El pasado jueves, Krav Maga – Personal Defense Barcelona, pudimos disfrutar de una sesión de defensa personal para empresas. En particular, para los empleados y trabajadores de Yelmo Cines Icaria en Barcelona, ¡verdaderos guerreros!
En esta clase enfocada y preparada expresamente para ellos y su situación como trabajadores de atención al cliente y cuyos horarios en ocasiones les obligan a salir del trabajo de madrugada, hemos trabajado principios y conceptos básicos de autodefensa que permiten de forma sencilla y eficaz trabajar tanto en la prevención como en la reacción y resolución ante posibles amenazas muy concretas y específicas.
Comenzamos la sesión con ejercicios dinámicos en los que, en pareja, nuestros alumnos debían poder tocar el hombro o la rodilla de su compañero y, a su vez, evitar que lo tocara. Con esto, hacemos que el cuerpo comience a calentarse mientras trabajamos en nuestros reflejos, nuestra capacidad de reaccionar mientras aprendemos a mantener una distancia segura de nuestro atacante.
Aunque inicialmente hicimos este ejercicio ocupando todo el espacio de la habitación, poco a poco fuimos reduciendo el espacio en el que trabajar para finalmente poder realizar el mismo ejercicio en un espacio reducido pero donde todos pudieran tocar el hombro o la rodilla del compañero y al mismo tiempo. todos pueden tocar su hombro o rodilla.
Aplicar este tipo de ejercicios dinámicos donde el alcance de la violencia es mínimo debido a la ausencia de golpes o aplicación. 
de fuerza, nos permite trabajar sobre lo anterior como reflejos, distancias, capacidad de reacción, esquivas, defensas, sincronización ataque-defensa, pero también nos permite involucrarnos en episodios en los que tenemos que reaccionar ante diferentes estímulos, defendernos de múltiples atacantes al mismo tiempo, acostumbrarnos a trabajar en espacios reducidos o rodeados de personas y, en definitiva, saber movernos y controlar el entorno, algo vital para la autodefensa.
Después de este calentamiento, hicimos unos pequeños ejercicios de estiramiento, fuerza y acondicionamiento físico para terminar de preparar el cuerpo para la sesión de hoy, minimizando así la posibilidad de lesiones menores o sobrecargas.
En cuanto a las técnicas utilizadas por los empleados de Yelmo Cines Icaria, comenzamos con algunas combinaciones de trazos simples pero efectivas. En estas combinaciones nos hemos centrado en dónde y cómo explotar en puntos vulnerables para reducir la amenaza lo más rápido posible y poder correr lo más rápido posible.
Más tarde, también trabajamos en técnicas contra los abrazos de oso, cuando alguien intenta congelarnos y llevarnos a algún lugar, o técnicas contra un intento de empujar contra la pared.
Hacia el final de la lección, ser consciente de la diferencia entre saber aplicar una técnica en el tapete y con un compañero y saber hacerlo en la calle bajo la presión y nerviosismo de este
Ante esta situación realizamos un resumen con un pequeño episodio de “entrenamiento de estrés” donde había que aplicar todo lo aprendido en la sesión sin saber de antemano qué tipo de ataque recibirían y, por tanto, cuál de las técnicas aprendidas debían realizar. Todo ello, previamente realizando algún pequeño ejercicio que te provocará fatiga (flexiones, abdominales) o desorientación.
Somos conscientes de que en una sola sesión es imposible aprender o dominar todas las técnicas, pero es posible asimilar y comprender principios y conceptos fundamentales y fundamentales de la autodefensa que pueden permitirnos salir con éxito de una posible situación violenta o amenazante.
Esperamos que los empleados de Yelmo Cines Icaria hayan disfrutado esta experiencia tanto como nosotros, los felicitamos por su dedicación, compromiso y dedicación llevados adelante en la lección de hoy y esperamos volver a verlos pronto!
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