¿Que pasa kravmawarriors? Volveremos un par de semanas más, en este caso, para abordar una de las preguntas que más ansiedad nos genera y sobre la que más veces nos hemos preguntado qué necesitamos para iniciarnos en el sistema: “Debes tener una buena condición física para empezar a practicar Krav Maga? Rotundamente, no.
Sin embargo, añadimos nosotros ahora: “¿Os ayudará el Krav Maga a mejorar vuestro rendimiento deportivo de manera notable?” Rotonda, sí.
¿Cómo? ¡Vamos a verlo!
Mi condición física para iniciarme en Krav Maga
No es importante tener un buen físico o una excelente condición atlética para iniciarse en este sistema, pues como sabemos, nos basamos en una deliberada sencillez de técnicas que se sustentan en movimientos instintivos que cualquier persona lleva a la cabeza un verdadero placer
Por tanto, orientar nuestros actos reflejo hacia la defensa personal salvo que exijamos un nivel mínimo de condición física.
Por lo tanto, cualquier mujer, hombre, joven, adulto, de cualquier peso y altura puede iniciarse en este sistema y asegurar que en poco tiempo adquirirá uno de los principios básicos de marcha que le permitirán defenderse de manera solvente y manera efectiva ante una situación indeseable de violencia.
No obstante, la condición física es una parte importante que si despliegas todas nuestras clases de Krav Maga de forma directa e indirecta y a través de diferentes actividades por lo que está claro que, tras varias sesiones, tu rendimiento deportivo mejorará considerablemente y Tu condición muscular se desarrollará de manera muy perceptible.
Cómo trabajamos la condición física en las clases
Nuestras clases están absolutamente orientadas y enfocadas a enseñar una defensa personal fácil y eficaz, es decir, todas las técnicas de autoprotección que trabajamos a través de ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos que podemos mejorar nuestra resistencia y desarrollar nuestra explosividad, nuestra coordinación, nuestra elasticidad y nuestra fuerza muscular.
Trabajamos la condición física a distintas intensidades a lo largo de los tres grandes bloques en los que dividimos nuestras clases:
•Calentamiento
• Desarrollo técnico
• Estrés
Durante la manga, que se desarrolla entre los primeros diez o cinco minutos de la sesión, intercalamos ejercicios dinámicos tanto de tipo aeróbico para entrenar la resistencia física como ejercicios anaeróbicos (flexiones, abdominales, burpees, sentadillas, etc.) para desarrollar la potencia muscular involucrada en los golpes y movimientos de Krav Maga.
Con el fin de preparar el cuerpo y estimular las fibras musculares, realizamos muchas actividades dinámicas de carácter grupal para desarrollar la fuerza física de una manera lúdica.
Durante el desarrollo técnico, lo que entendemos por clase en sí, nos centramos en aprender diversas formas de trabajar las técnicas.
Durante los primeros diez minutos trabajamos desde una perspectiva más metódica en la que necesitamos realizar la técnica de forma repetitiva de la forma más refinada posible para automatizar el movimiento correctamente. En esta etapa interviene la coordinación y el ejercicio aeróbico y se requiere una movilidad continua por parte del alumno.
Partiendo de ay, seguiremos trabajándolo repetidamente de la misma manera, pero incluyendo, antes de tener que levantarlo en la cabeza, ejercicios de intensidad variable como flexiones, abdominales, sentadillas o golpes en el escudo que supongan, en un corto periodo de tiempo, una implicación muscular considerable.
Por último, pasamos a la fase de los ejercicios, que ocupa los últimos diez o cinco minutos de la sesión y se centra en trabajar las técnicas tratadas en esta sesión a través de dinámicas de grupo que requieren una intensidad física muy elevada.
En conclusión, en nuestras clases de Krav Maga nos enfocamos mayoritariamente en la enseñanza de técnicas de defensa personal efectivas, fáciles e instintivas que solo requieren una condición física notable para poder llevarlas a cabo de manera eficiente.
Sin embargo, gracias a las distintas fases en que dividimos nuestras clases y por el trabajo intenso y variable que realizamos en nuestra dinámica de trabajo, la mejora notable de tu condición física va a ser inevitable.
¿En que estado físico comenzasteis vosotros a realizar vuestras clases de Krav Maga? ¿Has notado una mejora considerable en tu condición atlética? ¿Crees que este es un factor importante? ¿Cree que, en comparación con Krav Maga, otros deportes en contacto con otras artes marciales requieren una mejor condición física para practicarlos de manera efectiva? Estaremos encantados de leer los comentarios e intercambiar opiniones.
Nosotros nos despedimos hasta que llegue la semana, buen entreno y recordad…
“La simplicidad es la clave para ser brillante” – (Bruce Lee)
Ian.
