Competir en un partido de BJJ es una experiencia como ninguna otra. Te someterá a un tipo de estrés diferente al de rodar y exigirá más de ti física y mentalmente que cualquier otra cosa que hayas hecho antes. Si puede mantener la mente en calma durante un partido, tendrá ventaja en la toma de decisiones, lo que supera cualquier preparación táctica o técnica.
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Las exigencias de un partido de BJJ
Al hacer un partido de BJJ, nuestros cuerpos y mentes deben trabajar a capacidades casi máximas y cooperar. Esta no es una tarea fácil y, a menudo, es la razón por la que nos quedamos cortos durante nuestras actuaciones en los tatamis.
Muchos otros factores juegan un papel en el resultado de un partido de BJJ, pero comprender lo que un evento de este tipo requiere de nuestros cuerpos es el primer paso para marcar un enfoque que tendrá en cuenta todos esos factores y cambiará el rumbo a nuestro favor.
Desde un punto de vista físico, necesitamos acondicionamiento mucho más de lo que necesitamos fuerza. No muchas cosas en Brazilian Jiu Jitsu se resuelven con fuerza. Por otro lado, tener la capacidad de seguir luchando marca la diferencia cuando dos luchadores tienen un nivel técnico similar.
Puedes desarrollar cantidades locas de acondicionamiento si comprendes los sistemas de energía y puedes dedicar horas de entrenamiento para lidiar con ellos. O puede decidir controlar su propio ritmo y controlar la intensidad de cualquier partido de BJJ.
Mentalmente hablando, necesitas una mente tranquila cuando estás peleando. Un partido de BJJ planteará muchas preguntas y problemas que deberá responder y resolver bajo presión con el tiempo agotándose. Una mente tranquila significa que tus decisiones se basarán en la lógica y no en el pánico.
Una vez más, controlar su ritmo y encontrar el mejor ritmo para usted lo ayudará a tomar decisiones tanto como a su tanque de gasolina.
Duración del partido de BJJ
Un factor crucial en la forma en que aborda las estrategias de ritmo y ritmo para un partido de BJJ es la duración de ese partido. Los partidos de Brazilian Jiu Jitsu pueden durar desde 5 minutos hasta un tiempo ilimitado.
La duración más común de los partidos es de cinco minutos. Esta es la cantidad de cinturones blancos que se rigen por las reglas de la IBJJF y el tiempo que todos los atletas de blancos a negros se rigen por las reglas de la UAEJJF. Los cinturones azul, morado, marrón y negro de la IBJJF luchan en rondas de seis, siete, ocho y diez minutos.
ADCC, WNO, Polaris, EBI y todas las demás promociones tienen su propio límite de tiempo en los partidos o, en algunos casos, no hay límite de tiempo.
Cualquiera que sea la situación, conocerá el conjunto de reglas con el que está computando y necesitará formar su estrategia de ritmo competitivo sobre esto más que cualquier otra cosa.
Las demandas sobre el cuerpo y la mente no son las mismas en un partido de 5 minutos y 40 minutos, lo cual debe ser considerado.
En consecuencia, la forma en que se prepara para utilizar su energía y distribuirla a lo largo de un partido de BJJ para que se desempeñe de manera óptima cambiará la duración del partido.
Cómo controlar tu propio ritmo en un partido de BJJ
El ritmo se refiere a controlar la intensidad de un partido de BJJ, a pesar de los intentos de tu oponente de influir en esa intensidad acelerando o ralentizando el partido.
El ritmo tiene que ver con la respiración, el acondicionamiento y la calma de tu mente, pero todas estas son cualidades entrenables. Lo que determina el tipo de ritmo que mejor se adapte a ti tiene que ver más con tus objetivos, tus capacidades de agarre, el juego de tu oponente y tu propio plan de juego.
Metas
Salir de un BJJ victorioso es, por supuesto, el objetivo final para cualquiera. Sin embargo, ya sea que ganes el partido por puntos o por sumisión, ya sea que pases más tiempo en el partido en la parte superior o inferior, todo cae dentro de tus objetivos.
El ritmo para los cazadores de sumisiones es de mayor intensidad, ya que los “revoltijos” son bienvenidos para los cazadores de sumisiones, que saben cómo cronometrar sus configuraciones de sumisión durante las transiciones. Cuando esas transiciones son de pánico, se revuelve.
Quien controle el ritmo del scramble controlará el resultado del scramble, por lo tanto, debes ser capaz de superar a tu oponente en esta área en particular.
Si eres un luchador de puntos, lo más probable es que tengas un ritmo más lento y metódico, ya que no solo es importante ganar puntos sino no otorgarlos en el camino. Esto significa que su ritmo puede sofocar el ritmo y la intensidad del oponente y ayudarlo a trabajar hacia su objetivo.
Jugar un juego superior requerirá que te muevas más rápido, ya que deberás seguir ajustándote a los movimientos de un oponente y buscar capitalizarlos.
Por el contrario, luchar contra tu espalda es mejor hacerlo lenta y metódicamente, sin permitir que el oponente mejore su posición, dada la ligera ventaja que tienen los mejores incluso cuando están dentro de tu guardia.
Capacidades
Sus capacidades y destrezas técnicas determinarán sus objetivos en gran medida. Incluso si desea ser un cazador de sumisiones, por ejemplo, hasta que logre encadenar varias retenciones de sumisiones diferentes, tendrá dificultades para lograr este objetivo.
En otras palabras, puedes ser un peleador de puntos en un partido de BJJ, buscando someter a la gente cuando puedas y cambiando entre un ritmo de pelea de puntos y un ritmo de caza de sumisión hasta que puedas tener una visión más clara de uno de estos objetivos.
Aunque el ritmo es un elemento táctico, debe considerarlo como una de las capacidades técnicas que lo ayudarán a alcanzar una meta y determinar de manera realista la mejor meta para su nivel y habilidades.
conoce al enemigo
Si bien es imposible tener una cinta que pueda estudiar en todos sus oponentes, especialmente en torneos en cinturones blancos o de colores más bajos, aún puede ver a quién se enfrenta antes del partido de BJJ.
Incluso si no puedes, puedes pasar los primeros momentos de un partido de BJJ tratando de sentir a tu oponente. Al utilizar un ritmo inteligente que lo beneficie, puede atraerlos para que lo prueben y lo igualen, sacándolos de su comodidad y haciendo que muestren su mano.
Por supuesto, conocer bien de antemano al oponente al que te enfrentarás te ayudará a determinar la mejor estrategia de ritmo posible para vencerlo.
Plan de juego
Otra cosa importante a considerar es su plan de juego. Esto significa saber exactamente cuál es tu movimiento favorito desde una posición específica y tener uno (o más) de esos movimientos para cualquier escenario que se te ocurra.
Dado que esto implica la sumisión y las posiciones, así como las luchas, las posiciones superiores e inferiores, el ataque y la defensa, el ritmo debe cambiar en relación con cada uno de estos elementos.
romper el ritmo
Entonces, ¿cómo averiguas cuál es el mejor lugar para actuar durante un partido de BJJ? Bueno, rodando, por supuesto.
Rodar es una increíble herramienta de entrenamiento que te ayuda a aprender cómo calmar tu mente y elegir la intensidad de movimiento que más te beneficie a ti y a tu juego.
Una vez que sepa si le gusta trabajar a un ritmo más alto (ataques más explosivos y basados en el movimiento) o a un ritmo más lento (ataques metódicos, controlados y centrados en la presión), podrá establecer un plan de juego en el que pueda romper las “reglas” de ritmo.
Lo que quiero decir con esto es cambiar entre diferentes ritmos durante diferentes situaciones y, a veces, incluso invertirlos.
Incluso si un oponente desconfía del ritmo y está tratando de atraerte a su ritmo y locura, esto puede desconcertarlo tanto que revuelve su mente, permitiéndote llevar su cuerpo a una lucha que tú controlas.
Conclusiones
Mantener la mente en calma y mover el cuerpo a un ritmo en el que te sientas cómodo para ejecutar tu mejor plan de juego son las dos cosas principales que determinarán cómo te desempeñarás durante un partido de BJJ. Entonces, antes de que decidas hacer rondas interminables de acondicionamiento de cuerdas de batalla, primero trata de resolver los elementos estratégicos del ritmo y el ritmo. Es mas fácil.
Ogi es un cinturón negro que hace Jiu Jitsu a tiempo completo y le apasiona todo lo relacionado con el agarre.
También es el entrenador en jefe de Enso Jiu Jitsu en Macedonia y un aspirante a trotamundos.
