Manteniendo la distancia física, mantenerse conectado social y emocionalmente es más importante que nunca. La Comisión Nacional de Salud Mental se reunió con organizaciones de salud mental, expertos y líderes para lanzar #InThisTogether, una conversación nacional en la que todos pueden participar, compartiendo consejos prácticos en línea para apoyar la salud mental y el bienestar de los australianos durante # COVID19.
El coronavirus está cambiando la forma en que vivimos, trabajamos y nos conectamos. Es importante cuidar nuestra salud mental y mantenernos conectados. Siga y comparta estos consejos prácticos y busque ayuda cuando la necesite. Estamos en esto juntos.
Quedarse en casa puede resultar muy solitario, pero hay cosas que pueden ayudar. Es más importante que nunca que te mantengas conectado social y emocionalmente, incluso si te estás distanciando físicamente. Haga un compromiso diario de conectarse con familias, amigos y sus comunidades. Sea creativo en la forma de conectarse y ayude a quienes no tengan conocimientos de tecnología a navegar por la conexión durante este tiempo.
Consulta contigo mismo y sé amable. Algunos de nosotros podemos estar apoyando a mucha gente en este momento. No olvide que esto es un desafío para todos y que también debe cuidarse. Aprenda y practique nuevas habilidades de afrontamiento. Controle cómo se siente y busque apoyo cuando lo necesite. En este momento de ansiedad y preocupación, sé amable contigo mismo.
Tome descansos regulares del trabajo, noticias, llamadas telefónicas y necesidades familiares. Tu mente necesita descanso y tiempo para reiniciarse y reducir la ansiedad y el estrés; Se beneficiará del “cierre”. Tomarse un tiempo cada día para hacer algo que permita que la mente se relaje es bueno para la salud mental. Sudar haciendo una sesión de Hapkido. Activa tus hormonas del bienestar.
Incluso la menor cantidad de ejercicio tiene grandes beneficios para su salud física y mental. Trate de no sentarse en un solo lugar todo el día. Si puede, salga a caminar, corra o ande en bicicleta al aire libre solo. Si te quedas adentro, YouTube es tu amigo con miles de guías de ejercicios gratuitas, desde estiramientos hasta alta intensidad. Y hay modelos en nuestro sitio web de Hapkido, así como publicaciones de instructores en Facebook o sitios web de clubes.
Luce bien, mantente conectado
Maestro Butterworth
No siempre puedo controlar lo que sucede afuera. Pero siempre puedo comprobar lo que sucede dentro. Wayne Dyer
