No Gi BJJ: Pierde el Gi, mejora

Todos los deportes tienen su parte de temas candentes que a sus multitudes más apasionadas les encanta discutir. El Jiu Jitsu no es una excepción y tiene sus debates perennes: deportes Jiu Jitsu versus Jiu Jitsu para la defensa personal, Jiu Jitsu americano versus Jiu Jitsu brasileño, y puntos versus competencia de sumisión.

Sin embargo, quizás el tema más popular de Jiu Jitsu es el entrenamiento gi versus el entrenamiento no gi. Un enfoque centrado en este tema destacará que cada método de formación tiene sus ventajas y desventajas. Pero veremos cómo el entrenamiento con un enfoque sin gi puede fortalecer tu juego de Jiu Jitsu en general.

Los dos modos de entrenamiento del Jiu Jitsu brasileño

Definir el entrenamiento para gi y no-gi es bastante evidente. Sin embargo, las dinámicas que vienen con el rodaje y el entrenamiento en cada método deben experimentarse para comprenderlas. Generalmente, muchos principiantes comenzarán el entrenamiento de Jiu Jitsu en el gi, ya que se cree que el gi es más tradicional en el arte marcial.

Un gimnasio de Jiu Jitsu probablemente tendrá un horario de clases que dedica horas y días específicos a las sesiones gi y no gi por separado, dados los diferentes métodos de entrenamiento para cada uno. Aunque muchos gimnasios tienen un equilibrio entre los tipos de clases, a menudo puedes saber si tu gimnasio se distorsiona más hacia abajo o hacia abajo en los días al aire libre, donde puedes ver claramente qué método está más representado.

Hombres que entrenan sin ya BJJ |  Legado de Jiu Jitsu

Dependiendo de qué método esté mejor entrenado en su gimnasio, es posible que esté acostumbrado a escuchar justificaciones constantes que afirman que el método es superior. Es posible que escuche cosas como “gi te hace más técnico” o “no-gi es más realista”. Incluso los términos “técnico” o “realista” son tan subjetivos que difícilmente ofrecen al tema una conclusión verdadera.

La diferencia dinámica entre los dos entrenamientos se hace más evidente en la competencia. La popularidad de los ataques de piernas ha reforzado la popularidad del no-gi, ya que no impone las mismas restricciones al sistema de sumisión que muchas divisiones de gi.

Sin embargo, el flujo y reflujo de la popularidad de las técnicas, los sistemas y las celebridades dentro del Jiu Jitsu da una imagen más clara de cómo la cultura está cambiando. A medida que los atletas como Gordon Ryan continúan dominando el panorama del no-gi (y su feed de Instagram) y los eventos como el ADCC se están convirtiendo en un banco de pruebas para casi todos los atletas de Jiu Jitsu, parece claro que el no-gi está aumentando.

¿Qué diferencia a No-Gi BJJ de Gi Jiu Jitsu?

La diferencia más obvia entre gi y no-gi Jiu Jitsu son los respectivos sistemas de agarre. En no-gi tienes agarres anatómicos naturales como las muñecas, los tobillos, el cuello y otras extremidades de tu oponente.

Estos puños ya están disponibles, pero los profesionales suelen renunciar a ellos en favor de puños más tradicionales y, a veces, más ventajosos. Mientras está abajo, tiene puños, mangas y pantalones gruesos a los que agarrarse para jugar.

Una complejidad de la diferencia entre los agarres gi y no gi es el uso de toda la mano frente a los dedos. Normalmente, en el entrenamiento de gi, para agarrar el gi, te agarras con los dedos (excepto el pulgar en muchos casos). En no-gi, dado que el enfoque es agarrar las extremidades en lugar de la tela, está creando un bucle cerrado con toda la mano, que no estresará los dedos.

Puede notar un antebrazo muerto revelador después de una intensa sesión de gi, mientras que no-gi generalmente no es tan agotador en sus agarres.

Sin entrenamiento de sesiones de BJJ |  Legado de Jiu Jitsu

Aparte de las presas, el repertorio de técnicas cambia de gi a no-gi. Puede tener la tentación de pensar que ya le ofrece más oportunidades técnicas. Pero la creatividad probablemente le dará suficiente margen de maniobra para aproximarse a la mayoría de las técnicas de gi en un contexto sin gi.

Como no hay material al que agarrarse, los ataques sin gi tienden a ser mucho más directos, ya que el paso adicional de manipular el gi y luego manipular el cuerpo es innecesario. Por ejemplo, un estrangulador trasero desnudo no gi es solo una cuestión de sujetar el cuello. Mientras que un estrangulamiento de cuello trasero primero implica mover los puños del gi a su posición para luego poder aplicar un estrangulamiento.

Si bien esto no hace inherentemente al no-gi superior al gi, podría explicar por qué a veces te encuentras usando agarres no-gi incluso cuando estás entrenando gi. Finalmente, la forma en que los practicantes de gi y no gi se involucran en intercambios permanentes difiere mucho.

En no-gi, hay un mayor énfasis en la lucha libre como estilo de elección de pie. Si bien la lucha es posible en el gi, muchos intentos de tiro se pueden detener con un fuerte agarre de puño o manga. En un gi, el judo es una opción común para los intercambios de pie.

Y aunque sentarse o tirar del protector no es exclusivo de los practicantes de gi, la gama más amplia de opciones de protección abierta / solapa que ofrece el gi puede convertirlo en una opción más atractiva. Alguien que esté en guardia en no-gi quizás esté más interesado en el rango de ataques de piernas permitidos por las reglas de no-gi.

Cómo No-Gi BJJ puede hacerte sentir mejor con el Gi

Un aspecto importante que es beneficioso para el no-gi en general es comenzar a comprender su efecto en la anatomía de otra persona. Tocamos las ideas de agarres naturales y el paso adicional de manipular el gi para manipular el cuerpo, así que trata de implementar esas ideas en tu juego.

A veces, durante el entrenamiento de gi, cuando falla un agarre particular del gi, puede sentir que ha alcanzado el alcance de su conocimiento de jiu jitsu. Pero recuerda, gi no es todo Jiu Jitsu. Si los agarres ya no funcionan, establezca los agarres naturales que tiene el cuerpo de su oponente.

De esta manera, su entrenamiento no-gi no tiene que reemplazar su conocimiento de gi, sino que actúa para complementarlo y llenar cualquier vacío. Del mismo modo, si gran parte de su standup no-gi se basa en la lucha libre, o al menos no se reduce a agarrar gi, intente incorporar eso en su entrenamiento gi.

Si no tienes la delicadeza o el conocimiento para implementar agarres hacia abajo para un Judo adecuado, usa la lucha libre y los agarres naturales para derribar a tu oponente.

Hombres en sesión de entrenamiento de BJJ sin gi |  Legado de Jiu Jitsu

Finalmente, cualquiera que haya entrenado ambos métodos probablemente pueda dar fe de la sensación liberadora de perder su gi después de unas rondas intensas. No-gi te da una sensación de mayor agilidad y velocidad.

Independientemente de si la sensación de velocidad es psicológica o no, utilice el empuje mental y físico para trabajar en transiciones más suaves y rápidas que no se vean obstaculizadas por alguien que le quita la ropa. Incorpora esta mayor velocidad de movimiento y fluidez a tu juego de gi.

Entrenando Gi contra un oponente No-Gi

Para un desafío de entrenamiento adicional, intente entrenar con su gi contra alguien que entrena sin gi. Mire sus prioridades técnicas y compárelas con las suyas. Si bien puede parecer desequilibrado, permíteles usar tu gi en tu contra.

Esto agregará una capa de solución de problemas a tu juego de Jiu Jitsu, ya que tu oponente tiene una clara ventaja sobre el tuyo desde el principio. Muchas veces, cuando dos practicantes giran uno contra el otro en el gi, existe la tentación de pelear sus agarres con los tuyos. Si bien esto puede funcionar en muchos casos, esta mentalidad de “fuego en llamas” te distraerá de romper sus ataduras en primer lugar.

Si tu oponente está entrenando no-gi contra tu gi, no tendrás más remedio que enfrentarte y romper sus agarres antes de poder continuar.

Resumen

Si bien muchos discuten sobre la superioridad de gi versus no gi, es importante recordar que cada uno tiene su propio conjunto de ventajas y desventajas.

Hay un cambio de mentalidad cuando entrena en el no-gi, y es importante que aprenda a enfrentar y aceptar ese cambio. Aplicar los principios de tu juego de no-gi a tu juego de gi hará que tu Jiu Jitsu sea mejor en general.

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