Cómo hacer Muay Thai Hand Wraps de la manera adecuada
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Si te estás metiendo en Muay Thai con la esperanza de aumentar tu resistencia, defensa personal o simplemente buscando nuevas técnicas para agregar a tu conjunto de habilidades de MMA, es esencial aprender a hacer las vendas de Muay Thai correctamente.
Asegurarse de que las vendas de muay thai estén bien hechas es la mejor manera de asegurarse de no caminar con los nudillos magullados y ensangrentados. Nadie quiere parecer que está a segundos de una pelea a puñetazos en un callejón.
La gente nueva puede tener dificultades para vendar las manos de la manera correcta, pero puede marcar la diferencia al entrenar, practicar o en una pelea de MMA.
Teniendo en cuenta las muchas formas diferentes de envolver a mano, sentimos que era necesario reducir el ruido y brindarle los métodos definitivos. Con poco más de dos docenas de huesos en las manos, la venda correcta es la diferencia entre la seguridad y una visita a la sala de emergencias.
Analicemos por qué vendarse las manos es la mejor forma de protección para ti y cómo hacer vendas de muay thai por ti mismo.
Contenido
¿Por qué es importante vendar las manos?
¿Alguna vez has golpeado un saco pesado con tus propias manos? Tampoco estamos hablando de uno de esos pequeños golpes, estamos hablando de los que pueden registrarse en la escala de Richter en un buen día. Duele. Entonces, en lugar de romperte los nudillos tratando de demostrar lo fuerte que eres durante una sesión de práctica, trabajemos para protegerte.
Vendarse las manos no solo se trata de protegerse, se trata de darle más tiempo para entrenar o practicar. Agregar una capa de envolturas sobre tus manos te permite golpear más fuerte y por más tiempo.
La envoltura también se trata de la protección de los nudillos. Esa capa extra de acolchado evitará daños en esa zona de tus manos. Teniendo en cuenta la importancia de sus nudillos para las tareas diarias, queremos asegurarnos de que aún pueda trabajar con sus manos.
El tema de la movilidad de la mano también entra en juego. Si no estás envolviendo tus manos de la manera correcta, no estás dando el tipo de golpes que dejarían a cualquiera tambaleándose.
Ahora, esto es lo siguiente: ya hemos discutido la importancia del vendaje manual, pero ahora tenemos que hablar sobre los diferentes tipos. Correa apretada.
¿Cuántos tipos diferentes de vendas para manos hay?
Es posible que tenga una imagen en su mente de boxeadores y luchadores de MMA vendando sus manos antes de la gran pelea. Sí, está en el camino correcto, pero hay más en el envoltorio manual que lo que ofrece Everlast. Vamos a profundizar en.
Cinta y gasa para envolver las manos
Como acabamos de terminar de discutir, la cinta para envolver a mano suele ser lo primero en lo que puede pensar cuando escucha sobre envolver a mano. La comodidad y la facilidad de uso son los dos factores principales de la cinta y la gasa para vendar las manos. Son una de las opciones más asequibles para comenzar tu viaje de muay thai. Aún así, está negociando la reutilización y la necesidad de ayuda para aplicarlos por facilidad y asequibilidad.
Paño reutilizable
Si la necesidad constante de cinta y gasa es frustrante, entonces las envolturas de algodón son el camino a seguir. Dado que la reutilización es la razón número uno para comprar envolturas de algodón, la versatilidad, la personalización y el tamaño se convierten en las razones terciarias. Sin embargo, estará en deuda con cualquier método de envoltura que funcione para mantener la comodidad.
Banda Elastica
Prepárate para las vendas de mano más versátiles de Muay Thai. Transpirable, cómodo y capaz de estirarse alrededor del contorno de sus manos, el vendaje elástico es el vendaje más común para las manos. Sin embargo, el grosor es un problema conocido con las bandas elásticas. Los aficionados y profesionales juran por ellos, pero su millaje puede variar.
Una vez que elija su material de vendaje de manos, es hora de aprender cómo vendar las manos correctamente para Muay Thai antes de vivir sus sueños de pelear como Van Damme en Kickboxer.
Tong Po no va a luchar contra sí mismo.
Cómo hacer envolturas de muay thai
Ahora vamos a la carne y las papas. Envolver tus manos de la manera correcta para Muay Thai puede brindarte la experiencia más segura. Obtenga sus envolturas y comencemos.
Paso 1: Envuélvete el pulgar y las muñecas
Según el tipo de envoltura, es posible que vea un bucle cerrado al final. Coloque su pulgar dentro de ese lazo y comience a envolver firmemente su muñeca al menos tres veces. A partir de ahí, usa la envoltura para envolver la base de tu pulgar nuevamente.
Paso 2: envuélvelo alrededor de la parte superior de la muñeca
Después de envolver la base de su pulgar, envuelva la parte superior de su muñeca justo por encima de donde envolvió previamente. Después de eso, en una formación cruzada, envuélvete hacia el nudillo de tu dedo meñique.
Paso 3: envuelve tus nudillos
Con la envoltura ahora colocada correctamente, puede comenzar a envolver sus nudillos. Asegúrese de envolverlo lo suficientemente apretado como para brindar protección, pero lo suficientemente ligero como para no cortar la circulación en sus manos. Haz esto tres veces antes de cruzar la venda hasta la base de la muñeca.
Paso 4: Envuelva entre cada dedo
Con la envoltura ahora en la base de la muñeca, envuélvela entre cada uno de tus dedos hasta llegar al espacio entre el dedo medio y el dedo índice. Una vez que envuelvas esa área, lleva la envoltura directamente hacia tu muñeca y alrededor en otra formación cruzada.
Paso 5: Envuelve tus nudillos de nuevo
Con su envoltura alrededor de la parte superior de su mano nuevamente, envuelva sus nudillos tres veces más para brindar mayor protección. Envuélvete en otra formación cruzada hasta la parte inferior de tu muñeca.
Paso 6: Envuélvete alrededor de tu muñeca hasta completar
Debería estar cerca del final de su envoltura en este punto. Termina el trabajo aquí envolviendo tu muñeca al menos tres veces más.
Seguir estos pasos es la clave para la seguridad. Practique las técnicas hasta que vendar las manos se convierta en una segunda naturaleza.
Es posible que se pregunte por qué no puede envolver sus manos como un boxeador. Después de todo, el objetivo es solo proteger tus manos, ¿verdad? No exactamente.
Vendas de boxeo vs. Vendas para manos de muay thai
No todas las técnicas de vendaje manual son iguales. Sin embargo, es posible que no sepa que puede intercambiar vendas de boxeo y vendas de muay thai si se encuentra en una situación de entrenamiento. La protección es la clave con las vendas, por lo que el entrenamiento con cualquiera de las vendas es aceptable.
Sin embargo, si vas a una sesión de sparring de MMA con una envoltura de boxeo, terminarás sintiéndote tonto y posiblemente con un poco de dolor.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos?
Con una envoltura de boxeo, el punto es permitir una mayor seguridad en los puños para permitir que el luchador golpee con toda su fuerza sin temor a dañar los nudillos, la piel o los huesos de la mano. Teniendo en cuenta el acolchado adicional en la mano que viene con un guante de boxeo, cualquier cantidad de protección adicional en las manos, los nudillos y la muñeca ayudará.
Mientras tanto, las vendas de muay thai tienen más movilidad porque hay menos relleno en los guantes estilo MMA. Menos relleno significa golpes más rápidos.
Al igual que cualquier otra cosa, dominar el arte de envolver a mano de la manera correcta marca la diferencia. Aún así, hay muchos errores comunes cuando se trata de esta tarea. Echemos un vistazo a algunos.
Errores comunes de vendaje de manos en muay thai
Vendar tus manos para el combate es tan difícil como la primera vez que intentaste atarte los zapatos. Afortunadamente, los entusiastas del muay thai son bastante indulgentes. Nadie merece asarse mientras intenta algo nuevo, especialmente Muay Thai.
El error más fácil de cometer durante este proceso es envolver las muñecas y los puños con demasiada fuerza o con demasiada ligereza. Si te envuelves las manos con demasiada fuerza, es probable que cortes la circulación en los dedos. Envuélvelo demasiado flojo y es probable que tus vendas se deshagan durante una sesión o podrías dañarte seriamente las manos.
No cerrar bien el puño durante el proceso de envoltura también puede causar problemas. Es probable que una venda de mano inadecuada con la palma abierta para un puño cerrado cause aflojamiento o tensión si todavía está tratando de aprender la técnica correcta.
Pídele a un amigo o entrenador personal que vuelva a revisar tu trabajo si todavía estás tratando de dominarlo. Nadie quiere verte destrozarte las manos.
para envolverlo
Aprender a envolver tus manos de la manera adecuada para Muay Thai es la mejor manera de proteger tus muñecas y nudillos de daños. Comenzar con cualquier nueva forma de combate o golpe es un proceso de aprendizaje, pero unas pocas semanas de envolver tus manos como un recién nacido te darán la experiencia que necesitas para ocuparte de los negocios.
Recuerde, todo comienza con la elección de las vendas adecuadas para usted y la comprensión de la importancia de la protección de las manos en situaciones de golpe. ¡También hemos escrito una publicación sobre las mejores vendas de muay thai para hacerte la vida más fácil!
Van Damme estaría orgulloso de esas manos protegidas. Ahora, si nos disculpan, tenemos que ponernos manos a la obra para escribir sobre cómo hacer uno de sus splits como hombre. Estamos preparados para el dolor.
