10 de las mejores técnicas de Jiu-Jitsu para principiantes
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Cuando empiece a entrenar BJJ, es posible que se sienta abrumado por la cantidad de técnicas que le enseñan en clase. La mayoría de las personas tardan al menos diez años en obtener el cinturón negro de jiu-jitsu, y también, después esto, todavía se está produciendo una cantidad infinita de aprendizaje. Lo más probable es que, incluso si entrena toda su vida, no aprenderá todo lo que hay que saber sobre el jiu-jitsu brasileño.
Si ha sido mordido por el error BJJ, es posible que tenga la tentación de probar todas las excelentes presentaciones que ha visto en UFC, pero hay niveles para esto. Lo mejor es aprender las posiciones y técnicas más básicas en BJJ antes de intentar hacer homoplatas voladoras durante los carretes finales en el gimnasio. Si bien su instructor puede tener su propio horario de enseñanza a seguir, al menos puede echar un vistazo a algunas posturas básicas para que pueda reconocerlas durante el entrenamiento.
Si bien esta ciertamente no es una lista exhaustiva, aquí hay diez de las mejores técnicas de BJJ para principiantes:
1. Monta el escape
La montura es una de las posiciones más frustrantes para quedarse atascado, y aunque algunas personas serán amables y cambiarán a otra posición si ven que no sabes cómo escapar de allí, otras estarán felices de tenerte allí hasta la ronda termina durante tus sesiones rodando en el gimnasio. Una vez que aprendas a escapar de la montura, abrirás muchas más posibilidades para el resto del disparo.
2. Armbar
Parece que hay infinitas formas de aterrizar una barra de brazo en el BJJ, pero las mejores que debe conocer un principiante son la barra de brazo de montaje y la barra de brazo de guardia cerrada. Esta presentación es común y relativamente simple y segura. Además, una vez que comprenda cómo funciona una barra de brazo, probablemente le resulte más fácil aplicar los mismos principios a otras presentaciones en jiu-jitsu.
3. Barrido del péndulo
El barrido del péndulo lo realiza la protección cerrada y es una forma relativamente fácil de invertir la posición si no desea trabajar desde abajo. Este barrido, como muchas técnicas básicas de jiu-jitsu, es eficaz incluso en los niveles más altos del deporte, y centrarse en los detalles al comienzo de su viaje de jiu-jitsu le permitirá tener éxito con este barrido en los años venideros.
4. Escape de control lateral
El control lateral también es una de las posiciones más difíciles de escapar en jiu-jitsu, especialmente cuando estás rodando con alguien que De Verdad entiende cómo aplicar presión. Escapar de esta posición puede devolverle el control al permitirle recuperar la guardia, o simplemente puede crear una distancia para que pueda volver a ponerse de pie.
5. Paso Toreando
El pase toreando es un pase de guardia efectivo tanto en gi como en no-gi, y puedes usar sus principios para aplicar mejor estrategias de pases más avanzadas a medida que desarrollas tu jiu-jitsu a lo largo de los años. Este paso te permitirá pasar la guardia abierta de tu oponente, evitando que sus piernas te sigan y te bloqueen mientras intentas ganar control lateral.
6. Estrangulador trasero desnudo
Naked back choke es una de las presentaciones más populares en jiu-jitsu y probablemente la hayas visto (o alguna variante mal ejecutada) en películas o programas de televisión. Antes de intentar aplicar este estrangulamiento de la manera incorrecta, será mejor que sepa cómo terminarlo correctamente para no inflar los brazos tratando de exprimir la cabeza de sus compañeros de entrenamiento fuera del cuello.
7. Rotura de la guardia cerrada
Tratar de enviar a tus compañeros de entrenamiento desde el interior de su guardia cerrada es probablemente la primera pista de que es tu primera semana de jiu-jitsu. Clavar sus codos en sus muslos para abrir la guardia es el sorteo número dos. No hay nada de malo en revelar que eres un principiante, por supuesto, pero tú y tus compañeros de entrenamiento tendrán un tiro mucho más divertido y productivo si comprenden la forma correcta de abrir la guardia cerrada primero y luego intentar pasar.
8. Asfixia triangular
Una vez que un estrangulador delta está correctamente bloqueado, es ‘ muy difícil de escapar. Mejor aún, el triángulo es una sumisión de transición fácil: puede cambiar de un brazo a un triángulo y retroceder con bastante facilidad, y esto puede comenzar a entrenar su cerebro para pensar al menos un paso hacia adelante mientras rueda. Es probable que termine usando mucho esa configuración de pierna triangular durante su viaje de jiu-jitsu, por lo que es bueno aprender a hacerlo temprano.
9. Derribo de una sola pierna
En general, hay dos formas en que un juego de jiu-jitsu termina en el suelo: o la Persona A lleva a la Persona B al suelo con un derribo o un lanzamiento, o la Persona A tira al guardia y la Persona B tiene que intentar pasar. Si desea asegurarse de obtener la primera posición desde el principio, tener al menos un derribo bajo la manga es su mejor opción, y el derribo con una sola pierna es probablemente el derribo más fácil y seguro para que los principiantes aprendan.
10. Tirando de la Guardia
Mira, la vigilancia es muy criticada en jiu-jitsu (incluso si hay En abundancia en guardia (tirón que ocurre en todos los niveles del juego), pero esta es una muy buena manera de llevar el tiro al tapete, especialmente si prefieres trabajar desde atrás y jugar en guardia. Sin embargo, es importante aprender a protegerse de la manera correcta: saltar la guardia puede ser extremadamente peligroso tanto para usted como para su oponente, y simplemente sentarse puede ponerlo en una seria desventaja (y costarle puntos en una competencia). Incluso si juras que solo realizarás derribos para iniciar un disparo, aprender a proteger tu guardia de forma segura es una habilidad valiosa que todos los principiantes deben saber.
Nuevamente, esta no es una lista completa de técnicas de jiu-jitsu para principiantes, pero comprender los conceptos básicos de estas técnicas te ayudará al comienzo de tu viaje de jiu-jitsu para que no te quedes atascado en medio de un jiu-jitsu. lanzar. curso, “¿Y ahora qué?” También pruebe una de estas técnicas la próxima vez que dispare. Probablemente no sea perfecto, y no tiene por qué serlo, pero estarás bien encaminado para sentar las bases de tu jiu-jitsu.
