T.aquí hay algunos significados diferentes y cosas sobre las que escribir, inhala Tai chi chuan. Especialmente si tienes dos profesores diferentes que enseñan cosas diferentes, puede ser difícil entender qué está bien y qué está mal. En mi opinión, ciertamente hay cosas que mucha gente dice sobre la respiración que están mal, pero para mí, personalmente, me tomó un tiempo llegar al punto en el que podía tener la confianza suficiente para expresar una visión rigurosa sobre cómo debería hacerse.
La respiración debe ser profunda y completa. Sin embargo, debe sentirse natural y dejarse solo. Tienes que enseñarle a tu cuerpo a hacer lo que se supone que debe hacer. Y luego tienes que aprender a confiar en tu cuerpo que entiende qué hacer y cuándo. Te diré esto: tu cuerpo siempre es más inteligente que tú, así que solo necesitas aprender a soltar el control y dejar que el cuerpo trabaje por sí solo.
Hay algunas cosas importantes que debe comprender acerca de la respiración en Tai Chi. Primero, hay dos opiniones diferentes sobre Me gusta coordinar, o no coordinar, la respiración con los movimientos. Además, la gente suele distinguir dos tipos diferentes respirar.
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Coordinar o no la respiración en la práctica del Tai Chi
Hay dos puntos de vista principales sobre cómo respirar en Tai Chi:
La respiración debe coordinarse conscientemente junto con los movimientos de la forma.
La respiración no debe controlarse, sino seguir los movimientos de forma natural.
Por lo tanto, algunas personas dicen que debes coordinar tu respiración junto con los movimientos. Y otros dicen que debes dejar que la respiración sea y que siga naturalmente los movimientos. Para no demorarme y hacer todo esto innecesariamente complicado, solo lo diré el primero esta mal. Para activamente tratar de coordinar la respiración y el movimiento es un error esto puede haberse vuelto común porque el Tai Chi ha sido influenciado por el Qigong moderno. El Tai Chi es otra cosa.
En cambio, debes olvidarte de la respiración y dejar que los movimientos y el cuerpo sean lo que quieras. hacer, deja que decida cómo respiras. Sí, debes respirar profunda y completamente. Pero esto no proviene de intentar forzar la respiración. La correcta plenitud y profundidad de la respiración proviene de aprender a relajar y calmar la mente y el cuerpo.
Y para ser honesto, no creo que haya visto a nadie, ni siquiera el que predica la coordinación activa, que en realidad coordina el movimiento y la respiración practicará la forma. Tratar de hacer esto hará que tanto la respiración como los movimientos sean incómodos y antinaturales. Pero recuerde que una de las palabras clave en la práctica del Tai Chi es siempre Zirano mantener las cosas “naturales”.
La mayoría de las personas que creen que debes coordinar tu respiración y movimiento dicen que cuando comienzas la forma y levantas los brazos, debes inhalar. Cuando hunde los brazos, debe exhalar. Además, cuando los brazos se muevan fuera del cuerpo, debes exhalar y cuando los muevas hacia el cuerpo, debes inhalar.
Lo curioso de algunas de las personas que predican conscientemente sobre este tipo de coordinación de la respiración es que creen que debería llevar una hora hacer la forma larga de Tai Chi al estilo Yang. Piénsalo por un minuto. Si un solo movimiento, como cuando abres los brazos en “Partiendo la crin de los caballos salvajes”, “Un solo látigo” o “La grúa muestra sus alas”, toma 20 o 30 segundos, debes respirar, muy, muy lento y definitivamente. a menudo se volvía tenso y antinatural. Si te gusta, habrás roto una de las reglas más importantes: Zirano moverse de forma “natural”.
Entonces, obviamente, es imposible coordinar la respiración en un patrón exacto mientras se practica una forma o ejercicios, y al mismo tiempo mantener la respiración natural y desenfrenada. La forma correcta es dejar que la respiración se quede sola y aprender a confiar en su respiración para que se regule por sí misma.
Comprensión de la respiración profunda y natural a través de la trinidad mente-respiración-cuerpo.
La forma más sencilla de aprender cómo la mente, la respiración y el cuerpo se integran como un todo es simplemente permanecer en una posición inicial natural, o Posición de Wuji, con los pies paralelos y separados al ancho de los hombros. Ahora, párese cómodamente y relaje su cuerpo, ponga su conciencia en diferentes partes de su cuerpo como mandíbulas, cuello, pecho, hombros, espalda baja, rodillas.
Tómese su tiempo y sienta la tensión en estas áreas y libere la tensión. Libérese de la tensión innecesaria relajándose. Cuando haya recorrido el cuerpo con su conciencia unas cuantas veces, pronto se dará cuenta de que la relajación y la quietud de la mente, la respiración y el cuerpo están completamente conectados entre sí. Si relaja su mente, cuerpo o respiración, los otros dos le seguirán. Relajar el cuerpo relaja y profundiza la respiración y calma la mente.
Por lo tanto, La práctica del Tai Chi se centra principalmente en relajar el cuerpo durante el movimiento.. Dado que la relajación requiere la atención de la mente, la respiración y la mente se calmarán automáticamente y la respiración seguirá automáticamente los movimientos cuando esté relajado. Lo único que puede impedirle profundizar en este proceso es si es un principiante y necesita pensar demasiado en cómo deberían verse los movimientos o qué movimiento seguir.
Entonces, si es un principiante, es mejor no obligarse a practicar diariamente una secuencia larga de una forma hasta que realmente recuerde la forma completa sin la necesidad de pensar en la secuencia de los movimientos individuales. Ejecute el formulario tanto como recuerde de vez en cuando hasta que lo conozca bien. Pero para tu práctica diaria, es mejor practicar movimientos individuales o romper una secuencia corta y ponerlos en práctica.
Si practica así y siempre entrena para calmar la mente y relajar el cuerpo, la respiración aprenderá por sí sola a regularse, a mantenerse profunda y, naturalmente, cambiará entre inhalación y exhalación de acuerdo con sus movimientos.
Dos tipos de respiración
Los profesores suelen hablar de dos tipos diferentes de respiración en Tai Chi:
Respiración natural
Respiración inversa
Respiración natural en Tai Chi Chuan
Respiración natural en Tai Chi generalmente se entiende como la forma común en que las personas respiran en la vida diaria. Cuando inhalas, tu barriga se apaga. Y cuando exhalas, entra la barriga. Pero exactamente cómo o cuánto depende de qué tan profunda o superficial sea su respiración natural.
Respiración inversa en Tai Chi Chuan
Respiración inversa, también llamada Respiración taoísta, en contraste con la respiración natural, generalmente se explica como una forma aprendida de respirar en la que el vientre se expande al exhalar y se contrae hacia adentro al inhalar. Esto a menudo se considera un tipo avanzado de respiración que no debe intentarse al menos dos años de práctica.
Explicación de la respiración inversa en Tai Chi
Entonces, aquí están los dos tipos de respiración, como los explican generalmente diferentes maestros. Ahora puede ver un problema aquí. O tal vez no, pero te lo explicaré: si crees que la respiración siempre debe controlarse conscientemente de acuerdo con un patrón determinado, entonces no tendrás contradicciones entre las explicaciones comunes. natural es respiración inversa.
Pero ya dije que esto es un error, no debes revisar e intentar coordinar tu respiración. Entonces, ¿cómo vas a aprender? respiración inversa ¿Qué pasa si no tienes que coordinar tu respiración? Mi respuesta personal es que creo que la mayoría de las cosas sobre la respiración inversa, tal como se entienden y explican, son incorrectas y se basan en errores. Muchos profesores siguen repitiendo lo que han leído o escuchado de sus profesores, sin pensar mucho por sí mismos.
La respiración inversa es no un tipo avanzado de respiración. No es una especie de método de respiración taoísta especial que fortalezca su Qi o mejore sus habilidades en artes marciales. Ni siquiera es algo que deba enseñarse en una determinada etapa. Todo esto estaría mal.
En lugar de, respiración inversa no es más que un natural funcional Patrón de respiración. Respirar es funcional me gusta significa que comprende las funciones de los movimientos de la formay ejecutarlos similar cómo los usó como aplicaciones contra un socio.
Piensa e imagina cómo respiras y cómo tu cuerpo se coordina naturalmente cuando empujas algo pesado, como una máquina. O lo que le pasa a la barriga cuando inflas una pelota de playa o un globo inflable. Cuando exhale, su pecho se aplanará y su vientre se moverá, expandiéndose. Esto no es algo en lo que tengas que pensar, sino algo que ocurre automáticamente sin siquiera tener que pensar en cómo respiras.
Del mismo modo, cuando practique su forma, cuando mueva los brazos hacia adelante para empujar, debe exhalar y su vientre debe expandirse. El diafragma presiona la cavidad abdominal, que sobresale hacia adelante. Entonces, lo que se llama respiración inversa es un método de “respiración abdominal”, también llamado respiración diafragmática, pero con la inhalación y expansión del vientre invertidas.
No debería haber nada antinatural o tenso en este tipo de respiración. Debería ser natural y adaptarse a tus movimientos. Pero para entender cómo respirar de esta manera, primero debes aprender a ahondar en el aliento natural, desde respiración de pecho por respiración diafragmática. Probablemente también debería haber pasado algún tiempo practicando empujar las manos y formando aplicaciones de movimiento con un compañero, luego para aprender el correcto funciones de los movimientos de la forma.
Entonces, cuando sepa cómo respirar de manera natural y profunda, y haya tenido suficiente entrenamiento en pareja para comprender cómo funciona el Tai Chi en la práctica, debería poder moverse y respirar correctamente durante toda la forma. Y esta es también una razón por la que la práctica del Tai Chi como arte marcial es esencial para una comprensión general correcta de la práctica del Tai Chi en solitario.
