¿Alguna vez has pensado en llevar un diario de BJJ? Lo más probable es que esté tomando notas de todos modos, probablemente de clases privadas o seminarios. ¿Por qué no hacerlo más permanente y organizado eligiendo un método de registro (bolígrafo a papel o electrónico) y agregando un sistema a las notas para que sean fáciles de seguir incluso cuando las mire años después?
Así es como puedes hacerlo.
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¿Por qué deberías tener un diario de BJJ?
Para alguien que escribe mucho, nunca he sido la persona que tenga un diario diario, o un diario, por así decirlo. Jiu Jitsu cambió eso por completo cuando, en un momento, terminé con tantas notas y garabatos por todas partes que no pude entenderlo.
Escribir las cosas en clase es una gran idea. Para mí, era algo esporádico en las clases, pero cuando llegaban los seminarios y los cinturones negros (que eran casi unicornios en ese momento) enseñaban, de repente escribí tanto que probablemente podría haber ido por un Pulitzer. El único problema era encontrarle sentido a todo después de meses y tal vez incluso años.
Antes de entrar en algunas ideas sobre cómo puede organizar su diario de BJJ, permítame compartir algunas razones por las que creo que necesita uno.
En primer lugar, te olvidarás. Sí, lo sé, por el momento, parece que nunca olvidarás este y aquel detalle o consejo crucial que alguien dijo en el campamento. Muchos campamentos, rollos, fiestas y quehaceres de la vida después, cuando tratas de recordar ese detalle en particular o un consejo, lo único que encontrarás en tu mente es el recuerdo de que se suponía que tenías un recuerdo de algo.
Este es un sentimiento extremadamente frustrante.
La principal razón para llevar un diario de BJJ es recordar cosas como esa. Incluso si ha garabateado cosas con las que no puede relacionarse, sabrá a quién preguntar sobre qué porque lo tiene escrito.
Otra razón para llevar un diario es tener una representación visual de las cosas, lo que a menudo ayuda a las personas a entender mucho más las cosas que probarlas con un compañero.
Te resultará más fácil hacer conexiones si tienes un relato escrito de las cosas porque no tienes que imaginarlas en tu mente y tratar de organizar las imágenes fugaces que aparecen.
Además, escribir, como proceso, requiere enfoque y atención y ayuda a grabar el tema que está escribiendo en su memoria mucho mejor que simplemente recibir la información visual o auditiva.
Qué escribir en un diario de BJJ
Por supuesto, si tiene su propio sistema de tomar notas que funciona, por supuesto, lea detenidamente esta sección para obtener una nueva idea, o siéntase libre de omitirla por completo.
Sin embargo, si está tratando de escribir todo lo que dice el entrenador y luego todas las cosas que podría haber descubierto o sobre las que se preguntó después de intentarlo, terminará con ensayos de 10 páginas por clase, si no por técnica. Eso es mucho tiempo perdido.
Durante las lecciones privadas, los entrenadores permitirán que el estudiante se siente y escriba cosas e incluso podrían ofrecer ayuda en términos de qué notas tomar. Lo hago cuando tengo privados.
Además de los privados, no puede esperar que un entrenador espere a que las personas tomen notas en un entorno grupal, ya sea un seminario o una clase. Y, si está escribiendo como si estuviera haciendo su tesis doctoral, su atención se centra más en ser una máquina de escribir que en comprender realmente lo que el entrenador está demostrando.
Lo que escribes es importante, pero el formato en el que lo escribes es aún más importante.
No escriba las instrucciones de la técnica
Es posible que ya hayas descubierto esto, pero aún así lo mencionaré. Olvídate de anotar notas técnicas como dónde están los brazos, qué pierna debe estar en ángulo, etc.
Información como esa es difícil de recordar después de un tiempo de no usarla/pensar en ella.
Además, las cosas en Jiu Jitsu cambian tan rápidamente que esos consejos de posicionamiento específicos podrían no usarse más. Olvídate de describir lo que estás viendo y de buscar el punto de cualquier tema sobre el que estés tomando notas.
Tareas y objetivos específicos
Un buen uso de un diario de BJJ es hacer un seguimiento de su progreso en un área en la que desea especializarse. digamos, por el bien del argumento, que quieres convertirte en un especialista en bloqueos de piernas.
Eso significaría elegir un determinado tipo de bloqueo de pierna (bloqueo de tobillo, gancho de talón, barra de rodilla…) e intentar ejecutar un número de ellos, como 1.000, por ejemplo, durante un período determinado (digamos tres meses).
Cada vez que consigas atrapar a alguien con una llave de pierna, lo anotarás en tu diario y llevarás un registro. Después de 1,000 toques en rodar y competir, serás un casillero de piernas bastante sólido, pero solo podrás realizar un seguimiento si escribes tu progreso meticulosamente.
Lo mismo se aplica a los pases, barridos, inmovilizaciones y derribos… Tu dilo.
Desarrollo del plan de juego
Un diario de BJJ es excelente para ayudarte a visualizar un plan de juego de BJJ. Al igual que puede realizar un seguimiento de su progreso de especialización, puede escribir notas sobre la conexión de sus ataques y defensa, la transición entre posiciones y lo que le gustaría lograr en cada posición.
Dibujar es un método mejor que la escritura descriptiva aquí, y un diagrama de flujo es una de las mejores formas de visualizar tu juego. Espere que este gráfico cambie a medida que aprende, así que espere agregar y quitar cosas con el tiempo.
Es agradable poder volver a consultar y ver tu antiguo juego representado visualmente en un diario de BJJ.
Clics
Estas son las cosas que buscas en el entrenamiento. En unas pocas sesiones de entrenamiento, no aprenderás la técnica del día (o del mes). Sin embargo, si escribe los conceptos, las razones por las que funciona el movimiento y sus pensamientos sobre la integración, acelerará su “clic”.
Un clic es cuando varias cosas diferentes que has estado haciendo repetidamente de repente se vuelven claras para ti en términos de cómo funcionan e interactúan entre sí.
Tendrá clics más frecuentes cuando utilice un diario de BJJ para realizar un seguimiento de ellos.
Preguntas
Posiblemente, el uso más importante de su diario BJJ es escribir preguntas. Por ejemplo, cuando esté en clase, permita que el instructor demuestre todo, anotando el tema y tal vez el concepto subyacente.
Luego, después de que hayas probado y probado el combate y el balanceo específicos en el entrenamiento, vuelve a las notas y agrega cualquier pregunta y problema que hayas encontrado al experimentar con el/los movimiento/s.
Un buen consejo para un progreso y clics más rápidos es tratar de responder estas preguntas usted mismo y luego dirigirse a su entrenador con la pregunta y la respuesta.
Taladros
Un diario de BJJ también puede funcionar como un libro de registro para los ejercicios, donde realiza un seguimiento de sus repeticiones, el tiempo que ha dedicado a perforar algo, preguntas y quizás cualquier clic que obtenga de los ejercicios.
Experiencias de competencia
Este es un uso muy subestimado de un diario de BJJ. Si bien recuerda vívidamente muchos momentos de competencia, particularmente cómo se sintió durante esos momentos, las lecciones aprendidas de ellos serían mucho más útiles si escribiera exactamente cómo se sintió lo antes posible después de los partidos.
Más tarde, puede recordar fácilmente la sensación y la forma en que estaba pensando, lo que, junto con el análisis del video de sus partidos, le dará una mejor idea de su desempeño.
Cómo llevar un diario de BJJ
Personalmente, me gusta el enfoque de lápiz a papel. Un cuaderno dedicado funciona mejor para mí porque no puedo simplemente escribir cosas sino tratar de conectarlas con flechas y otras cosas para representar mejor el tema sobre el que estoy escribiendo.
Sin embargo, también puede tomar notas electrónicamente en una tableta o en nuestro teléfono. Incluso hay aplicaciones dedicadas para eso, y no solo en términos de diario, sino un diario específico de BJJ.
La forma en que toma notas también significa cómo intenta conectar las cosas. Algunas personas escriben, otras dibujan y a muchas les gusta codificar con colores… Utilice cualquier método que encuentre que le permita recordar mejor la información cuando la mira de un vistazo.
En resumen
Un diario de BJJ te ayudará a mejorar en Jiu Jitsu ayudándote a comprender lo que sucede en las clases y en tu propio juego. Le ayudará a dar sentido a sus impresiones, la información que está recibiendo y cualquier pregunta que pueda tener, además es una excelente manera de realizar un seguimiento del progreso y crear motivación para que trabaje aún más duro. Todo lo que necesitas hacer es probarlo durante unas semanas.
Ogi es un cinturón negro que hace Jiu Jitsu a tiempo completo y le apasiona todo lo relacionado con el agarre.
También es el entrenador en jefe de Enso Jiu Jitsu en Macedonia y un aspirante a trotamundos.
