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1. Duerma lo suficiente
Antes de su primer partido de BJJ, una buena noche de sueño es importante. Estás en tu mejor momento cuando te sientes descansado. No dormir lo suficiente hará que te sientas débil y lento. Ahora, el problema con la competencia es que los nervios probablemente te carcomerán la noche anterior. Te levantas a las 4 a. m. para que puedas conducir hasta donde sea que esté el torneo. No puedes dormir. Te imaginas el mejor y el peor resultado. Tu mente está por todas partes. Prueba la meditación. Pero en realidad, lo que hacen la mayoría de los competidores es dormir el día anterior. Estás mucho más tranquilo entonces. Duerme durante el día si es necesario, por lo que incluso si no puedes más tarde, se reiniciará.
Consejo profesional: Los torneos duran todo el día. Toma un banco. Pon tu cabeza en tu mochila y consigue algunas z’s.
2. Cuida lo que comes y bebes
Si te estás preparando para tu primer partido de BJJ, es importante tener cuidado con lo que comes y bebes. Tenga cuidado con las bebidas ácidas y los alimentos difíciles de digerir. Verás a mucha gente comiendo pasta o crema de mantequilla de maní por una buena razón. La combinación de estrés, fatiga y esfuerzo podría obligarte a comer y beber de una manera vergonzosa. Evite el azúcar. Aunque nos da un estallido momentáneo de energía, se desmorona muy rápido. Beba agua y coma alimentos ligeros. No tome grandes tragos de agua. Beba a intervalos regulares.
3. Tenga un plan de juego listo
Para su primer partido de BJJ, es fundamental tener listo un plan de juego. Piensa en tu pareja como una especie de experimento. Has hecho todo lo que has hecho en el entrenamiento hasta ahora. Ha llegado el momento de ponerlo a prueba. Podría ser lo suficientemente bueno. Pero, de nuevo, puede que no. No pienses en ello como un fracaso personal. La verdad es que estás luchando contra un ser humano. Estás enfrentando tu voluntad a la de otra persona. Haz lo que puedas. Todo depende de ti. Recuerde sin embargo, es sólo la competencia. Realmente no hay necesidad de lastimarse a sí mismo oa alguien más para ganar.
Evita el escollo de repasar mil técnicas antes de la competición. Tenga una secuencia lista y luego, si falla, adáptela. Por ejemplo, no has hecho ningún derribo. Eres realmente bueno en la guardia cerrada. Necesitas una manera de ponerte donde estás con ventaja. Trabaja en tu tirón de guardia. Cuando obtenga la protección cerrada, obtenga agarres ideales. No agarres lo que sea. Estás buscando abdominales, por ejemplo. Agarra ambas muñecas. Espera a que el oponente adopte una postura erguida. Entonces busca tus kimuras, guillotinas o hip bumps. Si el plan de juego A no funciona, prueba el B. ¿No tienes uno? adaptar.
4. Encuentra tu peso ideal
Si eres como yo o como todos los demás competidores, tu peso está en algún lugar en el límite superior o inferior. Idealmente, estarás en algún lugar en el límite superior. Te dará una ventaja en tu primer partido de BJJ. Tendrás que elegir: subir de peso o bajar de peso. Perder peso puede hacer que te sientas débil si no lo haces correctamente. Asegúrese de consultar nuestra guía detallada sobre pérdida y aumento de peso saludable para competidores, lo ayudará a encontrar su peso ideal.
5. Calentar
Tus nervios jugarán un papel muy importante durante tu primer partido de BJJ. Hay una manera de matarlos: caliéntate. Esto regulará tu ritmo cardíaco y tu respiración se estabilizará. Necesita el movimiento que sea fácil de hacer y que no ejerza mucha tensión en los grupos musculares individuales: deslizamientos de béisbol, escapes de cadera, mover su núcleo, tiros de lucha libre, giros de hombros, giros de granby. Si no está seguro de qué rutina de calentamiento funcionará mejor para usted en su primer partido de BJJ, consulte nuestra guía completa sobre este tema.
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