que si eso no sucede, simplemente déjelo ser y siga la corriente. Duerma bien por la noche y descanse lo suficiente todos los días.
