Conmociones cerebrales en BJJ: ¿poco comunes o simplemente desapercibidas?
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Muchos practicantes de BJJ piensan que solo porque no hay golpes en Jiu Jitsu, no hay amenaza de conmociones cerebrales. Desafortunadamente, esa idea no podría estar más equivocada.
BJJ es un deporte de combate y siempre existe el riesgo de conmociones cerebrales cada vez que entrenas. Es por eso que hemos elaborado este artículo sobre conmociones cerebrales y BJJ.
Este artículo cubrirá los síntomas de conmoción cerebral en adultos y niños junto con cómo lidiar con una conmoción cerebral. También respondemos si los protectores bucales realmente pueden prevenir las conmociones cerebrales.
Contenido
¿Cómo puedes tener una conmoción cerebral en BJJ?
Aunque no se permiten golpes en BJJ, todavía existe un ligero riesgo de sufrir una conmoción cerebral. Hay específicamente tres formas en las que puedes tener una conmoción cerebral en BJJ.
Derribos / Lanzamientos
Si te caes de cabeza o te golpean con un derribo o un lanzamiento, puedes sufrir una conmoción cerebral. Esto, junto con las lesiones en la columna, es la razón por la cual golpear y dejar caer a un oponente sobre su cabeza es ilegal en la mayoría de las competencias de BJJ.
barridos
Si alguna vez se ha despegado de un barrido, es posible que haya sufrido una fuerte caída. Si su cabeza golpeó la colchoneta, ¡es posible que incluso haya sufrido una conmoción cerebral leve en el proceso!
Golpes involuntarios
Los rollos pueden volverse bastante intensos y pueden ocurrir accidentes. ¡Esto es especialmente cierto si estás rodando con un cinturón blanco cepillado!
Tarde o temprano, recibirá un rodillazo, un codo o un cabezazo accidental de un compañero de entrenamiento. Estos combates de boxeo no planificados pueden dejarlo con un ojo morado o incluso con una conmoción cerebral.
¿Las conmociones cerebrales pasan desapercibidas en BJJ?
Las conmociones cerebrales son un pequeño secreto sucio que pasa desapercibido en BJJ. Si le pregunta al director de un gimnasio cuál es su protocolo de conmoción cerebral, probablemente le dará una mirada en blanco.
Es más que probable que a la mayoría de nosotros ese tren nos haya tocado el timbre en algún momento. Lo más probable es que simplemente nos sacudiéramos y siguiéramos entrenando, sin preocuparnos si podríamos haber recibido una conmoción cerebral.
Síntomas de conmoción cerebral en adultos y niños
Los adultos y los niños tienen diferentes síntomas de conmoción cerebral entre sí. Los síntomas pueden aparecer inmediatamente después del impacto o desarrollarse durante las 24-48 horas posteriores al golpe. Cada vez que alguien queda inconsciente por un impacto, se debe suponer que hay una conmoción cerebral.
Aquí hay una lista de síntomas de conmoción cerebral tanto en adultos como en niños que debe tener en cuenta.
Síntomas de conmoción cerebral en adultos
Dolor de cabeza
Sensibilidad a la luz
Equilibrio de dificultad
Náuseas
vómitos
Confundido
Cambio de humor
Problemas para concentrarse
Síntomas de conmoción cerebral en niños
Los niños con conmociones cerebrales pueden tener algunos de los mismos síntomas que los adultos, pero también muestran conmociones cerebrales con síntomas que incluyen:
Mareo
Fatiga
Dolor de cabeza
Irritabilidad
habla arrastrada
Dificultad para dormir
Un niño con una conmoción cerebral es mucho más grave que un adulto con una conmoción cerebral. Si sospecha que su hijo o estudiante puede tener una conmoción cerebral, debe llevarlo al hospital de inmediato.
El CDC ofrece un programa gratuito de concientización sobre conmociones cerebrales para entrenadores juveniles llamado Heads Up. Recomendamos encarecidamente a cualquier persona que trabaje con niños que se tome unas horas para repasar este material.
¿Ser ahogado puede provocarle una conmoción cerebral?
No se puede sufrir una conmoción cerebral por estrangulación, pero la estrangulación puede provocar su propio tipo de daño. Cuando te ahogas, se corta el flujo de sangre y oxígeno, que son los nutrientes del cerebro. Si se mantiene el estrangulador durante el tiempo suficiente, esto puede provocar daño cerebral. Esto es muy poco común, pero no es desconocido.
Si te estrangula el tiempo suficiente, puede provocar un daño cerebral grave o incluso la muerte. Es por eso que siempre debes tragarte tu orgullo y solo tocar si no puedes escapar de un estrangulamiento. Si está aplicando una estrangulación y su oponente deja de resistirse, deténgase y evalúe si aún está consciente o pregúntele si la estrangulación está activada. Si no responde, detenga el estrangulador inmediatamente.
¿Cómo tratar una conmoción cerebral?
Si recibe una conmoción cerebral en el entrenamiento de BJJ, lo mejor que puede hacer es tomarse un descanso. Muchos sitios web de salud recomiendan al menos diez días sin entrenamiento después de una conmoción cerebral leve.
Durante este tiempo, también debe evitar cualquier actividad extraña. Trate de quedarse en casa y descansar hasta que se sienta lo suficientemente bien como para volver a las colchonetas.
Esto puede parecer mucho tiempo, pero las conmociones cerebrales sucesivas presentan un mayor riesgo de lesiones a largo plazo, ¡y este riesgo debe evitarse!
¿Usar un protector bucal puede prevenir una conmoción cerebral?
Muchos creen que los protectores bucales se pueden usar como preventivo contra las conmociones cerebrales. La ciencia detrás de eso hasta ahora no ha sido concluyente, pero es mejor prevenir que curar.
Consulte nuestro artículo sobre algunos de los mejores protectores bucales para BJJ. Seguramente evitarán que tenga que hacerse costosos trabajos dentales.
¿Puedo entrenar con una conmoción cerebral?
Honestamente, no deberías entrenar si acabas de recibir una conmoción cerebral.
Después de diez a catorce días, debería estar listo para entrenar. Cuando regrese a las colchonetas, probablemente debería comenzar con un entrenamiento ligero o ejercicios y evitar los rollos duros. Si los síntomas de la conmoción cerebral regresan, reduzca su intensidad y vuelva a intentarlo en unos días.
¿Cómo evitar sufrir una conmoción cerebral en BJJ?
Si desea evitar sufrir una conmoción cerebral en BJJ, puede hacer dos cosas para evitarlas. Puedes trabajar en tus breakfalls y/o rodar más metódicamente.
Quiebras de perforación
Para asegurarse de no caerse de cabeza o sufrir una caída fuerte, siempre debe perforar las caídas de forma rutinaria. Puede parecer algo que no vale la pena, pero tomarse un minuto para perforar las caídas para evitar conmociones cerebrales.
Rueda metódicamente
Ser más metódico cuando rueda es algo que aprende cuando obtiene más experiencia al entrenar constantemente. Al ser más metódico al rodar, tus movimientos serán menos bruscos y más fluidos. Esto disminuirá drásticamente las posibilidades de sufrir una conmoción cerebral al rodar.
Sea más consciente de las conmociones cerebrales
El hecho de que entrenes en un arte marcial que no golpea como BJJ no significa que no puedas sufrir una conmoción cerebral. Siempre debe tener más en cuenta los riesgos de conmociones cerebrales durante el entrenamiento de BJJ. Una vez que tome las precauciones adecuadas, podrá seguir entrenando y preocuparse por sufrir una conmoción cerebral por el entrenamiento.
