El boxeo no es solo un deporte, sino también una forma de vida. A primera vista, puede parecer que entrenar en el gimnasio no afecta mucho al boxeador. Pero esto es un error. Para lograr buenos resultados, es necesario entrenar no solo durante el día, por la noche y antes de acostarse, sino también tener un programa basado en las fases del ciclo, en las características individuales del cuerpo y en los objetivos que Establecer en el gimnasio es una fase importante del entrenamiento físico. Gimnasio de élite en Moscú ofrece una variedad de opciones de programas deportivos para ayudarlo a mantenerse en forma.
Satisfacer:
- Boxeador de entrenamiento de fuerza en el gimnasio.
- Tipos de cargas de potencia para un boxeador.
- En lugar de salir
Boxeador de entrenamiento de fuerza en el gimnasio
Para empezar, vale la pena señalar que el entrenamiento de boxeo no se limita a uno o dos ejercicios básicos. El gimnasio puede proporcionar enormes beneficios a su salud. En este asunto, debe partir de sus objetivos, así como de su estado de salud actual. Si eres nuevo en el deporte, debes comenzar tu entrenamiento con ejercicios más simples, pasando gradualmente a otros más complejos. Si eres un deportista experimentado, la intensidad puede ser más agresiva.
Tipos de cargas de potencia para un boxeador.
Hacer ejercicio con una máquina cardiovascular en el gimnasio es una gran solución al problema de sobrepeso de un atleta. Este tipo de ejercicio aumenta la resistencia y tiene un efecto positivo en la condición general. Pero para que sus entrenamientos sean efectivos, es importante elegir la máquina adecuada. Muchos entrenadores creen que una máquina de cardio es la mejor solución. De hecho, si le dedicas un tercio de tu entrenamiento o un poco más, el resultado no tardará en llegar.
La fuerza de los brazos en el gimnasio son ejercicios con mancuernas y máquinas, y su efectividad no debe subestimarse.
Como lo demuestran numerosos estudios estadísticos, casi una de cada dos personas experimenta algo de fatiga en las manos, incluso después de un esfuerzo relativamente corto. El Boxer no es una excepción, a pesar del hecho. Que el entrenamiento principal tiene una carga pesada.
En primer lugar, esto se debe a la estructura de los músculos de los brazos y sus características, que influyen en los resultados del entrenamiento en el gimnasio. Un entrenador le dirá cómo desarrollar correctamente un programa de entrenamiento de fuerza para que sus músculos estén en buena forma. El programa de entrenamiento de fuerza para los músculos del brazo del boxeador incluirá trabajo con flexores y extensores, estiramientos.
La carga de potencia en las piernas en el gimnasio es importante para lograr esto: un boxeador tiene que moverse durante mucho tiempo en el ring y con facilidad, es necesario correr y esto requiere músculos fuertes de las piernas. Incluso si solo desea perder peso, no será fácil lograrlo sin la ayuda del entrenamiento de fuerza. Hay muchas formas de fortalecer las piernas en el gimnasio. Es importante comprender que el ejercicio con peso libre es solo una de las opciones para bombear los músculos de las piernas en la barra horizontal o en las barras asimétricas. Además, hay muchos otros ejercicios efectivos.
Es muy importante desarrollar abdominales y espalda para un boxeador en el gimnasio. Hay simuladores de hiperextensión para esto, el entrenador seleccionará la carga adecuada.
Para tener un torso prominente e hinchado, no es suficiente entrenar solo con equipos de ejercicio. Para lograr esto, se necesita un enfoque integrado, involucrando a las clases en todas las áreas principales. Éstas incluyen: Crossfit Es uno de los entrenamientos de fuerza más populares entre los entusiastas del fitness. El complejo incluye varios ejercicios básicos para el desarrollo muscular, así como trabajo cardiovascular y de fuerza.
En lugar de salir
Para prepararse para los torneos, un boxeador debe hacer un entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Para adaptar el cuerpo, es necesario aumentarlos de forma gradual y paulatina, así como dosificarlos correctamente. Es importante analizar los cambios en su cuerpo, simplemente es más fácil controlar el proceso en sí y hacer cambios si es necesario.
Combina hábilmente los entrenamientos básicos con el gimnasio. Considere desarrollar las condiciones y los músculos necesarios que se requieren específicamente para el boxeo. Cree su horario y cúmplalo estrictamente. Y luego, con una alta probabilidad, podrá lograr un éxito efectivo.
