Los beneficios de usar una máquina de remo

La máquina de remo es una excelente adición a la rutina de ejercicios que a menudo se pasa por alto. Olvídese de la bicicleta de spinning o la cinta de correr por un tiempo y haga un gran ejercicio con una máquina de remo. Hay muchos beneficios bien investigados del remo. Algunos de esta lista pueden sorprenderte.

Dos entrenamientos en uno

La razón principal por la que entrenar en una máquina de remo es una gran idea es porque obtendrás dos entrenamientos en uno. Por lo general, el equipo de gimnasio le dará un entrenamiento de fuerza (como pesas) o un ejercicio cardiovascular (como una cinta de correr). Una máquina de remo te dará ambos tipos de entrenamientos en una sola máquina.

El entrenamiento cardiovascular te dará resistencia. La aptitud de su corazón y sus pulmones aumentará y alcanzará un nivel de aptitud general más alto. La parte de fuerza del entrenamiento fortalecerá todos los grupos musculares principales y le dará un mejor tono muscular. Debido a esta naturaleza dos en uno de la navegación, es un tiempo muy bien empleado. Mejorar la fuerza y ​​el cardio al mismo tiempo significa que es difícil de superar cuando tienes poco tiempo.

Sin / bajo impacto

Diferente de martillando en la cinta de correr, una máquina de remo tiene poco o ningún impacto. Se ha demostrado que mejora la función y la fuerza de las articulaciones. También por esta razón, el remo, como la natación, se usa a menudo como una herramienta de rehabilitación después de las lesiones.

Asequible y asequible

Una máquina de remo suele ser mucho menos costosa que, por ejemplo, una cinta de correr o una bicicleta de spinning. También pesan menos, son más fáciles de mover y muchos modelos se pueden plegar fácilmente. Estas características de una máquina de remo la convierten en una gran adición a un gimnasio en casa. Ver diferentes estilos de máquinas de remo. Lee mas Aquí. Puede encontrar fácilmente un espacio para uno incluso en una casa más pequeña.

No se requieren habilidades

Si bien deberá concentrarse en la técnica correcta, los remeros son adecuados para todos los niveles de habilidad. Es muy raro que un remero se lesione. Muchos otros equipos de gimnasio necesitarán que tengas un instructor para asegurarte de que aprendes la técnica correcta y no te lastimes.

Mejora tu postura

Esta es una gran ventaja para las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Los músculos fortalecidos mientras rema ayudarán a mejorar la postura. Es un gran ejercicio para el core.

Resultados rápidos

La mayoría de la gente está acostumbrada a caminar, andar en bicicleta y correr. Hacer un ejercicio muy diferente a estos asegurará que obtenga resultados más rápidos. Entrenarás diferentes músculos y tensarás los músculos de una manera nueva a la que no están acostumbrados.

Entrenamiento para todo el cuerpo

El remo es un entrenamiento de cuerpo entero. Trabajarás tu espalda, pectorales, brazos, abdominales, oblicuos, cuádriceps, pantorrillas y glúteos. Si bien ver remar puede parecer principalmente un ejercicio para los brazos, el mayor beneficio es en realidad para las piernas. La segunda área de interés es fundamental. Los brazos son la última área de interés para los entrenamientos de remo. El remo también mejorará la fuerza de agarre.

Quema grasa

Los entrenamientos de remo son una excelente manera de quemar grasa con una rutina de ejercicios de bajo impacto. Puede quemar de 250 a 400 calorías en solo 30 minutos, dependiendo de su entrenamiento y peso. Puede realizar entrenamientos de baja y alta intensidad en una máquina de remo.

Liberar el estrés

La naturaleza repetitiva del remo también te obliga a adoptar un ritmo respiratorio regular. Esta repetición, respiración regular y entrenamiento cardiovascular aliviarán el estrés. Este es el entrenamiento perfecto después de un largo y estresante día de trabajo.

Recuperación más rápida

Se recuperará más rápido de un entrenamiento de remo que de muchos otros entrenamientos. El entrenamiento de remo se basa en la contracción de los músculos y no en el estiramiento. Hacer flexiones, sentadillas y muchos otros ejercicios es lo contrario. Es más fácil para los músculos recuperarse de la contracción. También es un gran ejercicio para hacer al día siguiente de otro tipo de entrenamiento. recuperación activa.

Todos los niveles de condición física

Las personas de todos los niveles de condición física pueden beneficiarse de los entrenamientos de remo regulares. Tanto si eres corredor, ciclista o estás empezando a ponerte en forma, una máquina de remo será una gran adición a tu rutina de ejercicios.

Cursos, entrenamientos y aplicaciones en línea

Hay muchas lecciones en video en línea, entrenamientos grupales en vivo e incluso aplicaciones disponibles para entrenamientos de remo. Puede desafiarse a sí mismo o unirse a una lección grupal. Algunos de estos entrenamientos tienen una estructura similar a las clases de spinning y son una excelente manera de mantenerse en forma. Vale la pena inscribirse en uno de estos nuevos servicios para obtener el mayor beneficio de un entrenamiento de remo.

Debería estar claro a estas alturas que una máquina de remo es un equipo de fitness increíble y, a menudo, olvidado. ¿Alguno de los beneficios anteriores te sorprendió? Recuerde los beneficios anteriores cuando planifique su próximo entrenamiento.