Todas las personas son deportistas natos, porque el deporte es la única forma normal de existencia humana en términos de desarrollo físico, emocional y espiritual. Las personas que no practican deportes, de hecho, pierden una serie de oportunidades inespecíficas con las que están dotados los deportistas.
Por ejemplo, siguiendo el proceso de formación, las mejores condiciones para el desarrollo de la velocidad de reacción se crean durante – juegos al aire libre y deportivos… Esta es probablemente la razón por la que los niños en edad escolar que asisten regularmente a clases de educación física tienen los indicadores más altos de agilidad, velocidad y reacción en comparación con otras personas, no con los atletas.
Contenido:
- La conexión de la educación física con la salud y el desarrollo personal.
- El papel del ejercicio de entrenamiento en el deporte
- Conclusión
La conexión de la educación física con la salud y el desarrollo personal.
La cultura física de una persona es la base fundamental del desarrollo de la personalidad deportiva. Un complejo de ejercicios al aire libre fortalece no solo el cuerpo físico, sino también el estado psicoemocional de una persona en su conjunto.
Cuando se realizan acciones motoras en las clases, los escolares experimentan varios momentos positivos a la vez:
- Mantener y corregir la postura, que puede doblarse con el tiempo;
- Fortalece el tejido óseo, que se vuelve más denso y menos frágil;
- Desarrollar masa muscular, que es necesaria para el desarrollo de la fuerza suficiente en los niños. La falta de fuerza al realizar acciones estándar conduce inevitablemente a fatiga, depresión, apatía;
- Proporciona una movilidad articular impecable para una mayor durabilidad. Se ha demostrado que las personas que han tenido educación física en la escuela tienen menos problemas articulares en la vejez;
- El programa de educación física de la escuela tiene un efecto beneficioso sobre la actividad cardiovascular del cuerpo. La presión arterial se normaliza, los niveles de colesterol se mantienen y el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas se reduce drásticamente.
En las personas que realizan una actividad física intensa a lo largo de su vida, se minimiza la tendencia a desarrollar diabetes mellitus, artritis, osteocondrosis, ciática, ictus, y esta es también una prevención sencilla pero eficaz contra el exceso de peso.
El papel del ejercicio de entrenamiento en el deporte
Ha llegado el momento de averiguar después de qué ejercicios y en qué deportes se puede lograr el máximo equilibrio en términos físicos, mentales y emocionales. De hecho, puede ser absolutamente cualquier tipo de juego al aire libre y deportivo, cuyas etapas preparatorias implican la implementación de ejercicios generales de fortalecimiento.
Por ejemplo, jugar al fútbol 2-3 veces al mes, por puro interés amateur, será fundamental que vayas al gimnasio, corras, vayas a la piscina, realices una serie de ejercicios de entrenamiento que desarrollen determinados grupos musculares. Sin esto, jugar al fútbol, incluso a nivel amateur, será incómodo y peligroso para la salud.
El conjunto de ejercicios necesario debe estar necesariamente presente en el programa diario de una persona que decide practicar juegos deportivos. Solo en este caso podemos hablar de algún tipo de progreso físico en el futuro.
Durante el ejercicio, es necesario seguir las recomendaciones del entrenador. La mejor opción, por supuesto, es un entrenador personal en el gimnasio, que podrá monitorear la dinámica del progreso, ajustar la duración y severidad de los ejercicios elementales para un deporte específico.
Ya sea fútbol, baloncesto o tenis, si juegas para mantenerte saludable y no por medallas y títulos, es importante no solo hacer una dosis normal de actividad física, sino también no convertirte en rehén del sobreentrenamiento, fenómeno que puede invalidar una duración. del atleta de 6 meses a un año.
Si es vital para usted, por ejemplo, en un entorno profesional, desarrollar una mayor coordinación de movimientos, aprender a orientarse en el espacio mejor que un murciélago y, de hecho, forzar a todos los músculos a agruparse y trabajar sincrónicamente, esto puede ser logrado mientras corre. con obstáculos. Por supuesto, también habrá un conjunto obligatorio de ejercicios que no podemos tirar por ningún lado.
Ten en cuenta que en un entorno profesional, la carrera de obstáculos es considerada una de las disciplinas más difíciles, por lo que, para dominarla, te recomendamos que elijas un buen club deportivo, donde puedan idear un plan de entrenamiento individual e implementarlo plenamente. eso.
La disciplina de decatlón de la categoría de atletismo no se considera menos difícil de dominar. La base del proceso de entrenamiento es el sprint, el salto largo y alto, el lanzamiento de peso y mucho más.
En combinación, cada tipo de lucha requiere de un atleta una técnica refinada, un físico bien desarrollado, una reacción rápida y docenas de otras cualidades físicas y emocionales, como la resistencia al estrés, la resistencia y la autoestimulación.
El desarrollo de todas estas cualidades se produce de forma paulatina, a lo largo de todo el proceso formativo. Como resultado, el atleta recibe una psique estable, altas tasas de velocidad de movimiento, fuerza.
Conclusión
Como ves, en la base de todo deporte, en cualquier caso, está precisamente la cultura física que todos nos hemos inculcado en el colegio. Posteriormente, podremos elegir cualquier tipo de deporte para nuestro desarrollo físico, e incluso si se trata de un ejercicio normal, seguiremos realizando los movimientos corporales habituales desde el pupitre del colegio para mantener nuestro cuerpo en forma física normal.
