5 consejos para aprovechar al máximo las lecciones privadas de jiu-jitsu

Saltar al mundo del jiu-jitsu brasileño por primera vez, especialmente si no tienes experiencia en el grappling, puede ser un poco abrumador.

Aunque tenía experiencia en karate y kung fu, tenía muy poca experiencia en peleas terrestres, así que las dos primeras veces que fui a clase, me sentí como un pez fuera del agua.

¿Se escapa la cadera? No tengo ni idea de lo que eran. ¿El triángulo se ahoga? Olvídalo. Incluso tratar de ocupar cualquier tipo de puesto parecía una tarea imposible. Siempre me golpeaban y me dejaban boquiabierto, y lo siguiente que supe era que pasé de estar arriba a estrangularme.

Las lecciones grupales fueron geniales y siempre aprendí algo, pero cada vez que llegaba el momento de rodar, sentía que me agarraba en la oscuridad, tratando de mantener la cabeza fuera del agua y para sobrevivir.

Hay muchas personas que han obtenido sus cinturones azules y más sin tomar una sola lección privada. Pero como alguien que no solo no entendía el lenguaje del jiujitsu, sino que también estaba rígido, fuera de forma, lidiando con lesiones crónicas y con sobrepeso, me di cuenta de que necesitaba un poco de ayuda adicional si quería progresar y detenerme. desanimarse demasiado.

Entonces, hice lo obvio y comencé a tomar lecciones privadas una vez a la semana con Daniel Spence, cinturón negro brasileño de Jiujitsu en Legacy Los Angeles.

Sucedió hace unos nueve meses y fue la mejor decisión que pude haber tomado. Las lecciones privadas me ayudaron a mejorar mi juego. mucho, hasta el punto de que en realidad me estoy preparando para competir en el Abierto de California de la Liga Mundial de Jiujitsu a finales de este mes.

La competencia es algo que me dije a mí mismo que nunca haría cuando comencé a entrenar porque tenía demasiado miedo de lesionarme. Tener el coraje de hacerlo por primera vez es enorme para mí, y nunca lo hubiera hecho sin el profesor Dan detrás de mí durante cada paso de mi viaje.

Si estás pensando en probar lecciones privadas para mejorar tu jiujitsu, aquí tienes algunos consejos sobre cómo aprovecharlo al máximo:

Consejo No. 1: tome notas (¡y videos!) Durante sus lecciones

Desde el primer día, el profesor Dan lo ha hecho constantemente me molestó para conseguir un cuaderno para nuestras lecciones privadas. Si bien aún no he podido hacerlo (no me pregunten por qué), comencé a tomar notas en mi teléfono y a filmarme realizando las técnicas que aprendí, y desearía haberlo hecho desde el principio.

Es de gran ayuda poder extraer esas notas cuando practicas con un compañero después, y especialmente los videos para que puedas tener referencias visuales. Además, a veces detectará errores o áreas en las que mejorar cuando revise videos más adelante, por lo que tomar videos regulares de usted mismo practicando las mismas técnicas es una excelente manera de detectar puntos débiles y realizar un seguimiento de su progreso.

Consejo No. 2: está bien practicar lo mismo en varias lecciones

Las lecciones privadas pueden ser caras y sé que puede pensar que es una pérdida de dinero pedirle a su instructor que le enseñe algo que ya le ha enseñado.

Pero debido a la complejidad del jiujitsu, habrá movimientos que su cerebro no podrá comprender cuando empiece a hacer ejercicio. A veces son demasiado complicados o requieren el conocimiento de otros movimientos que aún no dominas, o simplemente no comprendes la mecánica involucrada.

Por ejemplo, una de las primeras observaciones que me enseñó el profesor Dan fue el estrangulador D’arce. Me enseñó esto desde el control inferior y, en ese momento, estaba tan por encima de mi cabeza que todo lo que podía hacer era realizar los movimientos. No entendía el significado de por qué estaba poniendo mis manos en ciertas posiciones, o incluso realmente cómo funcionaba el estrangulamiento porque en ese momento no entendía bien la posición del cuerpo y la conciencia. Todo lo que podía hacer era loro y esperar hacerlo bien.

Pero cuatro meses después, durante otra clase, el profesor Dan volvió a provocar el estrangulamiento de D’arce. Lo había olvidado por completo y, de hecho, no lo había usado. una vez, pero cuando me enseñó esto de nuevo, ¡de repente todo encajó! Después de cuatro meses de entrenamiento religioso, mi cerebro finalmente estaba comenzando a comprender el lenguaje del jiujitsu, así que esta vez la mecánica encajó.

Y durante la siguiente lección grupal que tomé, Tengo un cinturón morado con ese estrangulador.

Por lo tanto, no tema utilizar el tiempo de la clase para repasar algo que ya ha “aprendido”. Puede terminar tomando una técnica que odiaba y convirtiéndola en una de sus favoritas.

Consejo No. 4: Comunique sus dificultades con su instructor

Si bien su instructor, sin duda, tiene un plan de estudios completo que puede enseñarle, eso no significa necesariamente que deba seguirlo todo el tiempo.

¿Estás luchando por escapar del control lateral? ¿Tiene problemas para acabar con un estrangulamiento incluso si comprende la idea básica? ¿O hay una sumisión que un compañero de entrenamiento te sigue recibiendo porque no tienes idea de cómo defenderte?

Estas son todas las cosas en las que su instructor puede ayudarlo. Muchos instructores darán lecciones grupales “del libro”, lo que significa que le mostrarán la edición de libro de texto de una técnica. Pero a menudo, estas versiones genéricas no tienen en cuenta los diferentes tipos de cuerpo o limitaciones, y aquí es donde puede ayudar tener instrucciones personalizadas.

Ningún instructor realiza o enseña una técnica exactamente de la misma manera, y en una lección privada, su instructor puede mostrarle las formas más eficientes de realizar una técnica que ha probado en batalla. ellos mismos durante cientos de rollos e innumerables partidos de torneo.

También pueden ayudarlo a adaptar algunas técnicas a su estilo, tipo de cuerpo o limitaciones. Entonces, si algo no le está funcionando, no tenga miedo de preguntar. Es muy probable que puedan ayudarte a solucionarlo.

Consejo No. 5: rodar, no solo taladrar

Uno de los mayores beneficios de tomar lecciones privadas es que puede realizar un solo movimiento una y otra vez bajo la atenta mirada de un instructor. Obtén esa guía experta cada el tiempo que practicas un movimiento significa que mejorarás diez veces más rápido de lo que lo harías con alguien tan desorientado como tú.

Pero perforar los movimientos es solo un medio para lograr un fin. Después de todo, la verdadera prueba es cuando estás rodando.

¿Te acuerdas de conseguir las caras cruzadas y los ganchos? ¿Estás sacando la pierna cuando vas por la rodilla hacia el vientre, o la dejas demasiado cerca de la cabeza de tu oponente para que pueda agarrarla y hacerte volar? ¿Eres consciente de lo que hace tu oponente con sus manos y extremidades o te distraes demasiado con la presión que te ejerce?

Quizas tu eres. O tal vez no lo eres. Pero de cualquier manera, pasar algún tiempo rodando o haciendo sparring posicional con su instructor durante una lección privada es una excelente manera de mejorar su juego. particularmente si está abrumado y no sabe por dónde empezar.

Su instructor identificará las debilidades que pueden ayudarlo a apoyar, pero también identificará sus fortalezas y sugerirá técnicas para aprender que complementen su estilo natural.

¿Le resultaron útiles estos consejos? ¡Deja un comentario abajo y déjame saber lo que piensas! Me encantaría conocer sus experiencias con las lecciones privadas, si las hay, tanto desde el punto de vista del instructor como del estudiante.

La publicación 5 Consejos para aprovechar al máximo las lecciones privadas de Jiu-Jitsu apareció por primera vez en el Jiu-Jitsu Times.

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