Cómo es el entrenamiento de MMA: comportamiento, fases

El mundo de las MMA es un deporte para hombres fuertes y resistentes. Aplicar todas las técnicas de artes marciales y estilos de lucha permitidos y regulados. La elección de una disciplina condena al atleta al fracaso. En la etapa inicial, vale la pena comprender cómo va el entrenamiento de MMA, lo que lo motiva a convertirse en un luchador versátil y universal.

Satisfacer:

  1. Donde empezar
  2. Comportamiento de entrenamiento
  3. Etapas de la formación

Donde empezar

Cada año crece el número de jóvenes que deciden probar suerte en las artes marciales mixtas (MMA). La motivación es el miedo a que el cuerpo se convierta en una forma afeminada debido a un estilo de vida sedentario y la aparición de problemas de salud. Los jubilados también quieren probar suerte en MMA. Será interesante para los principiantes seguir este enlace. https://mma.express/ y aprenda sobre la historia del desarrollo de las artes marciales, sobre los mejores luchadores, si es posible convertirse en una estrella de clase mundial y sobre otras noticias y eventos. Después de tal caminata, no habrá dudas sobre la exactitud de la elección.

Ideal cuando hay un amigo en el entorno que se dedica a este deporte. Toma bajo su ala protectora a un recién llegado al entrenamiento temprano, le dice qué equipo se necesita para el entrenamiento e introduce las reglas vigentes en el club. Cuando no hay tales amigos, hay información en Internet que la escuela de MMA administra en el lugar de residencia.

Comportamiento de entrenamiento

Después de la primera sesión, debido a la dificultad de realizar los ejercicios, puede parecer que la fuerza para el siguiente entrenamiento después de tres días de descanso está ahí. Lo principal es reprimir la autocompasión y no rendirse.

  • Llegar tarde es un signo de mala autodisciplina. En consecuencia, hay un retraso en la infusión de atletas al entrenamiento grupal. Se recomienda acudir al gimnasio 10 minutos antes del inicio de la clase.
  • Al entrar, saludan cortésmente a los socios del club. Una vez finalizada la lección, agradecen a sus compañeros.
  • Practican con zapatos especiales o descalzos.
  • No demuestre la tenacidad de los gladiadores practicando sin equipo de protección.
  • No discuta con su entrenador. Este es el personaje principal en el proceso de entrenamiento y tiene su propia visión del entrenamiento de los atletas.
  • Tiene sentido llevar productos de higiene y una toalla a clase para mantener el cuerpo seco en contacto con otros deportistas.
  • Mejor consíguete una ropa interior termoestable para tus entrenamientos que evapore el sudor.

Etapas de la formación

Se necesita tiempo para dominar bien las artes marciales mixtas. Sin experiencia, el proceso de formación toma 5 años, con experiencia – 2-3 años. Combine MMA y entrenamiento cruzado, proporcione un día para la recuperación del cuerpo.

Es importante controlar su dieta. Una dieta óptima incluye no solo proteínas, que son un componente básico de los músculos, sino también carbohidratos y grasas saludables. El agua mineral o las bebidas deportivas pueden ayudar a mantener el nivel de hidratación requerido. Su volumen debe estar en el nivel de 3-4 litros por día.

El programa de entrenamiento de artes marciales mixtas comienza con un calentamiento, luego pasa a la siguiente etapa:

1. Fitness

La formación se basa en:

  • atletismo: practica correr a diferentes velocidades para distancias cortas y largas;
  • crossfit;
  • ejercicios de gimnasia: flexiones y dominadas en barras asimétricas y barras horizontales;
  • ejercicios con peso para el desarrollo de la fuerza, así como los asociados a la coordinación de movimientos.

2. Practica técnicas

MMA es un deporte complejo que incluye: refinamiento múltiple de técnicas y defensa, derribo, lucha tailandesa y agarre, ejercicios para aumentar la velocidad y precisión de golpes y patadas, etc.

3. Combate

El elemento clásico del entrenamiento es el combate. Lo cambian después de uno o tres meses de entrenamiento. En la lección, el entrenador se enfoca en hacer sparring de acuerdo con las reglas de MMA, luego de darse cuenta de que el atleta tiene suficiente preparación física y técnica.

Se divulga el plan de entrenamiento aproximado y para cada club la diferencia es insignificante.


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