Ilustración de Marcos Labrunée para Kendo Blog ©.
Los kendoistas son gente afortunada. Realizamos una actividad que nos apasiona y que también se traduce en bienestar físico y psicológico. Es una bendición, pero personalmente me gustaría hacer la siguiente premisa: “No hagas Kendo para ponerte en forma. Debes estar en forma para practicar Kendo “. Ya hemos comentado el objetivo de la práctica de Kendo en este blog y aunque es inevitable que la práctica resulte en ciertos beneficios físicos y para la salud, creo que es interesante ir más allá y mejorar para poder rendir mejor en Kendo.
Descargo de responsabilidad: Antes de comenzar, quiero aclarar que no soy un profesional de la salud, dietista-nutricionista ni licenciado en actividad física y deporte. Esto significa que hablo por experiencia personal y esta publicación es mi opinión personal. Antes de hacer los experimentos, lo mejor es que acuda a un profesional sanitario que le guiará y le recomendará lo mejor para usted. Dicho eso, vamos.
Es un hecho que en España hay cada vez más problemas de salud directamente relacionados con el estilo de vida y la nutrición. Esto significa que prácticamente seis de cada diez españoles sufren de exceso de peso y nos acercamos cada vez más a las (alarmantes y muy preocupantes) cifras de Estados Unidos donde el porcentaje asciende al 75% de la población.
Está claro que el hecho de que practiquemos Kendo indica que muchos de nosotros probablemente formamos parte de la excepción y estamos preocupados por llevar un estilo de vida saludable, pero este no es el caso en todos los casos. Muchas personas creen que al hacer Kendo dos días a la semana, tienen las manos libres para comer lo que quieran y ser sedentarios el resto del tiempo, lo que en mi opinión es un error que afecta negativamente el desarrollo y progreso en la práctica.
Elementos que creo que son interesantes para mejorar el rendimiento de Kendo:
- Siga una dieta saludable.
Esto no significa seguir una dieta milagrosa. Sácalo de tu cabeza ahora. La cuestión es mantener una dieta saludable de por vida, no limitar la comida o las calorías de forma extrema, de forma que nos provoque ansiedad y acabe por afectarnos negativamente, recuperando peso e incluso incorporando más kilos de los que teníamos. al principio. La LLAVE principal es aprender a comer bien siempre un saber tomar buenas decisiones todos los días. Ser consciente cantidades lo que comemos y el calidad de comida. Si no conoces los nutrientes que tu cuerpo necesita para alimentarse, debes preocuparte por leer e informarte (al final del post encontrarás más información) porque tu salud y rendimiento dependen mucho de ello.
2. Entrena y mejora tu condición física
Además de los entrenamientos de Kendo, es interesante trabajar el cuerpo para mejorar la condición física: practicar actividades cardiovasculares como correr o nadar, trabajar todo el cuerpo con ejercicios de musculación para fortalecer articulaciones y músculos, etc. Personalmente, combino mi entrenamiento de Kendo con el entrenamiento de gimnasio solo (corro unos 40 minutos 3-4 días a la semana y hago entrenamiento con pesas) y les aseguro que he mejorado mucho la resistencia y la fuerza en la práctica de Kendo. . Ahora me desempeño mucho mejor, soporto más, entreno mejor y disfruto más. He pensado en desarrollar una entrada separada que aborde este tema con más profundidad.
3. Evite los hábitos de vida poco saludables
A muchas personas no les gusta que les recuerden que fumar, beber alcohol, comer comida chatarra, chatarra azucarada como los pasteles industriales, beber bebidas azucaradas (“sodas”), drogarse, etc. la calidad de vida y la salud se está deteriorando a pasos agigantados. ¿Crees que emborracharte todos los sábados no afecta tu rendimiento en Kendo? Te equivocas. Sin embargo, no estoy diciendo que tengas que ser extremadamente estricto y cerrado, o que pierdas tu vida social, sino que estoy diciendo que eres consciente de que todo lo que comes o bebes afecta tu salud (y tu rendimiento físico / deportivo) para bien o para mal. peor y al final ser consciente de todo esto a diario se convierte en una forma de vida, porque estamos constantemente “bombardeados” con anuncios y productos que nos empujan a hacer todo lo contrario de lo que se consideraría saludable, así como el hecho de que la oferta (en general) en restaurantes y tiendas suele ser bastante malsana.
Mi experiencia personal:
Si pensé que esto era importante para todos los practicantes de Kendo (y para todas las personas en general) fue básicamente porque experimenté una gran mejora al cambiar mi estilo de vida. En general nunca he llevado un mal estilo de vida, al fin y al cabo siempre me he ejercitado, salvo una temporada concreta, pero es cierto que no siempre he revisado tanto mi alimentación y otros hábitos como ahora. Y es fundamental, aunque a primera vista pueda no parecerlo.
Creo que no soy muy consciente de ello y he considerado que algunos de mis hábitos no eran tan malos. Ahora entiendo que estaba equivocado. Me faltaba la información, el conocimiento, porque creo que le podría pasar a otras personas.
El hecho de haber mejorado mis hábitos, combinado con el entrenamiento complementario me ha dado excelentes resultados (y aún lo son).
Por eso pensé en hacer este post, para no ofender a nadie, ni para intentar imponerle algo a nadie, ni para decir que otros lo hacen mal. Si mi experiencia y lo que te he contado aquí puede ayudar a otra persona a tomar conciencia, mejorar su salud, su estilo de vida y en consecuencia mejorar su desempeño en Kendo, valdrá la pena.
Si quieres saber más sobre nutrición y estilo de vida, te recomiendo la sección “Gente sana” del programa. Despierta de Radio Nacional de España, dirigida por Julio Basulto, cuyos blogs y libros recomiendo encarecidamente (que puedes encontrar en bibliotecas).
