¿Qué es este ejercicio que te permite entrenar solo? Es el ejercicio de la sombra. Sombra en inglés significa sombra. Entonces lucharás con tu propia sombra. Luego, trabajarás todos los movimientos de krav maga en un vacío.
Los beneficios de la sombra son bastante significativos. La primera ventaja es la fundamental, que puedes entrenar solo. No necesitas pareja. No necesitas un instructor. No necesitas una estructura especial. Puedes hacer esto en tu sala de estar. Puedes hacerlo al aire libre, donde quieras y es realmente imprescindible ya que te permite seguir mejorando.
Incluso cuando no tenga todos estos recursos de su lado. Entonces, por ejemplo, practico mucho la sombra cuando viajo. Muy a menudo viajo para hacer mis prácticas, para formarme. Sigo entrenando solo. Entonces, realmente es una herramienta que te permite seguir progresando.
La segunda cosa, tu cardio funciona. Para que pueda sombrear con calma, puede sombrear mucho más dinámicamente y realmente sentirá la actividad cardiovascular.
Lo tercero es que te permite trabajar en todas tus técnicas, cuando tienes un compañero frente a ti a veces solo puedes trabajar en lo que el compañero te permite trabajar, si se queda a una distancia larga, se queda a una distancia corta. Estás sujeto al trabajo de tu pareja.
En la sombra puedes hacer lo que quieras, puedes imaginar que está lejos, puedes imaginar que está cerca, puedes imaginar que te está atacando mientras te defiendes. Puedes hacer lo que quieras. Entonces, te daré algunas claves para mejorar tu sombra.
Lo primero es: crea tu sombra solo con tus miembros superiores, es decir, con tus puños. Te mueves y cuando quieres parar envías tres golpes. Movimiento, paro, estabilizo, tres disparos. Me muevo, me detengo, tres golpes.
Así que hazlo, si eres un principiante, si tienes dificultades para visualizar peleas. Cuando estés un poco más avanzado, no dudes en agregar pies. Entonces es lo mismo, puedes hacer cuatro, cinco golpes, mezclar el pie, golpear. El nivel más avanzado es el mismo y las defensas están integradas.
Entonces, por supuesto, aquí les muestro las secuencias. Cuanto mayor sea tu nivel, más podrás practicar los ejercicios que te muestro. Si vuelves a ser principiante, no integres las defensas ya que multiplicarás los errores. Y el problema con el entrenamiento solo es no darse cuenta de que está cometiendo errores. Por lo tanto, practique solo lo que ha aprendido.
Mira, estoy integrando las defensas en medio de la sombra. Realmente es necesario conocer estos movimientos y no cometer errores. Lo mismo ocurre con los puñetazos y las patadas, pero supongo que su instructor le enseñará a golpear primero con los puños y los pies.
La versión más avanzada de la sombra sería dejar caer al suelo, luego integrar rollos, integrar caídas, integrar para levantar, integrar defensas contra armas. Puede llegar lo más lejos posible en este ejercicio.
Reanudo. Shadow lucha en la sombra fundamental para que puedas entrenar. Tengo muchas personas que vienen a visitarme en mis cursos que me dicen: cómo puedo hacer para seguir entrenando solo. Te estoy dando un ejercicio realmente excelente que puedes combinar con muchas otras cosas para mejorarlo.
En segundo lugar, vaya gradualmente, solo oscurezca con los puños. A veces también, solo se sombrea con movimientos. Significa que no hay golpes, solo aprender a moverse y mantenerse estable, para funcionar correctamente con las piernas en los dos guardias. Agregamos los golpes, agregamos los golpes, agregamos las defensas, agregamos las armas, agregamos el uno, así que la progresividad.
Eso es todo lo que quería contarte sobre este video. Tengo un gran programa llamado: “duplica tu poder a la vez”, que te permite ir aún más lejos en lo que te acabo de mostrar, es decir, la sombra y muchas otras cosas que puedes hacer tú mismo que duplicarán el tuyo. potencia de perforación. Si está interesado en este programa, encontrará el enlace debajo del video.
Espero que hayan disfrutado el video. Los invito a compartir, dar me gusta y hacer todas sus preguntas debajo del video, y nos vemos muy pronto para otro video.
