Lucha y combate: lo que necesita saber

Cuando entrenamos en SGS Krav Maga, nos preparamos para la lucha callejera, no para la lucha deportiva.

Esto significa que no hay reglas, ni ‘movimientos ilegales’, ni categorías de peso, ni tappings, ni árbitros. Todo requiere práctica, pero la seguridad en el entrenamiento es importante. ¿Cómo preparamos a nuestros estudiantes para ganar una pelea callejera sin reglas ni restricciones?

Utilizamos el combate y la lucha para entrenar la mentalidad, la resistencia y la resistencia que cualquier buen luchador y defensor necesita para llegar a la cima.

Esta es una parte regular de nuestro entrenamiento de defensa personal para estudiantes avanzados y principiantes por igual.

Si bien los ejercicios varían según las habilidades del alumno, el objetivo es el mismo: convertirse en expertos en técnicas defensivas y ofensivas y aprender cuándo se requiere una u otra.

Una buena ofensiva es tan importante como una buena defensa para cualquiera que se dedique a aprender defensa personal realista y práctica.

diferentes tipos de combate

A continuación se muestra una lista de los tipos de combate comúnmente utilizados en Krav Maga Global (KMG). Cada tipo tiene su propio, e igualmente importante para el aprendizaje, ritmos, objetivos, mentalidades. Cada tipo se presenta a los estudiantes en diferentes niveles.

Tenga en cuenta que solo en el primer tipo de lucha (lucha lenta) el impacto es del 100%, lo que suena como un bautismo de fuego, pero al ritmo recomendado para la lucha lenta (20-30%) el impacto de los golpes debe tolerarse razonablemente incluso por un principiante.

sparring en entrenamiento

Mentalidad: Aprendizaje y aprendizaje / Lucha

El objetivo general de todos los tipos de combate es preparar a los estudiantes para situaciones de la vida real y, al mismo tiempo, mejorar su resistencia física y mental.

El nivel de presión/estrés en la sesión de combate debe ser adecuado al nivel de los alumnos de la clase.

Por ejemplo, si queremos un enfoque más técnico en el que los estudiantes puedan explorar nuevas técnicas que acaban de aprender, creamos un entorno que facilita ese tipo de formación.

El combate se introduce lentamente ya un ritmo constante y seguro. La forma segura de introducir gradualmente el sparring a un ritmo lento con una presión mínima para que los estudiantes se acostumbren a las habilidades requeridas para el sparring. A esto lo llamamos lucha lenta.

En la lucha lenta, tanto la potencia como la velocidad se reducen para que los estudiantes tengan la oportunidad de practicar su juego de pies, ataques y defensas y su capacidad general de lucha bajo una presión mínima. Sin embargo, estar sujeto a ataques repetidos en un entorno dinámico los coloca fuera de su zona de confort, lo que facilita su aprendizaje y autocontrol bajo estrés.

Esto se hace para mejorar sus habilidades para reaccionar a los ataques y activar su sistema nervioso central para que funcione a un nivel marginalmente más alto que en una sesión de entrenamiento regular.

Si el compañero va demasiado fuerte y aumenta demasiado la presión, demasiado pronto en el entrenamiento, desencadenará la respuesta de lucha o huida. La consiguiente liberación de hormonas del estrés cambiará el enfoque de la sesión de entrenamiento a una sesión de lucha sin técnicas.

Esto en sí mismo no es algo malo, pero en las primeras etapas del aprendizaje, el combate reducirá el aprendizaje y la adquisición de habilidades, lo que a su vez dificulta el desarrollo del estudiante.

No puedes ganar una sesión de entrenamiento.

Una sesión de entrenamiento con un compañero de entrenamiento es una sesión con alguien con quien (presuntamente) disfrutas entrenar, y probablemente quieras seguir entrenando para que puedas mejorar y aprender unos de otros.

Para asegurarse de mejorar después de cada sesión, debe estar preparado para algo que Eyal me dijo sobre la primera vez que visité Israel en 1995: invertir en pérdidas.

Cuantas más imágenes alimenten su cerebro con lo que podría suceder si hace algo determinado, más recursos tendrá su cerebro a los que acceder cuando los necesite (el proceso de encontrarlos también será más rápido, si los ha adquirido antes en comparación con respondiendo a un nuevo problema).

Para aprender a luchar, hay que invertir en la pérdida

Eyal Yanilov

Invertir en la pérdida también lo ayuda a aceptar mentalmente el hecho de que podría perder a veces y aceptar ese sentimiento. Esto te ayudará a comprender dónde están tus debilidades, solucionar los problemas y avanzar como un mejor luchador.

Excepto en el caso de que se desencadene una respuesta de lucha o huida, el aumento de la presión de su compañero hará que el entrenamiento se convierta en una competición. Nuevamente, esto no es algo malo en sí mismo, pero para propósitos de aprendizaje es menos que ideal.

Ser un buen compañero

El combate, independientemente del tipo, se considera una experiencia de aprendizaje. Para asegurarse de que se maximice, cada persona debe esforzarse por ser un buen socio y centrarse en mejorar su propio conjunto de habilidades.

Esto se logra con una regla simple: el compañero con menos experiencia marca el ritmo y decide el impacto para el combate.

De esta forma, el ritmo del entrenamiento ayudará a ambos compañeros en lugar de que el mejor de los dos haga lo suyo e intimide al compañero con menos experiencia. El beneficio de esto es que el socio con más experiencia puede probar cosas nuevas y al mismo tiempo ayudar a llevar al socio menos experimentado a nuevas alturas al permitirle experimentar nuevos problemas.

Esto ayuda a ambos socios a mejorar su proceso de toma de decisiones.

“Aprender al límite de su capacidad pero no más allá, donde tiene éxito pero tiene desafíos”

Cocinero gris / Brett Jones, FMS