Entre las horas de 5-7 Es el amanecer, la energía yang del día está aumentando y así construimos las ganas de levantarnos, planificar nuestro día y ambiciones. Este es el momento para el estómago y el bazo, y ellos también comenzarán a despertar. El espíritu del bazo llamado “Yi” es lo que guía nuestra intención, y esta intención debe ser tranquila y gentil. Es por eso que los taoístas creen que la meditación matutina entre las 5 y las 7 de la mañana tendrá un gran impacto en el desarrollo del día. Mientras está sentado en silencio, es importante tratar de calmar la “mente parloteante”, relajarse y “dejar ir” el estrés físico, mental y emocional. Esto le ayudará a comprender dónde puede realizar sus actividades diarias de una manera tranquila y concentrada.
A doce tiempo, el corazón es más fuerte. Podemos ver el corazón como un espejo. ¿Tu espejo está limpio o empañado? El corazón debe estar claro. A menudo necesitamos “vaciar nuestra copa” y soltar nuestro ego para ver la verdadera realidad y ser moralmente limpios. A menudo podemos vivir en un mundo de fantasía y es solo una ilusión. ¿Alguna vez te has preocupado tan intensamente por algo y resultó que no era nada? El corazón toma el peso de todas las emociones, así que déjalas ir tarde o temprano.
17-19 son las horas de los riñones. El sol comienza a ponerse y la energía yin comienza a subir. Este es el momento de alimentar nuestro jing. Jing es las hormonas reproductivas y la fuerza impulsora, y es yin. Yin son cosas como sangre y fluidos corporales que mantienen el cuerpo húmedo para prevenir la sequedad. Una práctica que harán los taoístas es tragar saliva en el estómago. Esto alimentará el estómago yin. Beber té de hierbas es otra forma. El yin de los pulmones, el hígado y los riñones se puede nutrir con alimentos y hierbas. El momento para que los riñones acumulen yin en el cuerpo.
Ahora bien, ¿cómo se relaciona todo esto con el sueño? Entre las horas de 3-5 a. M. órganos como los pulmones y el hígado liberan toxinas. El hígado almacena sangre, limpia la sangre y libera las toxinas acumuladas a lo largo del día. Esta liberación es proporcional a lo ocurrido entre las 5 am y las 7 pm. Entonces, lo que hagas entre las 15 horas de 5:00 a 19:00 determinará si dormirás bien según la filosofía taoísta. Si te despiertas a las 3-5 am pensando demasiado en tus problemas, preocupándote y sin soltarte, esto no es un verdadero sueño, especialmente en la mente inconsciente. El estrés por el pasado o el futuro puede manifestarse como sueño inquieto y pesadillas. Si las toxinas no se liberan a las 3-5 am, pueden ocurrir problemas físicos porque las toxinas todavía están presentes.
Este es un concepto realmente genial, ya que recientemente hice un curso de masaje médico. En el capítulo del curso del sistema linfático, el médico explicó cómo se había demostrado la linfa en el cerebro. El sistema glifático fue acuñado por el neurocientífico danés Maiken Nedergaad. Investigadores de la Universidad de Virginia y la Universidad de Helsinki en Finlandia encontraron vasos en el cerebro de forma independiente.
Se ha descubierto que estos vasos transportan líquido linfático y células inmunitarias a los ganglios linfáticos cervicales en el cuello para transportar material de desecho, incluidas las proteínas beta amiloides que se acumulan como en afecciones como la enfermedad de Alzheimer. Hay mucha evidencia que lo describe dormir es la función esencial en la activación de esta vía glicinfática para ayudar a mantener la homeostasis metabólica y la eliminación de desechos neurotóxicos.
Así que, en resumen, cuando te despiertes, te recomiendo que seas amable contigo mismo tanto mental como físicamente. Trate de quedarse quieto y dejar ir las emociones antes de planificar su día. Busque tensión en el cuerpo, relájese y suéltelo. Recuerde que no puede obligarse a relajarse o detener los pensamientos. No debería haber ninguna razón para ponerse nervioso tratando de relajarse, así que si no es así, déjelo estar y siga la corriente. Duerma bien por la noche y descanse mucho a diario.
Algunas fechas y horarios especiales adicionales para practicar Neigong taoísta y meditación:
