Una de las mayores quejas entre los practicantes de jiu-jitsu más jóvenes es lo difícil que es encontrar compañeros de entrenamiento que sean una combinación sólida de confianza y desafío. A menudo se argumenta que el jiu-jitsu es el arte marcial “perfecto” para que la gente más pequeña lo use contra oponentes más grandes, y si bien esto es excelente para propósitos prácticos, nuestro entrenamiento diario se vuelve doloroso, agotador y generalmente desagradable si nuestros únicos compañeros de entrenamiento son todas las personas que pesan 50 libras más y no entienden cómo administrar adecuadamente su tamaño y ventaja de fuerza.
Como referencia, mido 5’2 “y peso 120 libras. Mis nueve años de jiu-jitsu me dieron las habilidades que necesito para poder tener una defensa adecuada contra la mayoría de las personas con las que corro, pero también han abandonado mi cuerpo. un poco roto y mi mente un poco cautelosa cuando me golpeo las manos y me golpeo los puños con compañeros rodantes grandes y desconocidos. Tengo la suerte de tener varios compañeros de entrenamiento que pesan literalmente el doble de mi peso y todavía me dan golpes seguros pero duros , pero también sé que hay muchos estudiantes de jiu-jitsu que no tienen idea de cómo desenvolverse con alguien significativamente más pequeño que ellos.
Ya sea que no esté acostumbrado a jugar con personas mucho más pequeñas o simplemente quiera ser un mejor compañero de entrenamiento para sus compañeros de equipo más pequeños, aquí hay algunas cosas que debe y no debe hacer.
Que hacer: Empiece lento y ligero y aumente la intensidad.
Si no está seguro de qué tan rápido debe ir, es mejor ir demasiado ligero que ir demasiado rápido. Empiece lentamente y con la mínima fuerza, así que si siente la necesidad de poner un poco más de esfuerzo para manejar a su compañero rodante, aumente la intensidad poco a poco. Empezar lentamente es más seguro que ir al 110% desde el principio y tener que empezar de nuevo.
No: reemplace la técnica por la fuerza.
Requerir un poco más de fuerza para un tiro más equilibrado no es lo mismo que forzar tu camino en cada posición y sumisión solo porque tus bíceps son tan anchos como el torso de tu compañero de entrenamiento. Rodar con un compañero de equipo mucho más pequeño es una gran oportunidad para probar técnicas con las que puede tener dificultades contra compañeros más grandes. Concéntrese en los detalles y ambos sacarán más provecho de sus rollos.
Hacer: comunicarse.
Durante el check-in puré de patatas Mucho puede sonar condescendiente, nunca está de más preguntarle a su compañero de rodaje si no está seguro de aplicar demasiada fuerza o peso en ciertas posiciones (como las rodillas sobre el vientre). Si te dicen que están bien, confía en nuestra palabra. También puedes hacerles saber antes de rodar que no estás acostumbrado a entrenar con personas más pequeñas y pedirles que te digan si les gustaría que fueras más rápido o más ligero durante tu rodaje.
No: asuma su motivación para entrenar.
Sí, mucha gente entrena jiu-jitsu para la autodefensa, pero eso no significa que debas intentar destruir a tus compañeros de equipo solo para hacer que el tiro sea más “realista” (y esto vale para todas con los que entrenas, no solo con tus compañeros de equipo más pequeños). Entrenar con cualquier persona de cualquier tamaño es un privilegio y depende de cada individuo, y de nadie más, decidir por qué están en las esteras. No está allí para proporcionarles una simulación de la vida real, está allí para obtener y brindar una sesión rodante segura y productiva.
Sí: céntrate en eliminar el espacio como medio de control.
Poner todo tu peso sobre tu compañero de entrenamiento en control lateral puede hacer que se quede quieto, pero ¿es así? De Verdad ayudando a uno de ustedes a mejorar? En cambio, concéntrate en llenar todos los rincones y grietas que te separan cuando estás en el ataque. Las personas más pequeñas a menudo pueden crear y hacer un mejor uso del espacio en un rollo, y aunque eso no significa que no deba usar lo que peso o fuerza para controlarlos, sacará más provecho de su tiempo si, en cambio, se concentra en asegurarse de no dejar ningún espacio entre ustedes dos.
No: ten cuidado con ellos.
“Pero si no estoy usando toda mi fuerza y peso, entonces … soy ¡Ve despacio con ellos! ” No. Rodar con alguien mucho más pequeño que tú es un desafío en sí mismo si lo haces bien. Usa técnicas que generalmente fallan en oponentes más grandes. Permítete ponerte en malas posiciones o incluso intentos sumisos y encuentra la salida. Deje ir su ego y vea si puede encontrar formas creativas de apilar las probabilidades en su contra. Nuevamente, la mejor toma es la que puede ayudarlo a usted y a su compañero de entrenamiento a mejorar.
Rodar con alguien que tiene un tipo de cuerpo notablemente diferente al tuyo puede ser un desafío serio en jiu-jitsu, pero con paciencia y práctica, tus compañeros de entrenamiento más pequeños pueden ayudar a tu BJJ a mejorar mientras les ofrecen un desafío.
La publicación Cómo ser un mejor compañero de entrenamiento para tus compañeros de equipo más jóvenes apareció por primera vez en el Jiu-Jitsu Times.