La mejor posición de presión para cinturones blancos

Incluso si eres completamente nuevo en el Jiu Jitsu brasileño, probablemente ya hayas experimentado la claustrofobia inducida por la poderosa postura cruzada. La posición en sí es fácil de aprender y dominar, lo que la convierte en la primera posición de presión para aprender para los cinturones blancos de BJJ. Todo lo que se necesita para aprender esta posición son cuatro pasos cruciales. ¡Sigue leyendo para darle un impulso a tu juego de presión!

¿Qué es una cara cruzada en el Jiu Jitsu brasileño?

Muchos consideran que Crossface es una técnica más que una posición. Tiendo a no estar de acuerdo y, en cambio, siento que si una determinada configuración de su cuerpo puede ayudarlo a atrapar a las personas durante un período prolongado de tiempo, es una posición en lugar de un movimiento. Pero este es un debate para otro momento.

Históricamente hablando, el crossface se usó en la lucha libre para obtener un alfiler. Un crossface de lucha se usa más comúnmente contra un oponente en la posición de árbitro (similar a la tortuga).

El mejor luchador se coloca al lado de su oponente y le alcanza la cara, con el objetivo de agarrar su hombro más lejano. Esto permite que la persona en la parte superior incline a la persona hacia abajo sobre su espalda, lo que resultará en un alfiler ganador.

La cara cruzada de la lucha libre también es conocida por el infame Crippler Crossface, popularizado por el luchador profesional Chris Benoit. Benoit supuestamente lo usó para matar a su hijo de 7 años. Aunque esta técnica comparte el nombre con el crossface BJJ, es completamente diferente en su aplicación.

Crossface BJJ es bastante diferente de ambas versiones de lucha libre. Para empezar, la persona de abajo está de espaldas, ya sea con control lateral, soporte o media guardia. La persona de arriba luego abraza la cabeza, empujando el hombro hacia la mandíbula de la persona de abajo. Esto crea una presión enorme, provoca una incomodidad considerable e impide que se muevan libremente.

Domina la técnica Crossface

En resumen, dominar la cruz requiere un agarre, posicionar el hombro correctamente, ajustar el ángulo y finalmente crear una presión abrumadora. Siga leyendo para ver cómo implementar correctamente cada uno de estos pasos.

Primero veré cómo cruzar la cara desde la parte superior del control lateral (ya que es la posición más común para usar una cruz) y luego detallaré cómo modificar cada paso para otras posiciones.

Paso 1: Controla

El primer paso es conseguir el agarre que realmente le permitirá entregar el “hombro de la justicia”, como se llama comúnmente a la cruz de BJJ. El lugar al que lleves es extremadamente importante porque proporciona la profundidad necesaria para que funcione la posición.

En pocas palabras, con el antebrazo debajo del cuello de su oponente, alcance la axila. Hay dos formas de agarrar la axila en el lado opuesto: pasando por encima del hombro o por debajo del hombro. Por la cruz, pasando por debajo del hombro es más confiable tanto en gi como en no gi. Si no puede alcanzar la axila, también estará bien agarrar el gi lo más cerca posible de la axila.

Paso 2: Colocación del hombro

La comprensión habitual de una cara cruzada es que debes poner tu hombro en la mandíbula del oponente. Si bien esta posición funciona, hay una mucho mejor: la parte superior del pecho. Al colocar su hombro hacia la parte superior del pecho mientras sostiene su axila en el lado opuesto, creará mucha presión en su cuello.

Al mismo tiempo, su cabeza no podrá girar incluso si no hay presión directamente contra la mandíbula. Cualquier intento de girar la cabeza solo aumentará la presión sobre el cuello, lo que provocará asfixia.

Paso 3: ajusta las esquinas

Uno de los elementos clave de una cara transversal exitosa es el ángulo en el que se tira del codo. Sí, lo leíste bien: tienes que Disparo para generar presión.

Un gran error con una cruz es poner el agarre y el hombro en su lugar y luego intentar empujar el hombro hacia adelante. Esto te equilibra, facilitando que te vuelquen y pierdas la primera posición.

En cambio, debes apuntar a tirar del codo hacia la parte superior de la cabeza del oponente. Si es difícil de visualizar, imagínese tirando de la palma de su mano mientras sostiene la axila hacia el hombro del mismo lado.

Paso 4: generar presión

El movimiento de tracción (en ángulo, por supuesto) es una parte importante del rompecabezas de presión en una cruz. Pero eso es solo la mitad de lo que se necesita para crear presión.

La segunda mitad es la posición del cuerpo. En primer lugar, para ser realmente muy pesado, nada más que los dedos de los pies deben tocar el suelo. El truco aquí es no lo hagas levantando el trasero en una posición de yoga para perros. En su lugar, mantenga las caderas y las rodillas a unos centímetros del suelo. Para aumentar realmente la presión, gire levemente de modo que su pecho esté frente a las piernas de su oponente para hacer su vida aún más miserable.

Usando el Crossface BJJ como un cinturón blanco de BJJ

¿Cuándo deberías recurrir a un crossface de BJJ como principiante en este deporte? Hay tres situaciones en las que debería utilizar más o menos el cruce: la parte superior de la media guardia, el control lateral y el soporte. Además de ayudarlo a permanecer en cada una de estas posiciones a través de la presión, la cara transversal también facilitará el avance de una posición a otra.

Crossface para media guardia

Cuando está atrapado en la posición de la mitad superior de la guardia, es fundamental tener una cruz cruzada, especialmente si no tiene un gancho en el lado opuesto.

Conseguir una cruz todavía requiere los cuatro pasos de arriba. Necesita agarre, posición de los hombros, ajustes de ángulo y ejercicio de presión. La única diferencia con una cruz de control lateral es el ángulo: no tirarás del codo hacia la parte superior de la cabeza, sino hacia un lado (nuevamente, el objetivo es tocar el hombro con la palma).

¿Qué obtendrá una cara cruzada de media guardia? En primer lugar, permanecerá en su lugar, matando los barridos y la sumisión de la persona de abajo. Después de eso, puede cambiar al control lateral sin siquiera soltar la cruz. Hay muchas formas diferentes de atravesar una cruz, pero están más allá del alcance del artículo de hoy.

Crossface desde el control lateral

Crossface desde el control lateral es una excelente manera de establecer y mantener el control control lateral.

Comenzando con un cruce de media guardia de arriba hacia abajo, imaginemos que lo usamos para cambiar al control lateral. El ajuste del ángulo mantiene la presión y le ayuda a estabilizarse en la posición durante los tres segundos que se necesitan para anotar 3 puntos para el pase. El primer objetivo de un crossface controlado lateralmente es evitar el combate cuerpo a cuerpo que podría permitir que tu oponente recupere la guardia.

A continuación, la cruz te ayudará a encontrar una abertura para montar a tu oponente. Como dije, cambias tu peso mirando las piernas del oponente para obtener más presión, esto también te coloca en la posición perfecta para mover tus caderas hacia la cabeza de un oponente. A su vez, este movimiento atrapa más el brazo lateral cerrado, lo que abre una transición fácil hacia la montura.

Tenga en cuenta que aún no soltará la cruz ni siquiera una vez que llegue al estrado.

Crossface desde el monte.

Definitivamente no debes soltar el crossface de BJJ al entrar en la montura. Se requerirá nuevamente un ligero ajuste del ángulo. Esta vez, piensa en tirar del codo hacia la cadera.

Cada transición que hagas a BJJ hará que los oponentes luchen por salir de inmediato, tanto para evitar que anotes como porque normalmente estás menos estable justo después de hacer la transición a una nueva posición. La cruz es una gran herramienta que te ayudará a capear esta tormenta mientras tu oponente hace todo lo posible para escapar.

Además de ayudarlo a estabilizarse en su posición, la cara cruzada abre opciones de ataque adicionales desde la montura. Es decir, el agarre de la axila ya asegura que tenga una manera de agarrar un gancho en ese lado con su brazo libre, abriendo varias ataduras, incluido el brazo, el braguero y el triángulo del brazo estrangulador.

Cómo escapar del Crossface

Salir del crossface es una tarea bastante difícil si tu oponente sabe todo lo anterior. Dicho esto, difícil no significa imposible.

Una cosa que puede hacer para salir de una mala posición de control lateral de BJJ es usar el brazo atrapado (el que está entre usted y su oponente) para agarrar su hombro cruzado e intentar aliviar algo de la presión. La única forma de ganar algo de espacio es tirar del codo del brazo que sujeta el hombro hacia el costado.

A partir de ahí, puede aliviar la presión levantando el hombro para proteger su cuello, aliviando así aún más la presión. Esto le dará suficiente espacio para poder girar hacia el oponente y luchar fuera del crossface. Tu situación habrá mejorado, ¡pero aún tendrás que salir del control lateral!

Conclusión

La posición de la cara cruzada de BJJ es la primera posición de presión que los cinturones blancos deben aprender. Es fácil de entender, confiable y puede llevar a las personas a través de la jerarquía de la posición más alta, desde la mitad de la guardia hasta la montura.

Estos cuatro sencillos pasos (agarre, colocación del hombro, ángulo de tracción y creación de presión) lo ayudarán a dominar el crossface en poco tiempo y lo logrará casi de inmediato.

Ogi es un cinturón marrón y le gusta mucho el Jiu Jitsu.

También es el entrenador en jefe de Carlos Maia BJJ Macedonia y Globetrotter.

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